Як волоський горіх може допомогти вам схуднути

Якщо ви хтось, хто намагається схуднути, ви напевно знаєте переваги включення горіхів у свій раціон. Горіхи не тільки смачні, але й наповнені корисними речовинами, необхідними для підтримки здоров’я. А волоський горіх - це один з таких горіхів, який можна включити в раціон при спробі скинути кілограми.

Факти харчування:
Багаті омега-3 жирними кислотами, білками, антиоксидантами, магнієм, міддю, вітамінами А та D, волоські горіхи можуть бути ефективним засобом для схуднення. 12–14 половинок волоських горіхів забезпечать вам близько 190 калорій, але не всі калорії шкодять вашому здоров’ю. Волоські горіхи також мають численні переваги для здоров’я, оскільки це зменшує запалення, зменшує ризик серцевих захворювань, контролює діабет та затримує старіння.

Поширений міф
Поширена думка, що волоські горіхи можуть призвести до збільшення ваги або збільшення ризику ожиріння, але це лише міф. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrients, показало, що здорові старші, які споживали майже 300 калорій волоських горіхів щодня, не виявляли жодного негативного впливу на масу тіла.
Волоські горіхи та схуднення
Сприяти здоровому кишечнику
Здорова кишка дуже необхідна для управління вагою. Нездорова кишка може збільшити ризик ожиріння, серцевих захворювань та раку. Якщо стан вашого кишечника хороший, тоді ви автоматично зможете правильно перетравлювати їжу і контролювати свою вагу.

Містять хороші калорії
Волоські горіхи, безумовно, калорійні, але, згідно з кількома дослідженнями, енергія, що поглинається горіхами, нижча, ніж можна було б очікувати на основі поживних речовин.

Контролюйте свій апетит
Волоські горіхи добре контролюють передчасний голод. Це може допомогти вам зберігати ситість протягом більш тривалого періоду часу та приборкати вашу тягу до нездорових продуктів харчування.

Як їсти волоський горіх для схуднення
Найкращий час для прийому волоського горіха - до будь-яких двох прийомів їжі на день. Є 7-8 половинок волоського горіха і випийте склянку води через 15-30 хвилин. Ви почуватиметеся ситішими і з часом з’їсте менше їжі.