Поради «Швидких 5» Джой Бауер допоможуть вам схуднути та підняти енергію в 2020 році

Якщо ви вирішили схуднути, підвищити рівень енергії або просто оздоровитись у 2020 році, почніть тут.

Щасливого Нового року! Якщо ви вирішили схуднути, підвищити рівень енергії або просто почати здоровіший 2020 рік, я запропоную вам ці п’ять простих, досяжних та ефективних порад.

Я називаю їх своїм "Швидким 5", тому що якщо дотримуватись їх, ви зможете швидко бачити результати, і вони настільки прості, що ви можете почати робити їх сьогодні - не потрібно обладнання та спеціальних інструментів!

1. Почніть свій день із пального “Fast 5”

Щодня насолоджуйтесь сніданком, наповненим ситими білками та клітковиною. Ця комбінація підтримуватиме рівень цукру в крові стабільним, так що ви будете почуватись наповненим, заправленим та під напругою до обіду. Переклад: Ви зможете переглядати свій ранковий список справ кожен день тижня. Не соромтеся насолоджуватися кавою або чаєм (без зайвого цукру) разом із ранковою їжею.

Потрібно трохи більше ранку натхнення? Потягніть це просте у виготовленні Ягідний білковий коктейль (рецепт можна отримати тут). Він упакований грецьким йогуртом для додаткового білка.

2. Випийте 2 склянки води перед обідом і вечерею

Вода необхідна для підтримки здорового обміну речовин. Крім того, випивання однієї або двох склянок перед їжею може допомогти вам насититися, тому ви, природно, будете менше їсти. Іноді, коли ви відчуваєте голод, це насправді спосіб сказати вам, що ви спраглі. Вперед і зжерте склянку води на 16 унцій (рівну або газовану на ваш вибір) за 30 хвилин до їжі.

Пов’язані

FoodGet повернутися до шляху за допомогою одноденної дієти та плану меню Джой Бауер

3. Якщо ви їсте, сідайте

Більше не обідайте у вашому автомобілі та не перекушуйте, коли ви ходите по офісу. Візьміть за правило, що їсти можна лише сидячи. Це допоможе вам зосередитися на смакуванні того, що перед вами, і не дозволить вам відволіктися та не усвідомлювати, що ви ситі. Виконайте цей нехитрий крок безглуздою їжею до бордюру протягом усіх часів їжі.

4. Завжди тримайте в полі зору здорову їжу

Ви з більшою ймовірністю їсте корисну, корисну їжу, коли вона знаходиться в поле зору, тому залишайте видимими свіжі фрукти, овочі або цільнозерновий попкорн. Зробіть це, і коли той післяобідній голод неминуче настане, ви потягнетеся до яблук, винограду та моркви. замість картопляних чіпсів, печива та кренделів.

Пов’язані

Закуски Food8, які ви можете придбати в Інтернеті, є здоровими та зручними

5. Насолоджуйтесь щоденними танцювальними вечірками - мінімум із 3 піснями!

Танці - це приголомшливий спосіб змусити кров текти, і це все ваше тіло рухатиметься. Крім того, це так весело і може миттєво підняти ваш настрій та душевний світогляд на день. Виберіть кілька своїх улюблених швидких темпів і просуньтесь до здоровішого 2020 року.

Ви хочете "розпочати здорову рутину" в 2020 році, щоб бути в формі та казковою? Заповніть інформацію нижче та скажіть нам, чому!