Тренер "Найбільшої невдахи" Еріка Луго розповідає, як вона схудла на 160 кг. - і це те, що ми всі можемо зробити

Латинський тренер також виявляє, що її син був мотивацією, яка їй потрібна, щоб стати найкращою версією себе

Час читання: 1 хв. М

Коли Еріка Луго вирушила у подорож до схуднення кілька років тому, вона навіть не підозрювала, що документування кожного її кроку в Instagram призведе до того, що вона стане тренером з Найбільший невдаха перезавантажте цей сезон. Її тренерський стиль є втіленням практики, яку ви проповідуєте для її учасників. "Я перша тренер, яка точно пройшла трансформацію, як [учасники]", - розповідає вона ГОЛА! США. “Я важив 322 фунтів, і приблизно п’ять років тому я схуд на 160 фунтів. Я схудла 122 фунтів за 13 місяців, а потім останні 40 фунтів зайняли шість-сім місяців. [Підростаючи] ми спілкувались і виявляли любов через їжу. Я навіть пам’ятаю, як моя бабуся прилітала з Техасу, і вона завжди привозила з собою тамале, коли продовжувала ».

Подібно до тих, котрих ми бачимо щотижня у Мережі США, віддаючи всі сили на шоу, щоб скинути свої кілограми. до здорового способу життя Еріка потягнула вас за серце, щоб почати свій новий спосіб життя - її сина Коннора. “На той момент йому було три з половиною. Це здається кліше, але це був момент лампочки, коли я воліла б їсти Cheez-Its і дивитись телевізор, аніж грати з власним сином », - пояснює вона. "Це в поєднанні з відчуттям того, що я не чудова мати, бо я не могла йти в ногу зі своїм сином, було безумовно ідеальною бурею для мене, щоб я хотів почати худнути".

У свою чергу, її основне зниження могло також врятувати їй життя, коли їй поставили діагноз рак щитовидної залози. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як саме вона успішно боролася з раком, чому заохочує своїх клієнтів та всіх любити тіло, у якому вони перебувають, і святкувати маленькі перемоги.

ГОЛА! США: По-перше, ми хочемо знати, як ви схудли? Еріка Луго: “Я ніколи не знала ні про фітнес, ні про харчування ніколи, дорослішаючи, тому я просто почала з тих основ, як рухатись більше і менше їсти, і тоді це якась спіраль звідти. Я маю на увазі, що мені довелося пройти п’ять років з того моменту, де я зараз перебуваю, і я все ще постійно вивчаю нові трюки та поради ".

Ви згадуєте, що не знали ні про харчування, ні про фітнес. Яким було ваше дитинство?
“Мої батьки працювали по-справжньому, і у нас не завжди на вечерю було на столі страви для гурманів. Це було швидке виправлення, або піца, або фаст-фуд із закусками в шафі, бо це було найлегше для моєї мами на той час. Я виріс, знаючи нульові межі або контроль нульових порцій їжі, і я просто продовжував це через своє життя. Коли я потрапив до коледжу, це було більше схоже на першокурсника 50, а не на першокурсника 15. Потім ви одружуєтесь і набираєте щасливі кілограми. Потім у мене народився син і пережила післяпологову депресію. Здається, на кожному етапі мого життя вага лише нагромаджувалася ».

Ви навчаєте сина добре збалансованому харчуванню та фітнесу?
"Великий час. Коннору зараз дев’ять, але він виріс з матір’ю, яка займається фізичними вправами щотижня, яка готує здорову їжу, яка відкрито говорить про харчування. Він думає тренуватися, як чистити зуби; він просто вважає, що дорослі роблять щоденну необхідність. Він не вважає, що це щось, на що вам доведеться витратити час. І те саме з їжею, він вважає, що готувати з овочами, їсти фрукти та їсти барвисті речі - це нормально і є частиною життя. Я дуже вдячний, тому що йому не доведеться починати у свої двадцять, як я, або боротися, щоб боротися, щоб скинути свою вагу, як я. Для нього просто буде природно, якщо він зможе вести здоровий спосіб життя ".

