Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви не їсте нічого, крім фруктів

Клаудія Тотір/Getty Images

Чого не любити у фруктах? Фраза "цукерки від природи" прийшла нізвідки. В вона освіжаюча, смачна, ситна і наповнена корисними речовинами. У всіх нас теж є свої улюблені (я прихильний до тропічних варіацій, таких як манго та ананас).

Якщо ви не можете прожити день без миски фруктів, ви могли подумати, що є його найбільшим шанувальником, але ми тут, щоб повідомити вам, що є деякі люди, які дадуть вам пробіжку за ваші гроші.

Ці люди дотримуються (або дотримувались) того, що називають "фруктовою дієтою" - і ви можете впізнати деяких з них. Очевидно, Леонардо да Вінчі, Махатма Ганді, Стів Джобс та Ештон Катчер дотримувались дієти раз у житті. (Катчер зробив це, коли він готувався зіграти Джобса у фільмі, і через це він опинився в лікарні.)

Отже, яка саме фруктова дієта, і які плюси і мінуси? Ми зробили домашнє завдання для вас.

Що таке фруктова дієта?

Існує багато трактувань фруктової дієти, але здебільшого вона відома як форма сирого веганства, коли люди їдять переважно сирі фрукти. Деякі роблять це виключно; інші споживають 75% фруктів та 25% горіхів та насіння; деякі мають дієту, переважно фруктову, але з деякими традиційними веганськими виборами; а інші люди їдять лише фрукти, що впали на землю (якщо ви бачили Ноттінг Хілл, це може здатися вам знайомим). Це одна з найбільш обмежувальних дієт.

Які плюси?

Досить добре відомо, що фрукти корисні для вас. Плоди містять такі поживні речовини, як калій, харчові волокна, вітамін С та фолат. Додавання фруктів у свій раціон може допомогти зменшити ризик деяких захворювань та раку. Багато послідовників дієти заявляють, що вона змушує їх почуватись розумово, фізично та емоційно. І оскільки ви обмежуєте споживання переважно фруктами, ви можете трохи схуднути.

Які мінуси?

Клаудія Тотір/Getty Images

Це дуже обмежена дієта, тому ви можете не отримувати достатньо необхідних поживних речовин. Ось чому багато медичних та дієтологів застерігають від цього. За словами Лори Джефферс, MEd, RD, LD, клініки Клівленда, ви піддаватимете себе ризику харчових дефіцитів: "Фрутаріанці часто мають низький рівень вітаміну В12, кальцію, вітаміну D, йоду та омега-3 жирних кислот, що може призвести до анемії, втоми, млявості та порушення функції імунної системи. Низький вміст кальцію також може спричинити остеопороз ".

Оскільки фрукти містять багато природних цукрів, це може поставити вас під загрозу діабету, карієсу та збільшення ваги. Клініка також заявляє, що дієта може бути небезпечною для людей, які вже страждають на діабет, а також тих, хто має розлади підшлункової залози та нирок.

Крім того, оскільки дієта має багато обмежень, для деяких людей дотримуватися її в довгостроковій перспективі може не так просто, як багато інших обмежувальних планів харчування, таких як Whole30 або кето. Не кажучи вже про те, що це може бути важко і для гаманця, оскільки певні фрукти не зовсім дешеві.

Тож, чи варто спробувати, чи що?

Якщо ви зацікавлені у випробуванні, рекомендуємо спочатку обговорити з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або проблеми. Дієта дуже екстремальна, тому важливо охоплювати свої основи.

Якщо вас турбують мінуси, ви все одно можете отримати натхнення з дієти, просто додавши більше їжі до фруктів. Додайте трохи бананів та полуниці до своїх вівсяних пластівців, круп або тостів. Закусіть яблуко замість звичного пакетика чіпсів або сухарів. Або з’їжте миску улюблених фруктів як десерт. Тільки пам’ятайте, будьте обережні з розмірами порцій та споживанням цукру.