Джейсон Стетхем Тренування та дієта

Деякі з посилань у цій публікації є афілійованими. Це означає, що якщо ви натиснете посилання та придбаєте товар, ми отримаємо від постачальника комісію з партнера без додаткових витрат. Ці ділові відносини дозволяють нам продовжувати приносити вам чудовий вміст EatMoveHack. Усі думки залишаються нашими.

Багато людей визнають Джейсона Стетхема актором, вперше побачивши його головну роль в одному з його найкращих фільмів, таких як "Транспортер" або "Застава". Вони захоплюються його зовнішністю, наскільки він вписується у свої ролі, і, звичайно, його виточеним статурою. Багато хто не знає, що Стетхем має дуже атлетичний досвід. Він виріс з Вінні Джонсом, який є футболістом, а також актором. Стетхема познайомив з футболом Джонс. Стетхем також завзятий дайвер, провівши більше 12 років у Британському національному плавальному загоні. Стейтхем мав добре складену статуру задовго до того, як він став актором, і його любов до фітнесу багато в чому пов'язана з його любов'ю до спорту.

Підростаючи, Стетхем мав танцівницю для матері та вуличного продавця для батька. Незнайомі важкі часи, він в молодості працював на багатьох роботах. Він став вуличним продавцем, як його тато, щоб звести кінці з кінцями, але він також був моделлю, навіть робив зйомки для Томмі Хілфігера та французької компанії Connection. Саме завдяки своїй роботі з французьким зв’язком Стетхем зміг зайнятися акторською майстерністю. Ця робота також стала мостом, який привів його до контакту з Гаєм Річі.

Річі вважав Стейтхема ідеальним для ролі продавця на чорному ринку "Бекона" у фільмі "Замок, запас і дві курильні бочки". Річі приваблював його зовнішній вигляд, а також минуле вуличного продавця. Звідти Стетхем продовжував брати участь у фільмах і повільно піднявся на популярність у Голлівуді. Його чудове тіло в поєднанні з тим, що він робить власні трюки, заробило Стетхема багато шанувальників. Тепер ці легіони шанувальників хочуть знати, що він робить, щоб залишатися у такому чудовому стані.

Джейсон Стетхем - Тренування

По правді кажучи, за словами Стетхема, у нього немає встановлених тренувань. Режим його тренувань постійно змінюється і змінюється. Він часом пристосовується, щоб компенсувати зношеність його постійно мінливих вимог способу життя. Він добре усвідомлює негативні наслідки надмірного тренування. Наприклад, у нього можуть бути випадки, коли він не висипається або не правильно харчується, оскільки його графік, як правило, досить сильно змінюється. Він тренується відповідно до того, що зараз відбувається в його житті. Крім того, філософія фітнесу Стетхема полягає в тому, щоб ніколи не робити одне і те ж тренування двічі (1). Він вважає, що постійне різноманіття - одна з великих та невикористаних таємниць максимізації результатів.

На запитання про свої тренування Стейтхем назвав їх вбивствами, кошмарами та безцінними (1). Дійсно, його процедури не для новачка. Щоб зрозуміти, що таке тренування Стетхема, оскільки вони настільки різняться, можна поглянути на те, що він робив протягом одного зі своїх тижнів. Справа проста, оскільки Стетхем завжди робить докладні нотатки і не має жодних проблем із тим, щоб ділитися своїми секретами фітнесу зі своїми шанувальниками.

День 1 - це все про тягу (2). Стетхем починає з 10 хвилин на гребній машині, після чого проводиться розминка в три ходи. Він робить схему піраміди, використовуючи віджимання, кільцеві підтягування та присідання. Потім настає тренування в один хід - станова тяга. Він робить дев'ять підходів цієї однієї вправи, використовуючи різні повторення та вагу на один підхід. Наприклад, перший сет - 10 повторень із 135 фунтів. Тоді це 5 повторень на 185 фунтів, 3 повторення на 235 фунтів, 1 повторення на 325, 1 повторення на 340, 1 повторення на 340, 1 повторення на 360, і, нарешті, 1 повторення на 365 фунтів. Далі слідує нетрадиційне відновлення часу: 10 хвилин на батуті. Він відчуває, що батут допомагає декомпресувати після такого сильного набору тяг (і це веселіше, ніж інші методи відновлення).

Другий день його розпорядку починається як перший із 10 хвилин на гребній машині. Але тоді Стетхем сьогодні робить все про функціональну схему. Після веслування, друга частина його розминки - це статична схема затримки, де він виконує кільцеве занурення, гірку для фермера, L-сидіння на паралетах та утримання присідання у вазі тіла. Кожен він тримає по 30 секунд, дозволяючи собі лише 10 секунд, щоб перейти до наступного ходу.

Функціональну тренувальну схему, яку робить Стейтем на цей день, розробив Ден Джон, силовий тренер. Це називається The Big Five 55 Workout. Це ланцюг із 5 ходів, який повторюється 10 разів в цілому 55 повторень для кожної вправи. Повторень зменшується на 1 у кожному раунді, і він починає з 10 повторень, тож це 10 повторень для першого раунду та 9 повторень для другого, поки він не пройде шлях через всі 10 раундів. Рухи, які він робить, це присідання в передній частині, підтягування, віджимання з паралеллю, силові очищення та підвішування колін до ліктів.

Джейсон Стетхем - дієта

Зрозуміло, що Стетхем не їсть багато нездорової їжі, але він зізнався у випадкових ущелинах на шоколадних цукерках. І хоча він їсть багато білка, він споживає мінімум споживання жиру. Це означає лише нежирну яловичину, якщо така є, і багато курки, яєць-пашот та риби. На відміну від багатьох, Стетхем не розбиває їжу на кілька, щоб їх можна було їсти протягом дня. Натомість він зазвичай їсть стандартну триразову їжу і може перекусити з високим вмістом білка, наприклад, арахісове масло або протеїновий батончик.

На сніданок Стетхем їсть гарячі каші. Зазвичай це вівсяна каша, але він їде з кашею, якщо він перебуває в особливо холодному кліматі. Разом із крупою він матиме яйця-пашот і свіжі фрукти. Його обід - або суп місо, або коричневий рис та овочі. Тоді на вечерю Стетхем насолоджується м’ясом з овочами, приготованими на пару, або салатом. Він вірить, що не їсть після 7 вечора.

Чому ви повинні бути більше схожими на Джейсона Стетхема

Незважаючи на те, що він мав прибуткову кар'єру моделі, завдяки своїй твердій фігурі, Стейтхем любить фітнес більше для своєї любові до спорту, ніж для марнославства. Він знає, що важливо залишатися здоровим, а тренування підтримують його стиль життя. Постійно змінюючи режим вправ, він гарантує, що рівень його фізичної форми продовжуватиме розвиватися. Хоча Стетхем може насолоджуватися випадковим випивкою на шоколад, він підтримує свою їжу в чистоті, щоб підтримати свій активний спосіб життя. Оскільки він постійно змінюється, може бути важко встигати за режимом тренувань Стетхема, але він є живим доказом того, що його підхід дає дивовижні результати.