За словами лікаря, брокколі - це єдиний овоч, який вам насправді потрібно їсти

Отримати фрукти та овочі п’ять на день може бути проблемою.
За словами лікаря, брокколі - це все, що вам потрібно.
Зелений овоч корисний для здорових кишкових бактерій, здоров’я кишечника та поліпшення імунного здоров’я.

Наступного разу, коли ви підете робити зелений смузі, ви можете відкласти шпинат та інші овочі та замість цього взяти щось дещо інше.

За словами доктора Рангана Чаттерджі, автора "Плану чотирьох стовпів" і кореспондента програми "Бібліотека Бі-Бі-Сі", "Доктор у домі", є тільки один овоч, який людям насправді потрібно їсти - брокколі.

"Брокколі - це порятунок життя", - написав він у нещодавній статті для MailOnline.

Переваги вживання сорту зеленої капусти, яких існує безліч, за словами доктора Чаттерджі, починаються в кишечнику, після подорожі по тонкому кишечнику, і звідти розширюються.

Як тільки неперетравлювані волокна брокколі досягають товстої кишки, кишкові клопи "починають ласувати клітковиною і виробляти коротколанцюгові жирні кислоти", - сказав д-р Чаттерджі.

Це, в свою чергу, призводить до здорових бактерій кишечника, здоров’я кишечника та поліпшення імунного здоров’я.

Як загальний маркер здоров'я, здоров'я кишечника є досить важливим, оскільки воно має "глибокий вплив не тільки на нашу функцію травлення, але також на наш настрій і роботу мозку", а також може впливати на нашу вагу та потенційний біль у суглобах, за словами доктора Чаттерджі.

Хоча було відомо, що здоров’я кишечника корисно для здоров’я кишечника, зв’язок між здоровими кишковими бактеріями та здоровим розумом є відносно новим, оскільки з’являється наука.

На думку медичної школи Гарвардського університету, страждання від шлунку чи кишечника людини насправді можуть бути причиною тривоги, стресу чи депресії, "оскільки мозок та шлунково-кишкова система тісно пов’язані".

Якщо ваша дієта нездорова, це може спричинити спалах. Але коли ви вживаєте продукти, що зміцнюють здоров’я кишечника, такі як брокколі, ви можете зменшити ризик виникнення проблем із психічним здоров’ям.

Брокколі також забезпечує численні інші переваги, включаючи здоров'я серця, здоров'я очей, профілактику раку та зниження рівня холестерину, згідно з попередніми дослідженнями.

Однак переконайтеся, що ви готуєте та споживаєте брокколі найефективнішим способом досягнення повних результатів - це означає, що вам слід уникати його смаження і замість цього вибрати кип’ятіння, приготування на пару або їсти його сирим.