Правда про куріння

Ви знаєте, що куріння для вас шкідливе. Це було добре відомо десятиліттями. Але ви все одно можете бути здивовані тим, що саме він робить, і що ці загальні міфи не відповідають дійсності.

Час від часу куріння мені не зашкодить.

МІФ. Люди, які палять лише кілька днів на тиждень або просто на якихось заходах, іноді думають, що уникнуть ризику. Не купуйте його.

"Ми знаємо, що кожна викурена сигарета завдає вам шкоди", - говорить доктор філософії Брайан Кінг. Він є заступником директора з наукового перекладу в Управлінні CDC з питань паління та здоров'я. "Не існує безпечного рівня впливу тютюнового диму".

Навіть порівняно невеликі кількості пошкоджують судини і роблять кров більш схильною до згортання. Ця шкода спричиняє серцеві напади, інсульти та навіть раптову смерть, каже Кінг.

"Ми знаємо, що куріння лише однієї-чотирьох сигарет на день подвоює ризик смерті від серцевих захворювань", - говорить він. "А завзяті курці, які зменшують куріння вдвічі, все ще мають дуже високий ризик ранньої смерті".

«Легкі» сигарети безпечніші.

МІФ. Сигарети, виготовлені з різних фільтрів, паперу або сумішей тютюну, раніше позначалися як легкі, надлегкі або м’які. Тож деякі люди купували їх, думаючи, що вони краще для вас.

Але це не так. Ви можете отримати стільки ж смоли, що викурює легку сигарету, як і звичайну.

Дослідження показують, що "легкі сигарети не здоровіші, і що багато в чому продукція вироблялася та продавалася таким чином, що вводить в оману", - каже Кінг.

За законом, тютюновим компаніям більше не дозволяється називати сигарети "легкими", але ті самі продукти все ще знаходяться на полицях в упаковці, яку ви можете впізнати.

Для мене пізно кинути.

МІФ. Навіть якщо ви курили все життя, варто того припинити.

"Якщо ви кинете в будь-якому віці, ви покращите своє здоров'я та якість життя", - говорить Дороті Хацукамі, доктор філософії, директор програм досліджень тютюну в Університеті Міннесоти.

Одразу у вас знизяться пульс і артеріальний тиск, а легені почнуть працювати краще, говорить вона.

Продовження

"Відмова від куріння дає вашому тілу можливість зцілити шкоду, заподіяну курінням", - говорить Кінг. "Ці переваги будуть реалізовані майже відразу після того, як ви звільнитеся".

Через рік ваш шанс захворіти на серце зменшується приблизно вдвічі більше, ніж у курця. Через 5-15 років ваші шанси на інсульт збігатимуться з шансами, які не палять.

Електронні сигарети - здоровий вибір.

МІФ. Вони не нешкідливі.

Американський хірург виявив, що в аерозолі електронних сигарет можуть бути шкідливі хімічні речовини, включаючи нікотин, ультрадисперсні частинки, які ви можете вдихати в легені, ароматизатори, пов’язані із захворюваннями легенів, і важкі метали.

"Ми не знаємо, яким буде довгостроковий ефект, коли люди вживають електронні сигарети", - говорить Хацукамі.

Вейпінг може бути менш шкідливим, ніж куріння звичайних сигарет. "Але безпечніше - це не те саме, що безпечне", - каже Кінг.

Куріння не таке вже й погане, якщо це мій єдиний порок.

МІФ. Навіть якщо ви займаєтеся спортом, їсте фрукти та овочі та в іншому випадку доглядаєте за собою, все одно не палити.

"Це зводиться до того, що кожна викурена сигарета завдає вам шкоди", - говорить Кінг. "[Це] провідна причина запобігання хвороб та смерті в цій країні".

Немає досліджень, які б показували, що фізичні вправи або дієта можуть скасувати вплив куріння, каже Хацукамі.

Зрештою, куріння може спричинити рак майже де завгодно у вашому тілі, а також інсульт, хвороби серця та легенів. "Найкращий спосіб зменшити ризик куріння - це взагалі кинути палити, не займатися фізичними вправами і краще харчуватися", - говорить Хацукамі.

Нікотинові плями та гумки для мене так само шкідливі, як і куріння.

МІФ. Деякі люди вважають, що сам нікотин викликає рак, але насправді існує дуже мало досліджень, що підтверджують це, каже Хацукамі. Хоча нікотин викликає велику звикання, проте спосіб потрапляння у ваше тіло може бути небезпечним, каже вона.

Тютюновий дим складається з тисяч хімічних речовин, у тому числі понад 70, що викликають рак. "Нікотин, доставлений із сигарет, дуже шкідливий - це найбільш токсичний спосіб", - каже вона. «Але якщо ви доставляєте нікотин через лікарські засоби, що замінюють нікотин, шкода значно менша. Немає раку, пов’язаного з нікотиновими продуктами, мінімальний ризик серцево-судинних захворювань і проблем з диханням, оскільки ви не вдихаєте нікотин ".

Ці продукти допомагають кинути палити. "Ми знаємо, що коли ви вводите нікотин з часом і поступово відлучаєте людей, як це робиться у пластирі або гумці, це може допомогти курцям кинути палити", - говорить Кінг.

Джерела

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США: "Наслідки паління для здоров'я - 50 років прогресу: звіт генерального хірурга", Департамент охорони здоров'я та соціальних служб США, Центри контролю та профілактики захворювань, Національний центр профілактики хронічних захворювань та сприяння здоров’ю, Управління з питань паління та здоров’я, 2014 рік.

CDC: «Поточне куріння сигарет серед дорослих у Сполучених Штатах», «Вплив куріння сигарет на здоров’я».

Брайан Кінг, доктор філософії, заступник директора з науково-дослідницького перекладу, Управління з паління та охорони здоров’я CDC.

Національний інститут раку: “Легкі сигарети та ризик раку”.

Дороті Хацукамі, доктор філософії, директор програм досліджень тютюну в Університеті Міннесоти.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США: "Знайте ризики: електронні сигарети та молодь".

Всесвітня організація охорони здоров’я: „Факти про переваги відмови від куріння для здоров’я”.