Як замовити низький вміст вуглеводів у пончиках Данкіна

Поділіться, щоб зберегти на потім!

Якщо коли-небудь існував ресторан, якого слід уникати, як чуму на кето-дієті, це Dunkin ’Donuts. Лише спокусливий запах свіжоспечених пампушок є достатньою причиною не заходити туди!

Однак, якщо ви дійсно хочете перевірити свій самоконтроль або якщо ви подорожуєте, і Dunkin ’Donuts - це єдине місце, де можна їсти в радіусі кілометрів, то вам потрібно буде знати, що замовити, щоб не допустити величезної дієтичної помилки.

На щастя для людей з низьким вмістом вуглеводів, які стоять у черзі на Dunkin ’Donuts, ви можете отримати там не тільки пончик.

Наприклад, вони пропонують бутерброд зі сніданком у будь-який час доби, і багато людей стікаються до Dunkin ’Donuts за смачною кавою.

Ми покажемо вам, як замовляти низьковуглеводні в Dunkin ’Donuts, але вам потрібно привести когось, щоб виплеснути цей пончик з ваших рук, перш ніж він потрапить вам у рот.!

Поради щодо замовлення низьковуглеводних у пончиках Dunkin

Окрім усіх жартів з пампушками, ми завжди рекомендуємо їсти вдома або, принаймні, готувати їжу вдома і нести їх із собою протягом дня, якщо ви серйозна дієта з низьким вмістом вуглеводів або кетогенною їжею.

Важливо зазначити, що низький вміст вуглеводів - це не те саме, що бути суворим кетогенним. Звичайно, ви можете знайти варіанти з низьким вмістом вуглеводів у більшості ресторанів, але більшість із них використовують некетогенні інгредієнти в їжі.

Наприклад, ми помітили, що в м’ясі та яйцях Dunkin ’Donuts є деякі консерванти.

Якщо ви подивитесь на інформацію про харчування на веб-сайті Dunkin ’Donuts їх сандвічі з ковбасою, беконом, яйцями та сиром, то ви побачите, що ковбаса містить фосфати натрію, декстрозу, карамелізований цукор та мальтодекстрин.

Не давайте нам почати з бекону, який містить цукор, кілька різних форм натрію та нітрати. Навіть яєчний пиріг містить соєву олію та кукурудзяний крохмаль.

Ми розуміємо, що в певній ситуації вам потрібна їжа, оскільки ви подорожуєте або забули їжу вдома. У таких випадках, можливо, ви захочете знайти краще місце для їжі, ніж Dunkin ’Donuts.

Якщо у вас немає інших варіантів, дотримуйтесь цих порад, щоб врятувати їжу та стан кетозу!

№1. Ідіть із бутербродом для сніданку

Як ви можете собі уявити, меню в Dunkin ’Donuts дуже обмежене. Якщо ви не замовляєте пончик і каву, то єдиним вашим варіантом є бутерброд зі сніданком. Ви можете отримати бутерброд із ковбасою, беконом або шинкою з яєчною випічкою та сиром за відносно невелику кількість вуглеводів, якщо кинути хліб, що йде в комплекті.

Хоча яєчний пиріг містить соєву олію, його легше їсти, ніж свіжі яйця, оскільки він поставляється у формі пирога. Ви можете залити його американським сиром, ковбасою або шинкою і використовувати кілька скибочок бекону як свій "хліб", щоб тримати його разом, поки ви їсте його як бутерброд.

Найприємніше у сніданках на сніданок полягає в тому, що вони не завантажуються соусом, як це робить більшість гамбургерів в інших ресторанах.

Рекомендуємо замовити бутерброд зі сніданком у будь-який час дня і взяти чашку чорної кави, щоб піти з нею, щоб відповідати вашим потребам з низьким вмістом вуглеводів.

№2. Перегляньте меню DD Smart

Dunkin ’Donuts має меню DD Smart, яке містить їжу, яка, мабуть, буде для вас кращою, ніж пончик.

Спрямуйте свою увагу на бутерброди в меню DD Smart і не забудьте кинути хліб. У них є овочевий яєчно-білковий коржик з сиром, який ви можете замовити та кинути корж.

Це відповідало б вашим потребам у вуглеводах, але майте на увазі, що більш жирне м’ясо, таке як бекон, шинка або ковбаса, допоможе вам довше залишатись ситими, а також забезпечить жировий надбавку, що є важливою частиною збереження кетозу. Якщо ви не кето, ви можете замовити цей бутерброд з ковбасою з індички.

№3. Слідкуйте за тим, що ви п'єте

Кава та пончики йдуть рука об руку, саме тому ви знайдете безліч кавових страв у Dunkin ’Donuts. На жаль, єдиною кавою, яку ви можете пити на дієті з низьким вмістом вуглеводів у Dunkin ’Donuts, є чорна кава з вершками або несолодка крижана кава.

