Емоційне переїдання

Середа, 23 січня 2013 р

Протягом останніх кількох днів я поділився деякими своїми думками про те, як “здорова” дієта повинна не тільки забезпечувати належний харчовий і калорійний баланс, але також повинна сприяти емоційному балансу (розумно перекошеному на позитивну сторону).

Думаючи над цим питанням, я вчора нарешті дістався до того, щоб взяти примірник книги про емоційне харчування, яку мені кілька місяців тому (застереження!) Надіслала Марсія Сірота, психіатр із Торонто, яка спеціалізується на лікуванні травми та залежності.

Книга з назвою “Емоційне переїдання: знайте тригери, зцілюйте свій розум і більше ніколи не дотримуйтесь дієти“, Зосереджується на багатьох емоційних причинах, які спонукають нас до дієти та переїдання.

Для Сіроти дієти та компульсивне переїдання - це просто дві сторони однієї медалі, обидві пов'язані з необхідністю боротися з дитячими болями, втратами та незадоволеними потребами, а також стражданнями дорослих, будь то свідомі чи несвідомі.

«Люди думають, що у них немає розладів харчування, якщо їх вага відповідає їх віку та типу тіла, але не ваш розмір свідчить про проблему; це ступінь, до якої ти нав’язливо мислиш і поводишся компульсивно щодо їжі та своєї ваги. Поки ви не відмовитеся від нав’язливого мислення та компульсивної поведінки, пов’язаної з невпорядкованим харчуванням, ви ніколи не будете щасливими чи вільними ".

"Незалежно від вашого розміру, якщо ви не можете перестати думати про їжу і вагу і не можете припинити примусове потурання чи обмеження, то ви нещасно замкнені у в'язниці харчової залежності".

Тяжкість проблеми залежить від

"... ступінь емоційного поранення та ступінь, в якій їжа стала вирішенням ваших емоційних потреб".

Але, можливо, я мав би дозволити Сіроті говорити сама за себе у цих вступних повідомленнях у своєму блозі:

Хоча очевидно, що не кожна людина з надмірною вагою має історію дитячих або дорослих травм чи втрат, я не сумніваюся, що багато (не лише ті, хто відчуває певний ступінь емоційного харчування - а хто ні?), Отримають користь від роздумів про емоційні аспекти ваги та одержимості їжею.

Я все ще пройшов лише половину шляху, тому я не можу дати остаточну думку щодо книги та рішення, яке вона може запропонувати.

Однак я завжди радий бачити книгу про ожиріння та управління вагою, яка не включає рецепти та поради щодо фізичних вправ - лише за цим стандартом я б із радістю рекомендував цю книгу всім, хто цікавиться глибшим та змістовним аналізом того, що обумовлює ожиріння і що ні.

AMS
Едмонтон, AB

Середа, 23 січня 2013 р

Проблема з її тезою полягає в тому, що вона підкреслює "менше їсти" частину ELMM без урахування інших елементів ожиріння, включаючи те, про що ви говорили днями, чи реагують деякі люди по-різному на їжу по-обезогенному. Її клієнти схожі на "жінку", яку ви описали з NWCR, яка нав’язливо займалася. Можливо, вона робила це з причин "звикання" або просто тому, що хотіла утримати вагу від тіла, яке не погоджувалося з її цілями.

Я з радістю зізнаюся в дитячій травмі і навіть використовую її як привід для того, щоб їсти в один момент, але зараз у 48 років, втративши 80 кг і поклавши її кілька разів, я не переїдаю (2000 кал на тиждень) і не можу зніміть будь-яку вагу заради любові чи грошей. Я б не зловживав сонером, не забивши голову в стіну, і я не думаю про те, щоб це зробити. Тож нічого в її рецепті не допомогло б.

Допомагають такі публікації, як у вас про НЗКБ та інші, які починають перетворювати баланс на користь здоров'я над вагою. Її речі цього не роблять, це просто патологізує вагу по-іншому. Якщо у вас надмірна вага, ви, мабуть, страждаєте від травм.

