Експерти кажуть, що це найпростіша дієта

Ви коли-небудь задавались питанням, чому дієта здається неможливою і рідко працює? Це тому, що ви ще не знайшли правильної дієти - або ваша ідея дієти перетворилася на щось надто нереальне, щоб дотримуватися?

Виявляється, там є принаймні одна "дієта", яка не залишає почуття голоду, розбитості або жалюгідності до кінця другого тижня. Експерти навіть назвали це найпростішою дієтою з усіх записаних "офіційних" дієт. Ви пробували це?

Чому дієта так важка?

План дієти | iStock.com/Rawpixel Ltd

Коротка відповідь: дієта здається важкою, оскільки більшість людей підходить до неї з нереальними очікуваннями. Дієта - це не те, що ви робите протягом двох тижнів з надією на чарівне придбання тіла, якого ви завжди хотіли. Швидко схуднути та утримати її майже неможливо. А обмеження калорій та поживних речовин створює більше проблем, ніж вирішує.

То чому одні дієти працюють, а інші ні? Тому що вони насправді не є "дієтами" - принаймні, не такими, про які думають більшість людей, коли відчайдушно хочуть схуднути за лічені дні.

Наприклад, середземноморська дієта - це швидше спосіб харчування замість традиційної дієти. Не існує планів їжі, немає «заборонених» продуктів і немає перебільшених обіцянок. Настанови прості та гнучкі.

І це лише декілька причин, за якими експерти назвали її найпростішою “дієтою”.

Чому середземноморська дієта - це найпростіша дієта

Експерти групи "Американські новини та світові звіти" визнали середземноморську дієту найпростішою дієтою № 1, випередивши дієти, що спостерігають за гнучкістю та вагою. Це не тільки збалансоване та безпечне харчування для кожного, але й відносно недороге, зручне та просте.

Це не усуває групи продуктів
Це не обмежує калорії
Вам дозволено їсти десерт І пити вино!
Ви можете легко поїсти на вулиці або замовити
Її рекомендовані продукти є надзвичайно ситними (завдяки жиру та клітковині)
Ви можете заощадити час, готуючи їжу заздалегідь
Не потрібно витрачати зайві гроші на певні продукти харчування чи програми.

Вказівки щодо дотримання цієї дієти досить вільні. Це не говорить вам, скільки з’їсти або чого ви “не можете”. Це, в основному, короткий перелік пропозицій (у формі піраміди), які допоможуть вам зробити кращий вибір, їсти більше здорової їжі та їсти менше менш корисних варіантів.

Чи корисна середземноморська дієта для схуднення?

Втрата ваги | Енсурія/Getty Images

Середземноморська дієта посідає 14 місце серед найкращих дієт для схуднення. Не вказано, що для схуднення потрібно їсти менше калорій, тому, якщо не скоротити, можливо, ви не побачите величезної зміни ваги. Це також не відбиває відразу багато продуктів, якими люди, як правило, надто захоплюються, наприклад, десерти.

Технічно дієта не була розроблена як план схуднення - саме тому вона не входить у топ-10 серед таких програм, як "Вагомі ваги". Якщо вашою єдиною кінцевою метою є схуднення «якомога швидше», це, мабуть, не дієта для вас.

Але це не означає, що воно не несе користі для здоров’я. Це корисно для вашого серця і може зменшити ризик психічного занепаду, часто пов’язаного з деменцією. Це заохочує споживання здорових жирів, нежирних білків та продуктів.

Якщо ви готові взяти на себе довгострокові зобов’язання дотримуватися загального здорового способу харчування, немає жодної причини, чому ви не можете схуднути і почуватись краще. Це може статися поступово протягом багатьох місяців, а не за кілька тижнів.