Ефект фізичних вправ при лікуванні ожиріння - ScienceDirect

Зверніть увагу, що Internet Explorer версії 8.x не підтримується з 1 січня 2016 року. Для отримання додаткової інформації зверніться до цієї сторінки підтримки.

ожиріння

Завантажити PDF Завантажити

Літопис фізичної та реабілітаційної медицини

Додати до Менділі

Вступ/Передумови

Світ продовжує розквіт значної проблеми охорони здоров'я, пов'язаної з ожирінням та бездіяльністю. Ця епідемія має далекосяжні наслідки для робочої сили у всьому світі та для наших дітей і не має ознак уповільнення у найближчому майбутньому.

Матеріал і метод

Було проведено значну кількість досліджень щодо впливу фізичних вправ на зменшення маси тіла. Був проведений огляд літератури для вивчення наслідків аеробних вправ, силових тренувань та інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) на ожиріння та втрату ваги.

Результати

Більшість досліджень вказують, що лише фізичні вправи мають незначний вплив на зниження маси тіла, незалежно від обмеження калорій. У поєднанні з обмеженням дієти фізичні вправи надають синергетичний ефект і посилюють втрату ваги за межами ефекту лише від дієти. Також було показано, що фізичні вправи мають значний сприятливий вплив на серцево-судинні та метаболічні фактори ризику незалежно від фактичної втрати ваги, і втрата лише невеликої кількості ваги може мати значний сприятливий ефект. Встановлено, що генетичні фактори, пов’язані з ожирінням, позитивно змінюються, коли люди включають фізичну активність у свій спосіб життя. Час сидіння також виявляється незалежним фактором ризику розвитку метаболічних факторів ризику; Люди, які проводять більше часу сидячи та дивлячись телевізор, мають гірший метаболічний профіль, навіть якщо вони досягають рекомендованої кількості фізичних навантажень на тиждень. Інтервальне тренування з високою інтенсивністю було доведено як безпечний, ефективний і добре переносимий режим фізичних вправ серед людей, що страждають ожирінням, і дотримання може бути кращим, ніж постійні вправи середньої тривалості.

Висновок

Постійні аеробні вправи помірної інтенсивності мають синергетичний ефект з дієтою для посилення втрати ваги. Тренування на опір мають значні серцево-судинні та метаболічні ефекти, незалежно від втрати ваги. Інтервальне тренування з високою інтенсивністю є ефективним, ефективним за часом і добре переноситься серед людей із ожирінням.

Попередній стаття у випуску Далі стаття у випуску