Середа, 23 січня 2013 р

щось сталося з моїм постом, через що здається, що я з'їдаю 2000 кал на тиждень. я здійснюю 2000 ккал на тиждень і з’їдаю 1500 ккал на день.

Середа, 23 січня 2013 р

Думаю, помилкою є також думка, що НІКОЛИ не можна їсти з емоційних причин. Їжа - це емоційний досвід, а також фізичний досвід.

@Melinda - ти це прив’язала. Я вважаю, що настільки ж образливо, що хтось вважає, що людина із зайвою вагою - це емоційний безлад, як і припускати, що він ледачий і ненажерливий.

Середа, 23 січня 2013 р

Я думаю, що вона має багато корисної інформації, яка буде корисною багатьом, але точно не всім. Деякі з її мов є покровительськими та негативними: “Якщо ви надмірник, ви знаєте, що важка їжа та надмірна їжа - це не єдині ваші проблеми. Насправді ви не можете перестати думати про їжу та вагу ". Наче вона знає, що всі переживають. Вона описує емоційне харчування як проблему для всіх, хто має зайву вагу. Ми всі приймаємо величезну кількість рішень щодо своїх харчових звичок щодня, і емоції є одним із багатьох факторів, але це не означає, що всі емоційно пошкоджені.

Середа, 23 січня 2013 р

Тож тепер ми переорієнтуємо свою одержимість чи примус чи залежність на одужання і на особисту філософію, необхідну для вирішення невирішених питань сучасного життя, як ми це знаємо. Ми дивуємося лайню, який ми бачимо, як додає Кока-Кола, що не розуміє питань життя, ожиріння чи екзобез, але, чорт вазьми, ми, люди, несемо відповідальність.

Середа, 23 січня 2013 р

Доктор Шарма дякує за інформацію стосовно Марсії Сіроти. Мені дуже цікаво прочитати цю книгу і продовжити моє дослідження емоційного харчування (залишитись сміттям, коли я засмучений); те, що я роблю регулярно, що саботує мої зусилля щодо схуднення. Я вирішу сприймати цю книгу як проникливу інформацію про свій особистий досвід та те, як я можу зцілити себе. Я не погоджуюся з коментарями, що стосуються кожної людини із зайвою вагою, яка сприймається як "емоційний безлад" або "емоційно пошкоджений". Не впевнений, чому ця книга вважає вас образливим ksol. Те, що інформація про стан здоров’я написана, не означає, що вона стосується всіх. Я погоджуюся з Марісою, що «її інформація буде корисною багатьом, але, звичайно, не всім». Я вдячний за цей ресурс і буду використовувати його, щоб спробувати вилікувати себе. Оскільки дієта йойо не працювала протягом 40 років, я намагаюся застосувати новий підхід, щоб досягти здорової ваги та здорового життя.

Середа, 23 січня 2013 р

Цей напрямок мислення продовжує думку про те, що кожна людина з надмірною вагою - це розбитий, емоційно поранений безлад. Виходячи з теорій Хільде Брух у 1950-х роках, ми з легкістю прийняли припущення, що якщо ви товсті, то з вами щось має бути "не так". Коли ми приймемо набагато важливіші фактори, що сприяють генетиці, електромонтажу мозку, хімії тіла та смішної обезогенної культури, в якій ми живемо, і кинемо ставитись до людей із зайвою вагою, як до всіх розбитих та хворих?

Середа, 23 січня 2013 р

Психічна риторика доктора Сіроти - яка, схоже, описує емоційне харчування як проблему несвідомого життя (наприклад, відмежованої від емоційного болю травми) - нагадує мені стільки (типових) терапевтичних бесід, якими я ділився з клінічними психологами (і За останні кілька десятиліть.

Домінуючі психологічні дискурси, що підтримують “емоційне харчування” як форму механізму психологічного захисту, широко поширені та поширені в нашій культурі. Вони будують певну парадигму схуднення/надмірної їжі, яка дотримується дуже передбачуваних моделей та результатів.

Утримання від переїдання (складна умова, яку слід визначити, як правило, якщо хтось не вдається до використання маси тіла або розміру тіла як зручного барометра прогресу) проводиться майже як процес духовного пробудження чи психічного очищення - як якась чиста, справжня форма свідомості існування чи уважність, що веде до особливого виду «свободи».

