Допомога вашій дитині з аутизмом схуднути

Середа, 02 червня 2010 р

Для свого старшого проекту я допомагав своїй молодшій 16-річній сестрі в схудненні. Моя молодша сестра, Мішель, аутистка, і їй важко мати можливість контролювати свої харчові та фізичні вправи, якщо хтось не керує нею. Цей проект зацікавив мене, оскільки ожиріння стає дедалі більшою проблемою в Сполучених Штатах. Дослідження показують, що 19% дітей з РАС (розлад аутистичного спектра) мають надлишкову вагу, тоді як 35% мають ризик надмірної ваги. (http://www.biomedcentral.com/
1471-2431/5/48) Крім того, особисто, без безумовної підтримки сім'ї, Мішель біологічно не здатний досягти здорового способу життя.

Моя родина працювала з Мішелем, щоб спробувати схуднути, але дотепер це не вдалося. Хтось повинен постійно стежити за нею, бо фізично вона повністю рухлива. Ми спробували заблокувати кухонні двері та перейти на здорову їжу, але це поки не спрацювало. Пошук ключа для допомоги нашому учаснику аутизму схуднути був необхідним для її здоров’я. Крім того, важливо, що важче контролювати більшу дитину для моєї матері, яка працює вдома, а допомога Мішелю в схудненні має полегшити фізично мою 100-кілограмову матір.

Під час мого проекту я працював зі школою Мішель, особисто стежачи за нею, коли вона не буває вдома (6: 30-7: 30; 3: 00-9: 00 PM), і цілі дні в суботу та неділю. Я особисто запакував їй обід і готую те, що вона їсть на сніданок та вечерю. Я також тренувався з нею щодня принаймні 2 години, або гуляючи, або тренуючись на YMCA.

Звичайно, Мішель все ще їсть ласощі та солодощі зрідка, це просто контролюється і меншими порціями. Ми знаємо, що ніколи не можемо купувати шкідливу їжу і залишати її по дому, бо вона, мабуть, повернеться до свого старого ставлення до їжі. Їжа була для неї проблемою, оскільки у дітей-аутистів не так багато областей, де вони отримують задоволення (наприклад, спілкування з людьми, перегляд телевізора тощо), тому вона шукала б комфорту в їжі. Під час проекту я дізнався, що вона є великим шанувальником головоломок, і ми почали відволікати її на те, а не на їжу.

У школі я також заважав її вчителям давати їжу (наприклад, печиво, кекси, пампушки та тістечка), яку вони приносили як «ласощі». Мішель їла лише те, що ми відправляли, і в особливі дні (наприклад, коли її клас готував морозиво), контрольованими порціями. Через цю зміну дієти, починаючи з квітня, Мішель схуд на 10 кілограмів за перший місяць.

На закінчення, ефективним способом номер один для покращення загального стану здоров'я дітей-аутистів буде просто контроль за їх харчуванням. Харчування - це 60% битви при схудненні. Я б запропонував створити 8-10 прийомів їжі, які легко зробити, і обертати їх для своєї дитини. Напишіть своєму вчителю, тренеру чи будь-кому іншому, хто щодня спілкується з вашою дитиною, і переконайтеся, що вони не дають вашій дитині ласощів та закусок, яких ви б не дали. Попросіть спілкування, і воно відбудеться. Я знаю, що як тільки ми почали спілкуватися з викладачами, стало набагато краще з точки зору того, що їв Мікелл - вчителі тепер просять нашого дозволу на частування в особливих випадках і повідомляють нам, коли бувають закуски, щоб ми могли щось запакувати їй їсти замість менш поживної альтернативи.

По-друге, знайдіть інші речі, які подобаються вашій дитині, крім їжі. Припиніть використовувати їжу як нагороду і знайдіть інші речі, які подобаються вашій дитині (наприклад, головоломки). Якщо ваша дитина схильна до запою або їжі, поки вона не закінчить те, що є в наявності, просто забери ці продукти. Залиште їжу, яка корисна для них, перекусити. