Гарцинії камбоджійської

(-) - Гідроксилимонна кислота (HCA) - це сполука, що міститься в Гарцинії камбоджійської, вид фрукта. HCA має хімічну структуру, подібну структурі лимонної кислоти (первинна кислота в цитрусових).

Наша власна система "Зірковий рейтинг" була розроблена, щоб допомогти вам легко зрозуміти обсяг наукової підтримки кожного додатку стосовно конкретного стану здоров'я. Незважаючи на те, що неможливо передбачити, чи вітамін, мінерал чи трава будуть успішно лікувати або запобігати пов’язаним станам здоров’я, наші унікальні рейтинги говорять про те, наскільки добре ці добавки розуміються медичним співтовариством, і чи виявили дослідження, що вони ефективні для лікування інші люди.

Протягом більше десяти років наша команда проаналізувала тисячі наукових статей, опублікованих в авторитетних журналах. Щоб допомогти вам приймати освічені рішення та краще розуміти суперечливі або заплутані добавки, наші медичні експерти перетравили науку на ці три прості для слідування рейтинги. Ми сподіваємось, це надасть вам корисний ресурс для прийняття обґрунтованих рішень щодо вашого здоров’я та добробуту.

3 зірки Надійні та відносно послідовні наукові дані, що свідчать про значну користь для здоров'я.

2 зірки Суперечливі, недостатні або попередні дослідження, що свідчать про користь для здоров’я чи мінімальну користь для здоров’я.

1 зірка Для трави, підтриманої традиційним використанням, але мінімальних або відсутність наукових доказів. На додаток, мало наукової підтримки.

Ця добавка була використана у зв'язку з наступними станами здоров'я:

Як це працює

Як ним користуватися

Оптимальна кількість HCA залишається невідомою. Хоча люди, які дотримуються дієти, іноді приймають 500 мг HCA тричі на день (перед кожним прийомом їжі), ця кількість набагато нижча за рівні, що використовуються в дослідженнях на тваринах (розраховується на основі маси тіла за кілограм). Ефект HCA посилюється при застосуванні разом з нежирною дієтою, оскільки HCA нічого не робить для зменшення калорійності дієтичного жиру. Оскільки механізм дії HCA, здається, є принаймні частково блокадою перетворення простих цукрів у жири, 1 він, ймовірно, найкраще працюватиме у поєднанні з дієтою з високим вмістом простого цукру. Отже, HCA може бути менш корисним, якщо він лише компенсує негативні наслідки нездорової дієти. Дієти з високим вмістом клітковини можуть погіршити всмоктування HCA, як зазначено вище. Добавки HCA доступні у багатьох формах, включаючи таблетки, капсули, порошки, закусочні та жувальну гумку.

Де його знайти

HCA міститься лише в декількох рослинах, одним із багатих джерел є шкірка невеликого плоду у формі гарбуза, який називається Гарцинії камбоджійської, який є вихідцем з Південно-Східної Азії. Цей фрукт (його ще називають малабарський тамаринд) використовують як приправу до таких страв, як каррі.

Можливі недоліки

Оскільки HCA не є основною поживною речовиною, HCA не пов’язаний із станом дефіциту.

Взаємодія

Взаємодія з добавками, продуктами харчування та іншими сполуками

Взаємодія з ліками

Побічні ефекти

Пов’язана інформація

Список літератури

1. Ловенштейн Дж. Експерименти з (-) гідроксицитратом. У: Burtley W, Kornberg HL, Quayle JR, eds. Нариси з клітинного метаболізму. Нью-Йорк: Wiley Interscience, 1970, 153-66.

2. Lunsford KE, Bodzin AS, Reino DC та ін. Небезпечні харчові добавки: Гарцинія камбоджійська, пов’язана з печінковою недостатністю, що вимагає трансплантації. Світ J Gastroenterol 2016; 22: 10071–6.