Таким чином, у рамках параметрів цієї культурної парадигми утримання від переїдання можна розуміти як певний емоційний/духовний інструмент чи дар, який людина приймає для власного користування, щоб м’яко піддавати себе (як призначеного «наркомана їжі») пережитому досвіду, який є більш повними та емоційно напруженими - тобто, стикатися зі своїм "життям на умовах життя", тобто набагато "свідоміше" з меншою потребою покладатися на примусово розроблену поведінку - з меншою нездоровою залежністю від будь-якої незрілої або надмірної емоційної амортизації від болю (наприклад, амортизація, яку раніше забезпечували переїдання).

Більше того, переїдання та/або компульсивне переїдання поступово розуміється як життя з самообманом (заперечення дитячих емоційних ран, наприклад), або існування з помилковою свідомістю - наприклад, при психологічному відмежуванні від душевного болю та травм ... що переїдання, мабуть, послужило оніміння або зменшення ... тому що емоційний біль/травма не були ретельно пережиті або оброблені - тобто, вони не були ВІДЧУТИ повноцінно та свідомо визнані болючими.

Згідно з цією культурною парадигмою, коли людина втрачає вагу, втрачає покаральну соціальну стигму та сором перед ожирінням, а хтось відмовляється від роз’єднаних зручностей компульсивного переїдання, людина міцно тримається віри (як і я, кілька разів), що вона є зцілення - емоційне, духовне чи психологічне - від основних проблем або глибоких емоційних ран, які спровокували первісну потребу уникнути переїдання.

Врешті-решт надмірна вага зникає, болісна соціальна стигма вгодованості та обжерливості здебільшого знімається, і з’являються нові джерела схвалення та заспокоєння (соціальні та медичні), які пропонують нагороди та похвалу за створення “здорового нового ти”. Ага! Життя, прожите з автентичністю та розширеною свідомістю, простягається перед вами як прекрасна обіцянка для повнішого та багатшого життя.

А потім, зазвичай протягом декількох місяців або років значної втрати ваги, фізіологічні сили людського організму починають активувати свої гомеостатичні спонукання, щоб поповнити мозок адекватним лептином, стабілізувати, наприклад, дофамінові шляхи або збалансувати інші гормональні зрушення (естроген або Т3, наприклад) - що часто створює дискомфортні відчуття підвищеного апетиту, труднощі з пересиченням після їжі, спонукання їсти більше, ніж раніше, плутані та/або помилкові когнітивні інтерпретації цих нових фізіологічних процесів тощо.

Раптом або поступово те, що ми часто спостерігаємо, є (знову ж таки, я пережив цей сценарій і був свідком цього у багатьох інших) вкрай збентеженим пацієнтом, який починає потроху * поступатися * все більш потужним і вимогливим сигналам голоду наприклад, хоча вона відчуває себе впевненою (і часто соромною), що (ще раз) несвідомо повертається до заперечення та уникнення як психологічного захисту, повертаючись до своєї колишньої залежності від пом'якшення емоційного болю - оніміння за допомогою компульсивного прийому їжі.

І цей нещодавно переляканий пацієнт майже неминуче звинувачує себе, або звинувачує у власних емоційних слабкостях або своєму "несвідомому" бажанні врятуватися, тоді як вона несамовито намагається перетворити (нав'язливо, в руслі або "безстрашно шукаючи") всі можливі приховані травми або емоційні травми або вади характеру все ще залишаються нижче її свідомості - і, таким чином, призводять до її "рецидиву".

Продовжуючи відновлювати свою вагу, вона * знає *, що вона емоційно розладнана, вона розуміє себе як особливо вразливу людину, яка потребує великої кількості емоційної підтримки, щоб подолати цей “рецидив”. Вона почувається нужденною і менш впевнена в собі, ніж до того, як схудла. Вона розуміє, що їй не вдається ставити свою турботу про себе та свої зусилля щодо самосвідомості - її відданість уважності - пріоритетом.

