Флойд Мейвезер-молодший.

Боксер
Дата народження: 1977 р

Вважається одним із найкращих бійців свого покоління, Флойд Мейвезер-молодший виграв великі світові титули, включаючи суперлегку вагу WBD, легку вагу WBC, напівлегку вагу IBF, легку середню вагу WBC, напівлегку вагу WBA (супер) і напівлегку вагу WBO. Він виграв національні «Золоті рукавички» у 1993, ’96 та ’98, поїхав на Олімпіаду у 1996 та виграв бронзу у напівлегкій вазі. Його батько був колишнім суперником у напівважкій вазі, і у нього є двоє дядьків, які також були професійними боксерами. Мейвезер має 3 рекорди Гіннеса і виступав у "Танці з зірками" (але фінішував 9-м). У нього четверо дітей. У нього понад 23 мільйони підписників в Instagram. Він має 5 футів 8 дюймів у зріст і важить близько 150 фунтів.

Дієта Флойда Мейвезера-молодшого

Незважаючи на свою не таємну любов до смажених хот-догів із соусом для барбекю, Мейвезер їсть переважно органічну їжу. Він спалює багато енергії щодня, і його сніданок може бути величезним, включаючи яйця, крупу, млинці та м’ясо, наприклад, бекон з індички або ковбасу. У нього є приватний шеф-кухар, який готує свіжі страви у будь-який час, і нічого не виходить із банки чи пляшки.

Низький середній жир 30% 30%

Середній вуглевод 40% 40%

Високий протеїн 60% 60%

Бойова вага

Дієта боксера повинна бути суворою, щоб не знижувати вагу, щоб не було порожніх калорій. Мейвезер харчується переважно органічною їжею.

Скелі брокколі

Мейвезер каже, що любить брокколі. Він також любить смак і випиває багато свіжовичавленого соку щодня.

Завантаження вуглеводів

Оскільки він спалює багато енергії, Мейвезер може піти, поїдаючи вуглеводи. Його улюбленець перед сутичкою? Спагетті болоньєзе.

Обдурити продукти харчування

Мейвезер має слабкість до хот-догів та локшини з рамен.

Органічні овочі

Органічні фрукти

Органічне нежирне м’ясо: індичача ковбаса тощо.

Курка органічна

Органічні яйця

Яловичина, яку годують травою

Свіжовичавлений сік (змішані фрукти та овочі)

Вода

Дика риба

Цукор

Рафіновані продукти

Оброблені продукти

Гідрогенізовані жири

Безалкогольні напої

Гідрогенізовані жири

Штучні добавки

Мейвезер робить все можливе

"Показати краще, ніж розповідати".

Мейвезер про зміни

"Справжній чемпіон може пристосуватися до чого завгодно".

Мейвезер залишається сильним

"Я докладаю себе до межі".

Фітнес-програма Флойда Мейвезера-молодшого

Лазерний фокус

Мейвезер регулярно тренується перед 50+ людьми, але він не дозволяє відволікатися.

Надлюдська сила

Мейвезер виконує вичерпну рутину, що включає спаринг, важку сумку, підлогу, прокладки, боді, швидкісний мішок, тренування шиї, основні вправи та біг на 5-8 миль.

Йди в Old-School

Щоб тренуватися до матчу проти Пак'яо, Мейвезер також робив речі, такі як за допомогою сокири рубав деревину а-ля Роккі Бальбоа, щоб нагадувати собі про свої перші дні, а також варіювати кардіотренування та основні тренування.

Але також будьте футуристичними

Мейвезер використовує крижану ванну криосауни, щоб допомогти прискорити одужання. Температура може опускатися до -115ºC.

Іди великим або йди додому

Мейвезер відомий крайнощами, починаючи з опівночної 12-мильної пробіжки, а потім їзди на велосипеді до своєї 40-разової тренування в розділі "стиль". Мейвезер ніколи не сприймає це легко.

Самомотивація

Мейвезеру не потрібно, щоб хтось говорив йому, що робити.

Талант нічого не означає без важкої праці

Одна з дочок Мейвезер сказала, що найбільший урок, який вона засвоїла від свого батька, полягає в тому, що напружена праця окупається.

Пройдіть 40 раундів з Флойдом Мейвезером

Як ви можете собі уявити, він напружений і вимагає неабиякої кількості обладнання. Ось що вам потрібно:
3, 5 і 8 фунтів. ручні гирі, скакалка, гомілковостопний згусток, джгут для шиї, коліщатко, що обертається, обгортання, боксерські рукавички, важка сумка, сумка для тіла, накладки для рук, швидкісна сумка
Вам також знадобиться тренер або партнер по навчанню.

Раунди 1-3: Тіньовий бокс
Розминка: Відпрацюйте роботу ніг, штампування, рух, стійку, швидкість та техніку. Проведіть принаймні 2 раунди, лише потренувавшись у формі. Ви можете додавати ваги після 2 туру.
Раунди 4-7: Накладки для рук
Мейвезер витрачає 10–15 хвилин, натискаючи на планшети зі своїм тренером, щоб працювати над комбінаціями та швидкістю.
Раунди 8-10: Підкладка для тіла
З партнером Мейвезер працює над короткими ударами, правою рукою, гачками та аперкотами протягом 10+ хвилин.
Раунди 11-14: Важка сумка
Мейвезер використовує 160 фунтів. Сумка для практики різних комбінацій, орієнтуючись на швидкість та техніку.
Раунди 15-18: Накладки для рук
Ще 15 хвилин ковзань і плетінь з партнером.
Раунди 19-21: Підкладка для тіла
Змінює місця з партнером з 8-10 раундів. Якщо у вас немає партнера, ви можете замість нього використовувати важку сумку.
Раунди 22-23: Важка сумка
Десять 1-2 с поспіль, за ними 10 лівих-правих гачків, потім 10 лівих-правих аперкотів. Подихати; повторити.
Раунди 24-26: Накладки для рук
Ще один раунд з тренером, орієнтований на швидкість, а не на силу.
Раунди 27-29: Швидкісний мішок
3 раунди; зняти рукавички.
Раунди 30-31: Скакалка
3 раунди всіх видів кроків: подвійні стрибки, перехресні кроси і т. Д. Стрибайте, поки не потієте.
Раунди 33-35: Зважений тіньовий бокс
Мейвезер чергується між 8, 5 і 3-фунтами. гирі, роблячи 1-2с, гачки, аперкоти та плечові преси. Почніть з 8-х, продовжуючи, поки вже не зможете, потім переходьте до 5-ти, опускаючись до 3-х, коли ви дуже втомилися.
Раунди 36-37: Абс
50 розгортань, потім 200 присідань. Повторити.
Раунди 38-39: Зважена шия
Прикріпіть джгут і робіть підняття шиї вгору і вниз на 25 фунтів. Повторити 50x. Зробіть 3-6 підходів. Боксерам потрібна сила шиї.
Раунд 40: Віджимання
50 віджимань.
Вітаємо! Ви пройшли через програму 40 круглих тренінгів Мейвезера.