Довгострокові ефекти антибіотиків: 5 способів активізувати здорові бактерії

Антибіотики - одне з найважливіших і найвпливовіших медичних творінь, але надмірне їх використання призвело до стійких до протимікробних препаратів «супербактерій». Викликає занепокоєння щодо здоров’я людей, тварин та навколишнього середовища.

Вони знищують шкідливі бактерії, але в результаті вони також знищують корисні бактерії. Що стосується ВЗК та СРК, для боротьби з інфекцією можуть знадобитися антибіотики, але зловживання може ще більше погіршити пов’язані симптоми.

Що лікують антибіотики?

Термін антибіотики означає:

"... будь-яка хімічна речовина, що виробляється мікроорганізмом, здатним пригнічувати ріст бактерій та інших мікроорганізмів або знищувати їх". [1]

Антибіотики діють проти бактерій, але не проти вірусів:

Бактерії - це живі організми, що існують як одиничні клітини. У деяких випадках вони приносять користь, а деякі - шкідливо, викликаючи хвороби та вторгнення в організм, заважаючи нормальним процесам організму.
Віруси не живі. Вони ростуть і розмножуються лише після вторгнення в живі клітини. Ваша імунна система може боротися з деякими до того, як вони спричиняють хворобу, але іншим, можливо, доведеться пройти курс у вашому тілі [2].

Лікарі, які більш ліберально ставляться до антибіотиків, можуть рекомендувати їх, коли вони не впевнені, чи хвороба спричинена бактеріями або вірусом.

Поширені побічні ефекти антибіотиків

Призначення антибіотиків - боротьба з бактеріальними інфекціями, але певні люди відчувають негативні побічні ефекти.

Короткотермінові побічні ефекти включають розлад шлунку, діарею, втрату апетиту, грибкові інфекції або молочницю в ротовій порожнині [3]. Важкі симптоми включають алергічні реакції (утруднене дихання, набряк у горлі або роті, сильна водяниста або кривава діарея та дріжджові інфекції.

Зверніться до лікаря, якщо у вас є побічні ефекти після прийому антибіотиків. Щоб запобігти неправильному використанню, ваш лікар може тримати вас на антибіотику та керувати побічними ефектами, коригувати дозу або ставити інший антибіотик.

Якщо ви відчуваєте алергічну реакцію, таку як висип на шкірі або анафілаксія (задишка, сильна нудота або блювота, запаморочення, прискорене серцебиття та набряк обличчя, губ чи язика), негайно зателефонуйте до своєї екстреної служби за медичною допомогою.

Що таке надмірне використання антибіотиків?

Надмірне використання антибіотиків - це коли антибіотики застосовуються тоді, коли вони не потрібні. В результаті надмірного використання антибіотиків стійкість до протимікробних препаратів зростала. Це спричиняє серйозну глобальну загрозу для здоров'я людей, тварин та навколишнього середовища. Одним із результатів є поява стійких до лікарських засобів бактерій, або «супербактерій» [5].

Антимікробна стійкість виникає, коли мікроорганізми (бактерії, гриби, віруси, паразити) стають «розумнішими» та «сильнішими» та виробляють стійкість до ліків. В результаті ліки не діє, а інфекції не лікуються, збільшуючи ризик його поширення.

"У харчових тваринах антибіотики зазвичай використовуються у великої рогатої худоби, курей та свиней, і, за прогнозами, до 2030 року таке використання збільшиться до 67% у найбільш населених країнах світу". [5]

Глобальне дослідження показало, що використання антибіотиків зросло на 65% з 2010-2015 рр. У 76 країнах [6]. Надмірне вживання антибіотиків спостерігалося у тварин, людей, у позабіржовому режимі та через збільшення проїзду, погану санітарію, а також через залишки гною та калу від тварин на антибіотиках.

Запобігайте надмірному застосуванню антибіотиків

Якщо у вас виникають симптоми, пов’язані з антибіотиками, зверніться до лікаря
Пройдіть повне лікування антибіотиками
Не приймайте антибіотики довше, ніж наказано
Не використовуйте залишки антибіотиків за попередніми рецептами

ВЗК: чи можуть бути винні антибіотики?

Дослідження 2011 року, опубліковане в BMJ Journal, показало зв'язок між вживанням антибіотиків та ВЗК. Це було загальнонаціональне данське когортне дослідження, яке вивчало зв’язок між вживанням антибіотиків та ВЗК у дітей [7].