Очевидно, для неї цей результат виявляє ще глибші рани самооцінки, ніж вона собі уявляла раніше. Обіцянка про життя свідомого життя залишається далекою надією або руйнується мрією, оскільки вона продовжує зосереджуватись на своїх психологічних вразливостях та емоційних нестатках. Вона більше не довіряє власним уявленням про те, що вона відчуває, чи чому вона себе відчуває, або що вона відчуває - на даний момент її емоційне життя є (для неї) нерозривною частиною її * невпорядкованих * стосунків з їжею.

Кожна майбутня втрата ваги, або кожен короткий період успішного утримання, запропонують їй ще одне спотворене, але сподіваючись проблиск того, що може призвести, якщо вона лише зосереджена на своєму внутрішньому емоційному зростанні. Кожне відновлення або прослизання з "переїданням" вказуватиме (їй) на те, що все-таки є більше прихованих емоційних проблем, з якими вона не стикається повністю.

На жаль, її прагнення (* примус *) повернути втрачену вагу, з’їсти більше та/або рухатися менше, може бути результатом виключно нормальних, типових, але складних гомеостатичних (фізіологічних) процесів - процесів, які проводять її медичні працівники (і терапевти) вона рідко (якщо взагалі коли-небудь) обговорюватиме з нею як потужні або навіть важливі фактори, що змушують відновити та/або спричиняють зміни в сигналізації гормонів після втрати ваги та/або доступі до енергії ... специфічні фізіологічні процеси, які зазвичай трапляються для осіб, які раніше спостерігали Процеси, на відміну від будь-яких, що відбуваються з людьми, які ніколи не були товстими.

Однак, якщо вона не може довірити своїм психічним та фізичним працівникам охорони здоров’я пояснити ці фізіологічні зміни та процеси, і вона не може покладатися на власні емоції як показники свого добробуту (почуття, пов’язані, мабуть, з нею схеми харчування), а потім, кому або чому вона повинна довірити, щоб допомогти їй у її заплутаному та/або ганебному відновленні втраченої ваги - з ким вона може поговорити про свої відчайдушні нові експерименти з проносними препаратами чи очищення або вправлення булімії - і хто допомогти їй з її * невдалим * просвітленням - і її поверненням до життя фальшивої свідомості (заперечення)?

Природно, що вищезазначена * історія * представляє лише один тип сценаріїв, той, який звинувачує ожиріння і відновлення ваги (після схуднення) в емоційних проблемах людини, в її несправних психічних захисних механізмах, або в її неспроможності протистояти та терапевтично протистояти ( і пропрацювати!) її минулу віктимізацію.

Це також сценарій, який створює більше жертв, більше жирної стигми та більше ідентичності на основі сорому.

Я сподівався, що я пережив іншу трансформацію, сподіваюся, я досяг точки імунітету (я молюсь) щодо фальшивих обіцянок про свободу і надію та просвітлену свідомість - або “здоров’я” - у зв'язку з так званим “емоційним харчуванням ”Та/або категорії розміру тіла. Особисте порятунок неможливо заробити за допомогою «свідомого харчування» або втрати ваги.

Крім того, я не одна бачу соціальну шкоду та особисту шкоду, спричинену неодноразовим пов’язуванням свого емоційного здоров’я (ступінь „свідомості“, заради бога) з харчовою поведінкою та розміром свого тіла.

Все частіше ті з нас, хто прагне боротися із соціальною несправедливістю, не бажають приймати або підтримувати особистість, що викликає сором (на основі категорій розмірів тіла або передбачуваної харчової поведінки). Ми відмовляємось відводити погляд, коли професіонали підсилюють жирову стигму своїми обіцянками звільнитись від “переїдання”, тоді як ті самі професіонали відмовляються визнати (або не хочуть протистояти) потужним і складним фізіологічним рушіям харчової поведінки - і вони все ще заперечують. значні фізіологічні бар'єри для тривалого підтримання втрати ваги у людей, які раніше були товстими.