Ви також можете взяти кекс еспресо або латте, виготовленого з жирних вершків, але ви хочете триматися подалі від більшості напоїв еспресо ручної роботи в Dunkin ’Donuts, оскільки вони містять молоко або доданий цукор.

Рекомендуємо приготувати власну кето-каву вдома і взяти її з собою, щоб пити протягом дня.

Для більшої зручності ви можете спробувати ці бренди розчинної кави кето. Їх так легко носити з собою куди б ви не поїхали.

No4. Перевірте інформацію про харчування

Ви можете зайти на веб-сайт Dunkin ’Donuts і подивитися поживну структуру всього, що ви замовляєте. Це хороший спосіб підрахувати, скільки вуглеводів ви будете вживати.

Ви не зможете налаштувати своє замовлення, але ви можете добре уявити, скільки вуглеводів ви будете вживати, якщо відняти хліб.

Їх бублики містять від 63 до 67 вуглеводів на бублик. Обгортання містять близько 15 вуглеводів, печиво має 32 вуглеводи, а круасан - 37 вуглеводів. Ви можете відняти ці вуглеводи зі свого бутерброда, якщо замовите без хліба.

Що замовляти (а чого НЕ замовляти) у Dunkin ’Donuts

Dunkin ’Donuts - це місце для сніданків, що означає, що вони відкриваються досить рано. Більшість місць працюють навіть цілодобово, тому ви можете перекусити, незалежно від того, який час доби.

Через цю зручність багато людей рано вранці під’їздять до «Пончиків Данкіна», щоб отримати пампушку для кави та сніданку (або у вашому випадку - бутерброд зі сніданком без сніжків без сніданку).

Якщо ви не замовляєте пончик, тоді меню в Dunkin ’Donuts досить коротке, тому у вас не залишиться багато варіантів з низьким вмістом вуглеводів.

Багато ресторанів Dunkin ’Donuts прикріплені до ресторану морозива Baskin Robbins, що є кризою для здоров’я, яка чекає. Ми радимо триматися подалі від будь-якого, але якщо ви не можете, ось що замовити у Dunkin ’Donuts.

Напої

Чорна кава
Американо
Гарячий чай
Латте або капучино (замовляйте це, лише якщо ви можете приготувати його з жирних вершків замість молока)
Еспресо
Несолодкий холодний чай та кава

Бутерброди та обгортання

Для всіх бутербродів та обгортань не забудьте взяти хліб і не кидайте його, як тільки він надійде:

Ковбаса, яйце та сир
Бекон, яйце та сир
Шинка, яйце та сир
Ковбаса з індички
Яєчний білок овочевий
Яйце та сир
Сендвіч з обгортанням після пробудження (замовляйте з беконом, яйцем або ковбасою; тримайтеся подалі від кленового бекону, оскільки він містить доданий цукор)

Само собою зрозуміло, але вам доведеться триматися подалі від усіх пончиків у Dunkin '.

Вам також потрібно буде триматися подалі від хеш-коричневих, бубликів, отворів для пампушок, булочок, вівсяних пластівців та підсолоджених напоїв, таких як гарячий шоколад, ароматизована кава чи чай та газована вода. Іншими словами, все, що пропонують у їх пекарні, заборонено.

Висновок

Dunkin ’Donuts ніколи не повинен бути вашим першим вибором їжі, навіть якщо ви не дотримуєтесь кетогенної або низьковуглеводної дієти.

Окрім того, що спокушаються смачними запахами кави та пончиків, Dunkin ’Donuts не має багато варіантів для тих, хто їсть низьковуглеводні. Завжди найкраще їсти вдома або, принаймні, готувати їжу вдома і нести їх із собою протягом дня.

Dunkin ’Donuts пропонує кілька різноманітних бутербродів для сніданку, які ми рекомендуємо замовляти без хліба як низьковуглеводну закуску.

М'ясо в місцях швидкого харчування, як правило, переробляється з високим вмістом цукру та доданих консервантів. З цієї причини ми впевнені, що ви можете створити собі краще харчування вдома.

Ви також хочете триматися подалі від солодких напоїв у Dunkin ’Donuts. Ви можете сміливо замовити чорну каву, американо або гарячий чай, не турбуючись про вуглеводи, але це все. Якщо все, що вам потрібно, це легка закуска, тоді відправте щось із їхнього меню DD Smart, наприклад, сандвіч з ковбасою з індичкою, і потримайте булочку.

Якщо вам потрібно м’ясо з більш високим вмістом жиру, тоді замовляйте щось із шинкою або ковбасою. Ми помітили, що на додаток до звичайного бекону вони пропонують бекон з кленового цукру, тому завжди обов’язково йдіть із ароматизованим беконом, щоб вуглеводи не падали.

Якщо ви хочете розпочати кетогенну дієту, не забудьте ознайомитися з нашим списком продуктів харчування та планом харчування!

Вам подобається ця публікація? Поділіться, щоб зберегти на потім!