Епізод 004 - Уна Дункан

Після прямого вирішення проблем зі своїм здоров’ям та прийняття більш підтягнутих способів життя у свої 40 років, Уна Дункан тепер спеціалізується на загальному підході душевного тіла для набуття форми, яку хочете. Її 28-денний виклик трансформації - це всебічний курс зміни вашої поведінки у харчуванні та фітнесі, щоб харчування та здорове життя стали другою природою.

У цьому епізоді Уна обговорює ключові звички, що призводять до здорового мислення та здорового способу життя, чому розгляд некурців та тих, хто не п’є як щось «інше» може перешкодити нашому особистому зростанню та важливості пройти повз уявлення про те, що таке наше тіло « має бути "подібним.

Кращі подробиці цього епізоду:

Звернення до менталітету Us vs Them, що може ускладнити відмову від курців для курців.
Келлі описує власні 90 днів без вживання алкоголю та те, як це змінило її підхід до випадкового вживання алкоголю.
Як наше власне сприйняття того, яким має бути наше тіло, може перешкодити нашому прагненню до бажання підтягнутися.
Уна резюмує свій 28-денний виклик трансформації та його підхід, заснований на звичках.
Визначення «ключових звичок» та розробка нових моделей звичок для заохочення здорового способу життя.
Уникайте плутанини тимчасових дієт із постійними змінами способу життя.
Уна окреслив кілька основних кроків до зміни свого мислення на здоровий спосіб життя.
Використовуючи медитацію для протидії вашим потягам.
Уна описує свої майбутні «реколекції», де вона та інші люди житимуть на піку здорового стану духу та тіла.
Наступного тижня: Келлі викладає власний план із п’яти кроків.

Цитати:

"Вам потрібно зробити певні психічні налаштування щодо того, ким ви є зараз, коли ваше тіло змінюється".

«Це не те, що в моєму тренуванні було спалено стільки калорій, і тому я в формі. Це тому, що це спрацювало цей пульсаційний ефект інших позитивних форм поведінки впродовж мого дня ".

"Це [дієта] ви щось робитимете, коли будете так зайняті? Це ви будете робити, коли ваша кохана людина перебуває в лікарні? "

"Якщо ви хочете втратити жир, [ваша дієта] складатиме 99% харчування".

“Люди думають, що хочуть схуднути, але не хочуть худнути. Вони хочуть почуття, яке вони будуть думати, коли схуднуть ".

Посилання:

Підпишіться та перегляньте в iTunes
Ви підписалися на мій подкаст? Якщо ні, я хотів би, щоб ви зробили це і не пропустили епізод. Ви будете першими, хто дізнається, коли додаються бонусні серії, і якщо ви не підписані, можете пропустити:). Натисніть тут, щоб підписатися на iTunes!

Крім того, я був би вам вдячний, якщо б ви залишили мені відгук на iTunes. Це робить мій день читати їх. Просто натисніть тут, щоб переглянути, виберіть «Оцінки та відгуки» та «Написати відгук» і повідомте мені, що вам подобається та про що ви хочете почути більше. Дякую!