Четвер, 24 січня 2013 р

Лінда - Я не вважаю книгу образливою, хоча мене трохи дратувало її натяк в одній із статей, що якщо ти хоч трохи переїдеш, ти, мабуть, любитель емоцій. Мені це здалося трохи жорстким. Існує спектр. Я не думаю, що випадкова чаша попкорну в кінці напруженого дня - це ще не кінець світу. Я вірю, що якщо ви щовечора плачете за півлітра морозива від розчарування та нещастя, випивка до дискомфорту заповнює почуття, з якими вам доводиться мати справу, хороша справа з емоційним харчуванням.

Я вважаю образливим, коли така робота, як її, переходить у популярну культуру, що кожна людина, яка перевищує ІМТ 25, повинна мати психічні/емоційні проблеми, так само, як ELMM перетворює кожного товстого на ледачого ненажеру. Хтось робить, хтось ні. Чи корисно деяким людям дивитися на це? Так. Чи може фіксація на ньому призвести до додаткової стигми? Так.

П’ятниця, 25 січня 2013 року

З мого досвіду, причина того, що я набрав зайвої ваги (комбінація емоційного переїдання через дитячу травму та зміна мого тіла внаслідок статевого дозрівання), - це не та сама причина, через яку я залишився із зайвою вагою (щоб захистити себе), і це не та сама причина, що сьогодні, на 80 кілограмів легше (і в межах здорового ІМТ), мені все одно потрібно багато працювати, щоб підтримувати здорову вагу (біологія, уповільнення метаболізму, перед менопаузою). Я все ще “використовую” їжу для комфорту. Я просто вживаю його в менших кількостях і рідше, ніж коли мав зайву вагу. І сьогодні Я ЗНАЮ, саме тому я це роблю.

Четвер, 31 січня 2013 р

Я ніколи не вірив у цю ідею "емоційного харчування". Багато людей звертаються до їжі, коли перебувають у стресі, але різниця між людиною з надмірною вагою та людиною, яка страждає від природи, полягає в тому, що людина з надмірною вагою або ожирінням просто їсть більше, коли перебуває в стресі, оскільки вона голодніша!

Є люди, які страждають від надмірної ваги та ожиріння з дитинства, і для них подолання проблем з харчуванням є поза моїм розумінням. Я просто не уявляю труднощів у цьому. Для решти ми не просто переживаємо стрес і вирішуємо з’їсти 3500 зайвих калорій. Ні, це не працює так само, як худі люди, які є дзен-майстрами, повністю відкритими для свого життєвого досвіду.

Будь-хто може бути впевнений, що у нього є порожнеча, яку він хоче заповнити. Подумайте глибоко. Якою порожнечею є заповнення їжі? Ну, може, я засмучений, бо завжди хотів бути художником, але тато сказав мені влаштуватися на справжню роботу. Тому зараз я повинен переїсти, щоб заповнити цю порожнечу?

У всіх нас є кілька незначних моментів жалю чи нездійснених надій. Проблема полягає в тому, що ожиріння має циклічний характер, і те, що спонукає людей їсти, спонукає їх їсти, але вони їдять поступово все більше і більше, але це фізіологічна проблема. Це не якась емоційна проблема.

Можливо, існує чимала кількість людей, котрі в дитинстві стикалися із справжніми травмами, але «емоційне харчування» потрапило у списки середніх людей із ожирінням «потенційних причин ожиріння». ЗМІ зображують "товсту жінку" як якусь емоційно нестабільну, сумну, бо вона не може знайти хлопця. Мені стає страшно, що ця річ «емоційного харчування» стала настільки широко прийнятою, як звичайна річ. Звичайні, функціональні чоловіки та жінки, які ніколи не переживали ненормальної емоційної травми, говорять: «Я їжу через стрес і не тільки», і це робить велику шкоду для розуміння того, що відбуваються фізіологічні зміни. Це змушує їх почуватись ще більш стресовими та вразливими, коли вони були просто нормальними людьми з нормальними емоційними реакціями - включаючи їжу трохи більше, коли вони перебувають у стресі, - але здорове тіло часом відчуває себе ситим, а випадкові запої зазвичай не прирівнюються до ожиріння.