Дослідники зібрали дані про призначення антибіотиків у період з 1995 по 2004 рік, включаючи тип антибіотика, і всі записані діагнози ВЗК:

Були зібрані дані про 577 627 дітей із середнім часом спостереження близько 5,5 років.
- Більшість дітей (84,8%) отримували принаймні один курс антибіотиків.
117 дітей мали ВЗК (50 хвороба Крона та 67 виразковий коліт).
Дослідники виявили, що дітям, які приймали антибіотики, було На 84% частіше розвивається ВЗК під час подальшого спостереження, ніж ті, хто цього не зробив.

Майте на увазі, що це дослідження не доводить, що вплив антибіотиків викликає ВЗК. Щось слід врахувати, це те, що дітям, можливо, частіше призначали антибіотики через симптоми ВЗК, не знаючи, що вони мали ВЗК на той момент [7].

Як примножити здорові бактерії

Повторне застосування антибіотиків пов’язане зі зменшенням кількості здорових кишкових бактерій. Без відновлення та збалансування своїх кишкових бактерій ви могли б порушити стан здоров’я кишечника, включаючи порушення імунітету, проблеми з травленням, посилення харчової алергії та чутливості, збільшення запалення, занепокоєння настрою та навіть боротьбу з гормонами та вагою.

Дослідження показують, що антибіотики можуть знищити корисні здорові бактерії та завдати шкоди мікробіому кишечника. Різні джерела доказів свідчать про важливу роль мікробіоти кишечника у СРК та ВЗК [8]. Якщо ви приймали антибіотики, важливо відновити здорові бактерії.

Зверніть увагу, що це загальні рекомендації. Якщо ви страждаєте на ВЗК, можливо, вам доведеться проявляти більше обережності, коли мова йде про чутливість до їжі або реакції, особливо якщо ви плануєте спалах. Перед зміною дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Зосередьтеся на ферментованій їжі

Ферментовані продукти - це продукти, які частково розщеплюються мікробами. Наприклад, у йогурті бактерії зброджують лактозу (молочний цукор), надаючи йогурту більш щільну структуру та терпкий смак. Інші приклади ферментованих продуктів включають сир, квашену капусту, комбучу, кімчі, кефір та місо.

Живлять бактерії клітковиною

Клітковина живить здорові кишкові бактерії, що допомагає їм рости і заселятися. Продукти, що містять більше клітковини, включають горіхи, насіння, квасоля, цільні зерна. Зокрема, пребіотична їжа годує здорові бактерії. Сюди входять цибуля-порей, банани, яблука, лляне насіння, цибуля та спаржа.

Розглянемо високоякісний пробіотик

За словами доктора Ліз Ліпський у своїй книзі "Оздоровчий процес для травлення", націлюйтесь на тих, хто має лактобактерії та біфідобактерії. Якщо у вас хронічна діарея, націліться на Saccharomyces Boulardii. Найголовніше, якщо бактерії ще живі. Прагніть придбати авторитетну торгову марку, яка обмежує обробку та проводить незалежне тестування.

Їжте менше цукру

Вживання великої кількості переробленої їжі та додавання цукру може зменшити кількість корисних бактерій у кишечнику. Висока кількість цукру також пов’язана із збільшенням запалення, що погіршує симптоми ВЗК [9].

Зменшити стрес

Управління стресом важливо для всіх аспектів здоров'я, включаючи здоров'я кишечника. Деякі дослідження показали, що психологічні стресові фактори можуть порушити баланс мікробів. Крім того, коли певні штами бактерій (Lactobacillus і Bifidobacteria) отримували люди, які страждають синдромом хронічної втоми, вони відчувають зменшення симптомів тривоги [10].

Перетворіть навчання на дію

Тепер ви знаєте, що робити для зміцнення здоров’я мікробіома, але застосовувати ці поради для животика може бути важко. Nori Health тут, щоб допомогти вам знайти дієві та прості кроки до здорового способу життя. Почніть розмову з Nori Health сьогодні.

Ця стаття написана Лізою Бут, зареєстрованою дієтологом та дієтологом та співзасновником Nori Health. Зміст базується на її професійних знаннях та нашому збірнику з понад 100 наукових досліджень.

Про Норі Здоров’я

Норі - ваш цифровий асистент для кращого життя при Кроні чи коліті.

Ведіть регулярні розмови з Норі, коли завгодно. Вона допомагає вам зробити кращий вибір способу життя. І покращити якість свого життя, зменшуючи симптоми Крона або коліту.

Про Норі Здоров’я

Nori Health BV
Коридор 5с
Брейкелен, Нідерланди
Реєстрація компанії: 75097311