Чи змінила Ваша сім’я також підхід до їжі?
“Одне я дізнався, що люди змінюватимуться, коли захочуть змінитись, і не моя робота змушувати зміни до них. Моя родина дивилася на їжу та фітнес трохи інакше. Їм може знадобитися більше часу, щоб обдумати свої варіанти, а не просто з’їсти що завгодно. Вони звикли трохи ображатися, коли я не їв їжу, яку вони готували на святах чи спеціальних заходах, і коли я приносив свою. Зараз все значно інакше в тому аспекті, коли вони думають: "Добре, Еріко, що ми можемо отримати для тебе? Що ви хочете взяти з собою? Щось особливе мені потрібно отримати для вас? '"

Чи дозволяєте ви захоплюватися улюбленою їжею?
“Надлишок їжі я завжди приймаю раз на тиждень. Я ненавиджу вживати слово чит, бо мені стає погано. Іноді це пончики, а іноді гамбургери та піца. Це постійно змінюється, але я точно не позбавляю себе раз на тиждень. Я з нетерпінням чекаю цієї їжі в п’ятницю чи суботу, безумовно ”.

Багато людей можуть знеохотитись почати позитивно змінювати своє життя. Скільки часу вам зайняло, щоб справді ввійти в рутину?
«На створення чи розбиття звички та побудову нової потрібно 20 днів. Це здається простим, але реально я можу сказати, що роблю це вже п’ять років, і це все ще звичка, що мені доводиться працювати кожен день. Просто тому, що я схудла, або просто тому, що я тренуюсь Найбільший невдаха не означає, що я щодня прокидаюся, мотивований брикати видобуток у тренажерному залі та їсти найздоровіше, що я коли-небудь їв. У кінці дня ми люди, але нам доводиться покладатися на звички, а побудова цих звичок потребує часу. Це більше стосується послідовності та постійної ідеальності ”.

Яку пораду ви маєте для когось, хто готовий розпочати?
“Почніть з досяжних цілей. Це називається розумними цілями. Чи розумні вони, який час? Чи досяжні вони, чи піддаються вимірюванню? І будьте реалістичні з цим. Коли я стартував на біговій доріжці, це дозволило мені бігати 30 секунд. А потім стало дозволено бігати на всю довжину цієї пісні. Зрештою, це стало на всю довжину мого списку відтворення. Це були ті дитячі кроки, які я зробив, щоб привести мене туди, де я є ”.

Яке тренування вам сподобалось, коли ви вперше почали?
«Я любив тренінги HIIT. Це не було нудно, і ти ніколи не знав, чого чекати. Моя подорож дещо змінилася з тих пір, як у мене діагностували рак трохи більше півтора років тому. З мого останнього лікування раку минув близько року, тому моє тіло реагує на тренування набагато інакше, ніж раніше. Навчання HIIT справді, справді, змушує мене набагато швидше, ніж раніше. В основному я піднімаю тяжкості і роблю кардіотренажери LISS, що є стійким станом з низьким ступенем удару. Я робитиму приємну довгу прогулянку приблизно 45 хвилин, чотири чи п’ять разів на тиждень. Я буду займатися важкою атлетикою приблизно п’ять разів на тиждень, і це може бути верхня частина тіла, ядро нижньої частини тіла, як ти називаєш ”.

Як ваше здоров’я зараз?
“Вони не вважають вас вільними від раку принаймні рік чи п’ять років, особливо при раку щитовидної залози. Як правило, це один із тих, кого вони називають настирливим раком, і він може повернутися. На сьогоднішній день мій останній скринінг крові був у червні безпосередньо перед тим, як я отримав Найбільший невдаха, і я не бачив хвороби, виявленої в моєму тілі. Зараз я почуваюся добре, і я піклуюся про це своїми ліками та з’ясовую, як жити без щитовидної залози. Я не думаю, що якби я не схудла, і якби я не розуміла, як зробити своє тіло краще чи дізнатися більше про своє тіло, я не думаю, що пройшла б своє лікування раку, як і я ".

Це так приємно чути. Щось справді резонансне - це повідомлення, яке ви маєте на своєму веб-сайті. Ви сказали, що перший крок - це любити себе в поточному стані, в якому ви перебуваєте. Чому це важливо?
«Найбільша порада, яку я кажу людям, - це продемонструвати ваші початкові фотографії, сфотографуйте вас зараз, хоча вам може не сподобатися, тому що людина, якою ви є зараз, буде точно такою ж людиною, щоб внести зміни, робіть шліфування день у день, щоб бути відданими. І це приведе вас туди, де ви хочете бути. Якщо все, на що ви дивитесь, це кінцева мета, ви ігноруєте всі маленькі маленькі перемоги. Виявіть собі вдячність, тому що це буде та сама людина, яка вас дотягне до кінця ".

Як ти пишаєшся своїми конкурсантами?
“Вони всі приїжджають на моє весілля, тож це просто показує вам, що я з ними сім’я і так пишаюся ними. Ми також підтримуємо зв’язок, і у них справді все добре вдома ».