Еббі Поллок, як схуднути: ЯК ВТРАТАЛА 20 ФУНТІВ ЗАХВОРЕНОГО ТУРУ | Що ДІЙСНО працювало для калорій, кардіо та тренувань | №2

Еббі Поллок Як схуднути Відео

Еббі Поллок, як схуднути

ЯК Я ВТРАТАВ 20 ФУНТІВ ЗАХВОРЕНОГО ТУРУ | Що ДІЙСНО працювало на калорії, кардіо та тренування | №2

Підпишіться на інші відео ► http://bit.ly/Subscribe2Abby
Новачок TFN TEAM ► https://transformnation.tv/program/
TFN TEAM Advanced ► https://transformnation.tv/program/advanced/

Що є Що є! Незалежно від того, приєднуєтесь ви до TFN TEAM чи ні, я хочу, щоб ми всі мали НАЙКРАЩУ літню скульптуру. Ось чому в цьому відео я розбиваю саме те, що я зробив, щоб скинути 20 фунтів впертого жиру. Що вдалося, що ні, і що ви можете зробити зараз, щоб розпочати цю серію міцно!

МОЇ ТРЕНУВАННЯ + ПЛАНИ ХАРЧУВАННЯ: https://trans.fo/tool-yt/
INSTAGRAM: @ampollo https://www.instagram.com/ampollo/

БІЗНЕС-КОНТАКТ: [email protected]
КОНТАКТ КОМАНДИ TFN: [email protected]

ПРОГРАМИ КОМАНДИ TFN - використовуйте код YOUTUBEFRIEND за знижку 15% на будь-який комплект

BEGINNER BUNDLE для вас, якщо:
-у вас майже немає досвіду розробки
-ви ніколи не могли дотримуватися дієти
-ти новачок у фітнесі
-ви хочете створити стійкі звички
(сюди входять гіди вдома + гімнастика)

ADVANCED BUNDLE для вас, якщо:
-тренування в тренажерному залі (без домашнього гіда)
-може виконувати основні складні вправи
-у вас є досвід відстеження калорій та макросів
-ви хочете вивчити науку, яка стоїть за цим
(сюди входить лише гід у тренажерному залі)

ЛІТНІЙ ЛІПЕЖНИЙ калькулятор калорій:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MZQnkg8VwiiLU8n2q0Dqvncbr827O2zuDwjtweBoN40/edit?usp=sharing

* Вам потрібно буде продублювати цей файл, щоб редагувати його. Перейдіть "Файл" - "Створити копію ..." - "Добре", тоді ви зможете налаштувати це відповідно до своїх потреб.

Це плани тренувань та харчування, які я розробив, я їм довіряю і яких я дотримуюсь. Це точні плани, я використовував, щоб втратити майже 20 фунтів упертого жиру + отримати худий (не громіздкий) в минулому році.

* ЗНИЖКА НА ВИКЛИК: використовуйте код YOUTUBEFRIEND за 15% знижки на будь-який комплект *

Ця знижка буде вигідною лише до початку виклику 4 червня і закінчується після цього.

Купуючи будь-який комплект, ви автоматично матимете змогу взяти участь у виклику. Повні вказівки щодо виклику будуть надані, як тільки ви приєднаєтесь.

Є питання? Надішліть електронною поштою [email protected]

ГРАФІКИ:
0:07 мій хід трансформації
1:15 початок науки/як схуднути
1:45 що таке рівняння енергетичного балансу
3:19 три речі, які ви можете налаштувати, намагаючись схуднути
3:39 як швидко слід схуднути (зразок розрахунку)
4:12 скільки калорій для схуднення (зразок розрахунку)
4:44 моя НАЙКРАЩА кардіо помилка
5:13 нове дослідження про рівні активності + контроль апетиту
5:45 порада No1 - харчування
6:12 як розрахувати калорії (калькулятор калорій, зв’язаний вище)
6:26 порада No2 - кардіо
7:01 порада No3 - важка атлетика/тренування
7:44 підказка No4 - щоденні рівні активності/цільові кроки
8:50 початок ранкового кардіотренування
9:26 пояснив мою кардіо-програму
11:20 початок прийому їжі 1
11:35 стратегія, яку я використовую для відстеження методу харчування/розбиття
12:41 мій поточний план тренувань/початок тренування
12:51, як переконатися, що ви тренуєтесь досить важко/швидкість підйому
15:17 початок їжі 2
15:49 як я відстежую за допомогою методу розбивки (поглиблено)
17:30 КУКІ і що я думаю про правила дієти
18:36 рутинна нічна прогулянка + як я отримую 10000 кроків на день

РЕСУРСИ:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24864135
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29289613
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15102614

Відео, щоб отримати вас МОТИВУВАТИ:
Story Time: My Binge Eating Story https://youtu.be/23nsnqOgFUM
Як мотивувати худнути https://youtu.be/Pr2Ke2DUHTo
Мої 3 найбільші помилки у схудненні https://youtu.be/rJRFmKSxeNY

Відео про ПИТАННЯ:
Якщо ви навалите або виріжете спочатку | ПРАВДА (для жінок) https://youtu.be/y92zoLMOzDc
Чи справді калорії важливі? | Як харчуватися відповідно до вашого типу фігури https://youtu.be/Rf-9s2G-4qE
Переривчасте голодування для жінок | Це небезпечно? (Наука) https://youtu.be/RedsToSkKTQ

Це відео на цій сторінці автоматично генерує вміст, пов’язаний з “Еббі Поллок, як схуднути”. Тому точність цього відео на цій веб-сторінці не може бути гарантована.