Гаряча дієта на животі

Спробуйте цей 30-денний план, щоб відновити ваш метаболізм.

Здорова травна система шанується в Аюрведе як наріжний камінь добробуту, і, як вважають, кожна хвороба виникає внаслідок неефективного травлення. Насправді ми можемо навіть перегнати науку Аюрведи до простої ідеї про те, що загальне здоров’я перебуває в стані наших травних сил і що відновлення здоров’я повинно відбуватися з акцентом на нашу травну систему.

З цього епізоду:

Ваш травний вогонь просто стосується метаболізму вашого організму - процесу перетворення поживних речовин з їжі в енергію для клітин для підтримки життя, що, звичайно, управляється вашим травленням, складною комбінацією біологічних та хімічних взаємодій. А інгредієнти, що сприяють міцному травленню та швидкому метаболізму, або «вогню», включають чотири основні компоненти.

1. Вживання специфічної їжі та вживання певних гарячих рідин, які живлять і підживлюють ваш обмін речовин, а не сповільнюють його, зрештою підтримуючи травний баланс та ефективність. Ми знаємо, що, науково кажучи, не всі калорії створюються рівними. Коли ви вживаєте калорії з різних видів їжі на дієті «Гарячий живіт», ви можете стимулювати швидку втрату ваги. Більше того, коли ви п’єте теплі чаї та воду протягом дня, ви можете постійно підтримувати свій метаболізм.

2. Голодування між їжею (без перекусів) для відчуття голоду має важливе значення для схуднення та загального стану здоров’я. Нова наука показує, що періодичне голодування може допомогти вам жити довше, здоровіше.

3. Зробіть обід найважливішим прийомом їжі протягом дня (тобто їжте, коли сонце пече найсильніше). Зараз дослідження доводять, що вживання більше калорій опівдні може призвести до більшої втрати ваги, а пізні обіди та великі вечері можуть нашкодити зусиллям для схуднення та загальному самопочуттю, навіть якщо загальна кількість споживаних калорій протягом дня однакова.

4. Видалення “травного шламу” - залишків від погано перетравленої їжі, що спричинює втрату ваги, провокує гормональний дисбаланс і, зрештою, викликає запалення, що є першопричиною практично всіх хвороб. Цей шлам також включає токсини, які організм не може ефективно очистити через слабкий обмін речовин та ослаблені органи травлення, такі як підшлункова залоза та печінка. Зараз дослідження показують, що ці токсини, які утворюються організмом під час нормального обміну речовин, можуть спричинити збільшення ваги та перешкоджати зусиллям для схуднення. Видалення цього осаду, однак, схоже на очищення пилу та попелу від використаного каміна, щоб зруби згоріли сильнішими та чистішими наступного разу. Ви досягнете цього за допомогою комбінації кроків на додаток до дієти, включаючи цілодобове очищення касторової олії, цілющу воду (тобто трав’яні чаї) та деякі рослинні добавки, які можна приймати, широко доступні сьогодні.

В основі цієї чотирьох частин трифазної дієти лежить страва під назвою кічаді (вимовляється кіч-а-де) - повноцінна, але неймовірно проста у приготуванні їжа, яка допомагає очистити цей шлам з травлення та трансформувати ваш метаболізм. Загалом, дієта «Гарячий живіт» змінює ваші стосунки з їжею, щоб здорове харчування - і спосіб життя - був легким.

Швидкий та простий огляд дієти з гарячим животом

ЕТАП 1, дні 1-3: ПІДГОТОВИТИСЯ

Починаючи з необов’язкового очищення касторової олії в перший день, цей короткий етап починає знешкоджувати організм, вбиває тягу і починає обертати цей метаболічний двигун - той гарячий вогонь живота.

Ви також одночасно будете навчати мову на інший смак, коли ви вирізаєте цукор, м’ясо, оброблені вуглеводи, штучні підсолоджувачі та повножирні молочні продукти. Вас менше вражатимуть тяга та бажання переїдати. Це коли вводиться «розпалювання», метафора для фізичного зрушення в біології вашого тіла, коли травні сили починають відновлюватися і вмикатися максимально для оптимального травлення.

ЕТАП 2, дні 4-26: ПРИСКОРИТИ

Протягом цього 21-денного сегменту ви будете слідувати певному протоколу, який складений для вас їжею за їжею, день у день - із усіма простими та портативними рецептами. Це тягне за собою білковий коктейль вранці, миску з кічаді в обід і вечерю (при обідній версії більше, ніж вечеря), а також голодування в проміжках між прийомами їжі, щоб максимально розпалити вогонь і не стримувати спалювання жиру. Вам рекомендується цілий день ковтати гарячу воду з імбиром та лимоном, а також деякі аюрведичні рослинні добавки (Трифала та Трикату) для прискорення втрати ваги.

ЕТАП 3, дні 27-30: ПЕРЕВІРИТИ

Ці чотири дні використовуються для того, щоб навчити вас продовжувати знижувати вагу, одночасно вводячи певні продукти назад у свій раціон. Продовжуйте застосовувати аюрведичні поради щодо схуднення та бадьорого здоров’я.