Дводенна дієта на тиждень може допомогти вам схуднути впертою вагою

Поділитися цим:

Якщо ви хочете схуднути, але не хочете турбуватися про підрахунок калорій, ви можете розглянути дводенну дієту як можливий варіант. Альтернативний план харчування, який знімає стрес і незручності при дієті щодня, 2-денна дієта може допомогти вам схуднути і почувати себе чудово - якщо ви робите це правильно, тобто.

Що таке 2-денна дієта?

У світі, наповненому складною дієтою з ультраспецифічними обмеженнями, дводенну дієту напрочуд легко зрозуміти та дотримуватися. Він передбачає два основних правила: два дні на тиждень ви їсте дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, а потім дотримуєтесь класичної середземноморської дієти - багатої фруктами, овочами, рибою та цільним зерном - протягом інших п’яти днів. З нормальним станом лікаря ви можете отримати великі переваги, дотримуючись цього плану здорового харчування.

Дослідження показали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка може бути корисною для схуднення. Крім того, є безліч доказів того, що середземноморська дієта може допомогти відбитися від серйозних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця. Поєднання двох схем харчування, які мають клінічну підтримку, безумовно, звучить як гарна ідея, але тут виникає питання: чому саме ці дві дієти?

За даними співавтора програми "Дводенна дієта" (Amazon, 15 доларів США) Мішель Харві, доктор філософії, цей план харчування розроблений таким чином, щоб він мав достатньо природного вмісту калорій, щоб допомогти вам схуднути, не змушуючи почувати себе голодним - насичений спосіб життя. Більше того, вона стверджує, що два дні дієти можуть фактично перекваліфікувати ваші харчові звички в ті дні, коли ви не сидите на дієті, щоб вага не тільки знизився, але і не залишався. (Тут заборонено харчуватися!) Хоча дводенну дієту можна сприймати як періодичну дієту, не приймайте її як періодичне голодування, яке передбачає кілька годин на день без їжі.

"Не потрібно постити", - пише доктор Харві на веб-сайті "Дводенна дієта". «Насправді дієта розроблена для того, щоб допомогти вам залишатися ситими - легше дотримуватися її, бо ви не відчуваєте голоду. Він збалансований з поживної точки зору і не підраховує калорій, тому це легко зробити, і є безліч варіантів вибору, так що вам не буде нудно ".

Як правильно робити дводенну дієту

Харві та його співавтор Тоні Хауелл, бакалавр, рекомендують дотримуватися двох днів дієт поспіль, оскільки вони повідомляють, що багатьом дієтам, які дотримуються двох днів, легше отримати звичку їсти послідовніше більш обмежувальне харчування. Але якщо вас турбує дводенна дієта, яка відповідає вашому навантаженому графіку, майте на увазі, що книга містить різноманітні плани харчування, які ви можете адаптувати відповідно до свого конкретного способу життя - включаючи великі майбутні події та важливі випадки.

Якщо ви настільки зайняті, що не маєте часу прочитати останню подробицю про 2-денну дієту, ви можете розглянути можливість придбання скороченої версії 2-денної дієти: швидке та легке видання (16,87 дол. США, Amazon), замість цього. Таким чином, ви можете переслідувати найважливіші аспекти плану, не намагаючись з’ясувати, які його особливості є найбільш актуальними для вас.

Тоді вам просто потрібно знайти кілька смачних рецептів дводенної дієти. Найпростіший спосіб це зробити, перевіривши «Дводенну дієтичну кулінарну книгу» (9 доларів США, Амазонка), яка включає 65 смачних рецептів на кожен день тижня. Наприклад, протягом перших двох днів ви можете їсти такі страви, як заморожений йогурт з ожини на сніданок та тайський салат з яловичини на вечерю. В інші п’ять днів тижня лосось, здоровий для серця, овочі та закуски з горіхів і фруктів можуть знаходитись прямо на вашій алеї. Від сніданку до вечері ви можете знайти безліч ідей для своїх днів дієти та днів, які не дотримуються дієти. Хто знає? Можливо, вас навіть надихне створення власного рецепту дводенної дієти!

Далі, дізнайтеся про найсмачніші суперпродукти, які допоможуть вам жити довше, у відео нижче:

Ми пишемо про товари, які, на нашу думку, сподобаються нашим читачам. Якщо ви купуєте їх, ми отримуємо невелику частку доходу від постачальника.