Двотижневий план харчування на 3–16 вересня; Краща мама

Привіт друже!

Привіт друже! Я дуже рада, що ви завітали на сайт. У нас тут така чудова спільнота мам, і ми б ЛЮБИЛИ, щоб ви приєдналися до нас, коли ми ділимося життям і вчимося разом!

1 вересня Двотижневий план харчування на 3–16 вересня

Ласкаво просимо до графіка планування їжі на два тижні!

Оскільки жінки, які прагнуть краще служити Господу і нашим сім'ям, планування їжі - це чудова стратегія, яка допоможе вам забезпечити здорову домашню їжу з надзвичайною додатковою перевагою - заощадити час, гроші та стрес!

На додаток до двох схем харчування нижче, є перелік посилань на багато представлених рецептів. Ми сподіваємось, що це стане для вас чудовим ресурсом і підбадьоренням, незалежно від того, що ви тільки починаєте з планування їжі, або ви досвідчений фахівець.

Ми також хотіли б надати вам безкоштовний шаблон планування їжі, ідеально підходить для створення власних тижневих планів харчування. Виберіть один із наступних двох варіантів: • Шаблон плану харчування PDF PDF • Шаблон плану харчування EXCEL

Щоб дізнатись більше про планування їжі, перегляньте: Освоєння планування їжі. Щоб надрукувати наведені нижче схеми харчування, просто натисніть на зображення, і вони відкриються у новому вікні для зручності друку.

Посилання на рецепти на тиждень 3 вересня: (GF) = Без зерна/Без глютену (Без глютену) = Без глютену, але не без зерна

Понеділок, 3 вересня • Вечеря: курка-бальзамік на грилі (GF), картопля-гребінець (GF) та брокколі на пару • Обід: обгортання з індички, шпинату та сирого сиру (опція GF) та фруктовий салат • Сніданок: яєчня та бісквіти з пахти з персиковими консервами (GF)

Вівторок, 4 вересня • Вечеря: Туреччина Джо (GF), Яблучно-морквяний салат з капусти (GF) та Культурні соління • Обід: Курячі закуски «Lunchables» (GF) та скибочки персика • Сніданок: Полуничний йогурт (GF) із свіжими ягодами, гранолою та горіхами та Варені яйця

Середа, 5 вересня • Сніданок на вечерю: персикові млинці (варіант GF), яєчня та бекон • Обід: залишки індички Джо (GF) та капуста (GF) • Сніданок: ананасово-кокосові кекси (GF) та яйця надлегко

Четвер, 6 вересня • Вечеря: Салат з тако (GF), квасоля Пінто (GF) та гуакамоле (GF), лакто-ферм-сальса (GF) та культурна сметана • Обід: САНДВЕТИ (БЕКОН, салат, авокадо та помідори) та свіжі ягоди • Сніданок: залишки персикових млинців (опція GF) та яйця та фруктовий смузі (GF)

П’ятниця, 7 вересня • Вечеря: Ситний суп із мінестроне (опція GF), рулетики з квашеного тіста з маслом та садовим салатом з заправкою з ранчо (GF) • Десерт: сирний пиріг без запікання (GF) • Обід: залишок салату з тако (GF) та фруктовий салат • Сніданок: Цільнозерновий бублик з культивованим вершковим сиром, вареними яйцями та фруктовим салатом

Субота, 8 вересня • Вечеря: Вегетаріанське соте (безглютеновий варіант) та салат зі шпинату з медово-гірчичною заправкою (GF) • Обід: залишки супу з мінестроне, салат та булочки з маслом • Сніданок: Вегетаріанська яєчна суміш та змішані ягідні кекси (GF)

Неділя, 9 вересня • Вечеря: Риба на грилі з сальсою з персиковим манго (GF), диким рисом та спаржею на пару • Обід: Залишки соте з овочевого пенне (безглютеновий варіант) та салат • Сніданок: Яйця надлегкі, залишки змішаних ягідних кексів (GF) та Фруктовий смузі (GF)

Посилання на рецепти на тиждень 10 вересня: (GF) = Без зерна/Без глютену (Без глютену) = Без глютену, але не без зерна

Понеділок, 10 вересня • Вечеря: Паста з цукіні-фета (без глютену) та салат зі шпинату з заправкою з ранчо (GF) • Обід: цільнозернові пророщені рогалики з скибочками індички та культивованим вершковим сиром та свіжою вишнею • Сніданок: фрукти на дні Йогурт (GF) з персиковими консервами (GF) та варені яйця

Вівторок, 11 вересня • Вечеря: куряче філе на грилі (GF), капрезе з вишні (GF) і дикий рис • Обід: салат з тунця (GF) без крекерів без зерна (GF) та винограду • Сніданок: бутерброд з яєць та сиру з пирсом на англійській мові та свіжий кубик Персики

Середа, 12 вересня • Вечеря: повністю завантажений запечений картопля з цибулею, культурна сметана, сир із сиром та беконом та садовий салат з бальзамічним вінегретом (GF) • Обід: горіхове масло, обгортання з банана та сирого меду (опція GF) та ванільний йогурт (GF) ) з персиками • Сніданок: замочена вівсянка (без глютену) зі свіжою малиною та сирим медом та вареними яйцями

Четвер, 13 вересня • Вечеря: Сендвічі з курячої кесаділи на грилі з гуакамоле (GF), лакто-ферм-сальса (GF) та культурна сметана та смажена квасоля (GF) • Обід: Салат з яєчного авокадо (GF) та культивовані соління • Сніданок: маффіни з лимонними ( GF), яєчня та фруктовий смузі (GF)

П’ятниця, 14 вересня • Вечеря: обсмажені морські гребінці (GF) та шафрановий рис з горохом (без глютену) • Обід: Смажена 5-шарова квасоля з домашніми коржиками • Сніданок: Домашня гранола (без глютену) зі свіжими ягодами та мигдальним молоком

Субота, 15 вересня • Вечеря: Бутерброди з морквою-чеддером (GF), томатний суп (GF) та культивовані соління • Десерт: батончики з лимоном • Обід: Бублики з піци та сирі овочі з зануренням з ранчо (GF) • Сніданок: Полуничні пісочні коржі (GF) та яєчня

Неділя, 16 вересня • Вечеря: Стейк на грилі з бальзамічно-абрикосовим маринадом (GF), картопляне пюре (GF) та спаржею на пару • Обід: Сендвічі з сиром на грилі з залишками томатного супу (GF) • Сніданок: Сирно-базилікові яйця (GF) та пісочне печиво з персиковими пресервами (GF)

Завжди ласощі, щоб поділитися ідеями та корисними рецептами! Давайте подякуємо Господу за те, що він надав нам можливість живити наші сім'ї таким чином!

Бажаючи вам та вашій родині щасливих вихідних із Днем праці та щасливого сезону повернення до школи ! До зустрічі через два тижні!

Радісно слугуючи Йому, Келлі @ Поживний дім