Відомий в Instagram тренер з фітнесу їв Big Mac щодня протягом місяця і при цьому скидав 7 кілограмів

Персональний тренер і тренер з фітнесу щодня протягом 30 днів їв «Макдональдс Біг Мак», щоб довести своїм послідовникам, що не існує поняття «погана» їжа.

їсть

28-річний Джордан Сайєтт їв один із гамбургерів щодня у вересні, але все-таки схуд на сім кілограмів, переконавшись, що він у цілому відчуває дефіцит калорій, і враховуючи Біг Мак у своєму щоденному раціоні.

Окрім свого щоденного Big Mac, "я їв звичайну їжу", - сказав він Insider.

"Більшу частину моєї дієти складали цілісні, мінімально оброблені продукти, салати, фрукти, овочі, нежирні білки, грецький йогурт, справді звичайна їжа", - сказав він.

Він не каже, що здорово їсти Big Mac щодня

Сайєтт, який тренує генерального директора VaynerMedia Гері Вайнерчука, також чітко дав зрозуміти своїм 524 000 підписників в Instagram, що він категорично не рекомендує людям їсти Біг Мак щодня і не каже, що це здорово робити.

"Я не хочу, щоб хтось робив цей виклик", - сказав він. "Я не думаю, що цей виклик здоровий. Я не думаю, що це розумно, але іноді доводиться робити щось екстремальне, щоб просто сказати".

Сайєтт просто хотів забити цей пункт додому.

"Вся суть цього полягала в тому, щоб показати людям, що ви можете включати свої улюблені страви у свій раціон помірковано і не тільки не втрачати успіху, але насправді продовжувати прогресувати, тому що так багато людей турбуються про те, щоб зіпсувати весь свій раціон, якщо вони підуть відстежувати один прийом їжі, яким би він не був ".

Метою Syatt було показати людям, що вони можуть їсти їжу з меншим вмістом поживних речовин, не турбуючись.

"Я хочу, щоб ви мали змогу піти на день народження доньки та випити шматочок піци, не відчуваючи провини, сорому чи турботи, що ви руйнуєте свій прогрес; або поїхати на випускну церемонію вашого племінника та взяти шматочок торта; або просто буквально мати можливість вийти в п’ятницю ввечері зі своїм хлопцем, дівчиною, чоловіком або дружиною та поласувати морозивом, не відчуваючи, ніби ти все зіпсуєш ", - сказав він.

"Оскільки багато людей їдять одне з таких страв, вони почуватимуться по-справжньому винними з цього приводу, вважатимуть, що вони зіпсувались, а потім вони взагалі повністю відмовляться. Ось так складається йо-йо дієта, тому що люди наче вони зіпсували.

"Вони виходять з колії, а потім повертаються на потрібну колію. В основному це або все, або все. І я хотів показати людям, це не повинно бути так. Це не повинно бути все" або все ". . Ви можете включати свої улюблені страви, не дивлячись на прогрес ".

Протягом місяця Сайєтт різний час виходив на вечерю, а також відвідував весілля, і він відкрито говорить про те, що "потурав" і кілька днів переходив свою мету щодо калорійності.

"Але основною повторюваною темою було те, що я повернувся на правильний шлях, як тільки повернувся додому", - сказав він. "І я більшість часу був у дефіциті".

Його вага коливалась протягом усього виклику

Сайетт задокументував цілий виклик у соціальних мережах, знімав кожен з'їдений ним Біг Мак і кожен раз, коли стояв на вазі - вся подорож збережена в закріплених історіях у його профілі в Instagram.

У міру того, як послідовники Сайєта представляють графік його зростання і падіння ваги, але загальної голови в низхідній траєкторії, повідомлення Сайєта стає все чіткішим.

Коливання ваги є нормальним, і Сайетт оцінює, що сім кілограмів - це «багато», що можна схуднути за місяць.

"Взагалі кажучи, те, що ви помітите, якщо відстежувати свою вагу з часом, ви побачите послідовну закономірність коливання ваги", - сказав він.

І саме з цієї причини він насправді рекомендує людям реєструвати свою вагу раз на місяць, порівнюючи, скажімо, 1 жовтня з 1 листопада як більш надійний спосіб вимірювання прогресу, хоча, за його словами, ви також можете зважуватися кожен день, щоб побачити загальну тенденцію.

Syatt заохочує людей бачити число на шкалі просто як дані, а не як щось, що впливає на ваше самопочуття.

"Для мене, коли я маю загальне уявлення про те, коли збираюся стрибати, коли збираюся впасти, коли їду на плато, це забирає емоції, тому що я просто знаю, я знаю більш логічно що відбувається ", - сказав він.

"Я знаю, якщо я з'їв більше солі напередодні, тоді ваги, мабуть, будуть підніматися. Я знаю, якщо у мене виникли проблеми з каланням, це, мабуть, зросте. Я знаю, якщо я мав справді важку зарядку для ніг, моя вага завжди буде будьте готові, оскільки я буду тримати більше глікогену.

"Отже, насправді просто не дивитись на масштаб як на остаточний маркер прогресу, хороший чи поганий, а більше як на інструмент".

Він додав: "Багато фахівців з фітнесу кажуть:" Не наступай на вагу. Це зло ".

"Це машина, яка видає вам номер. Це не зло. Ви просто повинні навчити людей користуватися нею".

Ви можете включити у свій раціон продукти, які ви любите, і при цьому досягти своїх цілей

Його головним повідомленням упродовж виклику було те, що ви все ще можете досягти успіху, з’ївши трохи того, що вам подобається.

"Це не повинно бути все або нічого", - сказав він. "Не обов'язково, що ви або прогресуєте, або руйнуєте свій прогрес.

"Існує золота середина, яку ви можете знайти, де ви зможете насолодитися улюбленою їжею, продовжуючи рухатися вперед і досягати своїх цілей, не відчуваючи себе невдахою".

Сайетт пояснив, що не намагається прославити Біг Мак, але і не демонізує його.

"Ми не хочемо демонізувати певні продукти", - сказав він.

"Отже, ми хочемо пропагувати здорові звички та пропагувати, як зрозуміти, скільки ви їсте, не відчуваючи себе невдачею, якщо в кінцевому підсумку насолоджуєтеся морозивом, не дай Бог, або шматочком піци або щось подібне ".

Біг Маки не мають чудової репутації, але їхній харчовий профіль насправді кращий, ніж думає більшість людей - у США фірмовий бургер Макдональдс містить 540 калорій і 25 г білка.

Перед викликом Сайетт сказав, що у нього було лише раз-два в житті Біг-Мак, і це було так давно, що він навіть не міг згадати, чи насолоджувався він ними. Виявляється, він це робить.

Однак неймовірно, що він не хворів ними.

Якщо у вас загальний дефіцит калорій, ви схуднете

Сайетт хотів показати людям, що жодна їжа не змушує вас набирати або худнути, це просто управління енергетичним балансом.

"У фітнес-індустрії багато шуму, є багато людей, які кажуть, що вуглеводи зроблять вас товстими, або жир здебільшає. Є люди, які кажуть, що фрукти зроблять вас товстими на --- заради.

"Отже, я хочу лише показати людям, що найголовніше, коли мова йде про втрату жиру, - це зменшення загальної енергії та споживання калорій".

Він додав: "Я дійсно хотів зняти харчову тривогу, усунути харчову тривогу і дозволити людям насолоджуватися своїм життям, керуючись харчуванням кожну пробуджену хвилину. І я думаю, що це і було зроблено".