Дотримуючись окремих планів дієти для різних типів фігури

ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS

Жодна дієта не підходить для всіх. Ми звикли до різних типів статури, і перш за все це врахувати, а потім поставити цілі. Хочете знати свій тип фігури та працювати наперед? Прочитайте, щоб дізнатись.

Розуміння свого типу фігури має важливе значення при визначенні плану фізичної підготовки, моди та стилю, а також найкращої дієти, якої слід дотримуватися. На думку психолога Вільяма Шелдона, людей можна розділити на три основні типи фігури на основі цієї класифікації; Ви можете визначити найкращу дієту для свого типу фігури.

Ектоморфи, як правило, високі і худорляві, мають мінімум жиру в організмі і в більшості випадків відчувають труднощі в наборі ваги. Вони, як правило, мають невеликі кісткові структури в поєднанні з тонкими кінцівками. Ця категорія людей, як правило, має вищий рівень метаболізму, як спортсмени на витривалість.

Найкраща дієта для ектоморфу залежить від ваших унікальних цілей. Ви хочете набрати вагу? Побудувати витривалість? Нарощуйте м’язову масу або підтримуйте свою струнку статуру. Однак, незалежно від ваших цілей, найкраща дієта з будь-яких ектоморфів повинна містити більше вуглеводів. Це пов’язано з їх швидкою швидкістю обміну речовин.

Переконайтеся, що ваш раціон містить більше вуглеводів. Крім того, включайте овочі та фрукти, щоб дотримуватися збалансованого харчування.

На думку провідного психолога Шелдона, ця група людей, як правило, є прямою протилежністю ектоморфам. Вони, як правило, пухкі, мають великі руки; вузькі ноги і худі зап’ястя. Їх тіла містять більший відсоток жиру порівняно з м’язами, отже, їх можна описати як важкі та круглі.

Таким чином, ендоморфи повинні бути зацікавлені в споживанні калорій. Вони повинні споживати менше калорій і спалювати більше калорій, щоб підтримувати свій ідеальний тип фігури. Оскільки вони споживають калорії повільно, ендоморфи повинні обмежити споживання вуглеводів, оскільки надлишок цукру перетворюється на жир.

Їх ідеальна дієта повинна містити більше жиру, менше вуглеводів і більше білків. Правило - 30% вуглеводів, 35% білків і 35% жирів.

Мезоморфні особини мають особливості, що лежать між ендоморфами та ектоморфами. Вони мають середню структуру, легко набирають м’язи, помірно спалюють калорії та мають більше м’язів, ніж жиру. Унікальною особливістю цієї категорії фігури є те, що вони можуть швидко набрати вагу і легко схуднути. Отже, ідеальна дієта залежить від цілей людини.

Ідеальною дієтою Мезоморфів повинна бути змішана дієта, що складається зі збалансованої кількості вуглеводів, жирів та білків. Крім того, включіть деякі фрукти та овочі, щоб забезпечити збалансоване харчування.

Отже, який ваш тип фігури? Залежно від вашого унікального типу фігури та унікальних цілей у фітнесі, ви можете легко скласти найкращий план дієти.