Чи можна вилікувати синдром неспокійних ніг правильним харчуванням?

Ми всі чули приказку: ви - те, що їсте. Хоча це буквально неправда, те, що ми їмо, безумовно, впливає на нас різними способами. Особливо це стосується людей з певними захворюваннями. Багато людей знайомі з взаємозв’язком між дієтою та медичними станами, такими як діабет, целіакія та високий кров’яний тиск, але не так багато людей знають про взаємозв’язок між дієтою та синдромом неспокійних ніг.

Хвороба Вілліса-Екбома, яку частіше називають синдромом неспокійних ніг (RLS), викликає дискомфорт у гомілках, що створює надзвичайну потребу рухатися або розтягуватися. Зазвичай стан спричиняє симптоми, які починаються ввечері, і посилюються з настанням ночі. На жаль, це означає, що людям із СРН часто важко спати через постійні рухи та дискомфорт.

Хоча точна причина RLS невідома, дослідники встановили, що люди з дефіцит заліза частіше страждають розладом. Зокрема, вважається, що низький рівень заліза в мозку може бути відповідальним. Однак рівень заліза в крові не такий, як рівень заліза в мозку. На жаль, аналіз крові перевіряє лише рівень заліза в крові, і єдиний спосіб перевірити рівень заліза в мозку - це використання спеціалізованих зображень мозку.

Тому ваш невролог може запропонувати вам включити більше джерел заліза у свій раціон як спосіб управління симптомами. Це особливо випадок, якщо у вас є медичний стан, який впливає на рівень заліза, такий як: ниркова недостатність, ревматоїдний артрит, діабет, хвороба Паркінсона або периферична нейропатія. Крім того, фолієва кислота та магній також були пов'язані з поліпшенням симптомів RLS. Це пов’язано з тим, що фолієва кислота та магній допомагають організму належним чином скорочувати м’язи та проводити нервовий імпульс.

Які продукти слід їсти?

Залізо	Фолат	Магній
червоне мясо Печінка Шпинат та листова зелень Сухофрукти Птиця Свинина Морепродукти Збагачені залізом злаки Квасоля	Печінка Шпинат та листова зелень Укріплені злаки Чорноокий горох Сочевиця і квасоля Рис та лобода Спаржа Макарони з цільної пшениці брюсельська капуста Авокадо	Мигдаль Шпинат Кешью Арахіс Соєве молоко Чорні боби Едамаме Арахісове масло Цільнозерновий хліб коричневий рис

Якої їжі слід уникати?

Якщо у вас RLS, є також продукти, яких ви хочете уникати, оскільки вони можуть погіршити стан та погіршити ваші симптоми. Трійкою основних продуктів, яких слід уникати, є шоколад, солодкі газовані напої та смажена їжа. Крім того, ви також хочете уникати будь-яких продуктів харчування або напоїв, що містять кофеїн, оскільки це може стимулювати ваші нерви та посилити ваші симптоми. Сюди входять кава, чай, енергетичні напої та шоколад. Слід також уникати відгодівлі або надмірно цукристої їжі та напоїв, таких як газована вода та оброблені продукти. Є деякі дані, які свідчать про те, що люди з надмірною вагою мають підвищений ризик RLS, а також різні інші стани здоров'я. Тому важливо обмежити споживання жиру та цукру, а також харчуватися більш збалансовано та здорово.

Хоча одна дієта не обов’язково може вилікувати RLS, вживання дієти, багатої на залізо, фолієву кислоту та магній, а також обмеження споживання жиру, цукру та кофеїну може допомогти зменшити вираженість симптомів RLS. У деяких випадках цього може бути достатньо для загального усунення симптомів, тоді як в інших випадках для полегшення симптомів можуть застосовуватися додаткові методи лікування, такі як ліки. Тим не менше, є кілька переваг для здоров’я, пов’язаних із здоровим харчуванням, то чому б не дати йому шанс?

Доктор Кашуті, диплом Американської ради з психіатрії та неврології (ABPN), практикує загальну неврологію зі спеціалізованою спеціалізованою клінічною нейрофізіологією. Доктор Кашуті вважає форму та функції нервів та м’язів найцікавішою частиною неврології, що змусило його спеціалізуватися на нейрофізіології з більшим акцентом на нервово-м’язових станах. Він лікує всі неврологічні захворювання, але його основна увага приділяється лікуванню головного болю, рухових розладів та нервово-м’язових захворювань та управління ними.