Eat Stop Eat огляд: Боріться з жиром з періодичним голодуванням!

Їсти. Стій. Їсти. Звучить досить просто, так? Це так, але якщо я щось дізнався про схуднення, то найпростіші методи часто є найкращими. Крім того, хто має час чи терпіння для складних планів, які не виконують - не я.

У цьому відношенні програма Бреда Пілона Еат Стоп Еть є освіжаючим підходом до схуднення та побудована на міцній основі, а саме періодичне голодування.

Потужні переваги періодичного голодування добре задокументовані; зменшення запалення, поліпшення пам’яті, зниження рівня холестерину, захист від хвороб і, звичайно, втрата ваги.

Нижче ми детальніше розглянемо Eat Stop Eat, виділимо плюси та мінуси та покажемо, чого можна очікувати від програми.

Переривчасте голодування 101

Періодичне голодування - це не дієта в традиційному розумінні. Більшість дієт виключають певні продукти/групи продуктів. Переривчасте голодування буває різним. Там не сказано, які продукти ви можете їсти чи не можна їсти, а навпаки, коли вам їх слід їсти. Це також нічого нового. Це існує тисячі років.

Наші давні предки, які не мали доступу до супермаркетів, часто ходили голодний. Як результат, люди еволюціонували, щоб тривалий час працювати без їжі. Насправді іноді голодування можна вважати більш природним, ніж вживання 3-4 стандартних прийомів їжі на день.

Погляд всередину ...

Eat Stop Eat - це цифрова програма, до якої ви отримуєте доступ через Інтернет. Ось знімок екрана інформаційної панелі, звідки ви завантажуєте та переглядаєте свої електронні книги (формат файлу PDF). Їх можна переглянути на будь-якому пристрої.

Eat Stop Eat: як це працює

East Stop Eat вимагає від вас посту від 20 до 24 годин 1 або 2 дні на тиждень, протягом яких ви споживаєте якомога менше калорій. Якщо ви думаєте, що це звучить просто, це так. Наука, яка стоїть за нею, однаково проста. Голодування створює дефіцит калорій при зниженні інсуліну та зміні рівня гормонів для полегшення втрати ваги. Ці зміни гормонів також збільшують рівень метаболізму (десь від 5 до 15%), тому ви не тільки споживаєте менше калорій, але й більше спалюєте, безпрограшний сценарій.

Eat Stop Eat: Pro’s

Всебічне: Багато людей мають різні уявлення та упередження щодо посту, більшість з яких дико неточні. Бред знаходить час, щоб виправити поширені помилки і присвячує розділи голодуванню та його відношенню до мозку, фізичних вправ, обміну речовин, гормонів та способу життя. Наука, яка стоїть за цим, справді переконлива і дійсно змушує вас сумніватися в тому, що, на вашу думку, ви знаєте про втрату ваги та здоров’я в цілому. Мені знадобилося кілька днів, щоб прочитати та переварити всю інформацію, і я б порадив подібний підхід.

Короткий посібник: Основна електронна книга має понад 100 сторінок і може бути трохи важкою для тексту, саме тому чудово бачити, як Бред додав посібник із швидкого старту. Він забирає все найнеобхідніше і конденсує їх лише на 12 сторінок, тому ви можете розпочати роботу одразу, не читаючи все від обкладинки до обкладинки.

Простота: Це назва гри, коли мова йде про періодичне голодування, і є частиною того, що робить його таким привабливим. Немає заплутаних планів, яких слід виконувати, а також трудомісткої підготовки їжі. Ви просто їсте, а потім зупиняєтесь. Це справді безтурботний підхід, який ви можете робити де завгодно в будь-який час, що робить його ідеальним для тих, хто завжди в дорозі (тобто зайнятих мам, студентів та тих, хто працює повний робочий день).

Доступне: На відміну від інших програм, Eat Stop Eat не призведе до збитку. Це лише $ 10, це вигідна пропозиція. Він також має 60-денну гарантію повернення грошей, тому є без ризику.

Їжте Зупиніть Їжте: Міркування

Голод: Так, у певний момент, швидше за все, ви відчуєте відчуття голоду, особливо якщо це ваш перший раз. Ви також можете помітити, що стає важче зосередитись або що ваш розум стає “туманним” у дні посту. Ці ефекти є нормальними, як правило, нетривалими і з часом полегшуватимуться, коли ваше тіло пристосується.

Переїдання: Свобода, яку надає періодичне голодування, означає, що ви несете відповідальність за те, що ви їсте в неголодні дні. Хоча ви можете їсти все, що вам подобається, все одно варто контролювати та добре судити. Вперед, насолоджуйтесь цією піцою - просто не перестарайтеся!

Дотримуйтесь цього: До будь-якого нового плану потрібно трохи звикнути, і Eat Stop Eat нічим не відрізняється, тож не впадайте у відчай, якщо ви впадете з фургона. З певною віддачею Eat Stop Eat може принести серйозні результати, що змінюють життя.

До продажу: Під час оформлення замовлення існує кілька додаткових продажів, які включають такі речі, як VIP-бюлетень, посібник з білків та додатковий посібник із втрати жиру. Вони є абсолютно необов’язковими, і їх можна пропустити, прокрутивши внизу сторінки та натиснувши „ні, дякую”.

А як щодо вправ?

Голодування стане вашим основним методом втрати жиру, тому вичерпні вправи є ні не потрібно і не рекомендується, щоб зробити Eat Stop Eat ефективним. Однак Бред рекомендує форму силових тренувань для нарощування/підтримки м’язів. Специфіки не вказано, тому будьте прості. Декілька вправ на вагу тіла (2-5 підходів, 6-15 повторень), які виконуються 3 рази на тиждень, ідеально підходять. Ви можете ускладнити це, якщо хочете, але не обов’язково - будь-яка кількість тренувань з опору є корисною, просто пам’ятайте, щоб залишатися послідовними.

Підсумковий рахунок

Eat Stop Eat бали пропонують освіжаючий простий погляд на схуднення і це програма, яку я б із радістю рекомендував. Інформація є надійною та добре підкріпленою наукою, а також подана безглуздо.

У будь-якому випадку, програму слід похвалити за безкомпромісний підхід до схуднення та те, як це можна зробити практичним для всіх - саме таким, яким воно повинно бути.