Дотримуйтесь цих простих кроків, щоб назавжди втратити жир із внутрішньої поверхні стегна

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Хоча ми можемо не визнати цього, багато з нас заздрять тому маленькому розриву стегна. Але іноді просто здається, що цього ніколи не буде досяжно, тож, ніж навіть намагатися підтягнути ноги, ми сідаємо на диван і випиваємо ще одну газовану воду. Це досяжно! І набагато легше (і здоровіше), ніж голодувати себе і проводити цілодобово в тренажерному залі. Щоб вам було ще простіше, ми зібрали чотири найпростіші вправи, які ви можете робити у власному домі, а також ще кілька кроків, які допоможуть вам у харчуванні та втрати жиру на внутрішній частині стегна назавжди.

Добре харчуватися

Одні фізичні вправи не допоможуть вам розтопити небажаний зайвий жир. Золота формула для остаточного схуднення та тонізування м’язів - це дієти та фізичні вправи. І ми не маємо на увазі вирізання всього цукру, клейковини та всього іншого, що нібито погано. Дієта - це зрештою рівновага та помірність у всьому. Почніть із зменшення солодощів та солодких напоїв і замініть їх кращими закусками та безкалорійними напоями. Деякі чудові закуски, якими можна їх замінити, - мигдаль, авокадо, ягоди та смузі.

О, кардіо!

Поряд з дієтами, фізичні вправи повинні супроводжуватись старомодними кардіотренуваннями. Але на сьогодні це вже не старомодно. Від Зумби до занять спіном до нашого постійного друга на біговій доріжці, вправляти кардіотренування зараз набагато веселіше, ніж просто швидко бігати по сусідству. Якщо скорочення калорій занадто важко для вашого організму, не забудьте ще раз збалансувати це чимось, а саме - кардіотренажерами. Кардіо спалює калорії краще, ніж будь-що інше, а також допомагає метаболізувати ту невелику кількість зайвого жиру, який ви можете носити з собою. Найкраща частина про кардіо? Займання лише 30 хвилин три рази на тиждень допоможе формувати та тонізувати м’язи. Тож накиньте йога-штани або шорти і вставайте та йдіть.

Верхні вправи на розрідження стегон

Орієнтація на ці внутрішні м’язи стегна за допомогою наступних вправ для ніг буде глазур’ю на торті (вибачте за аналогію):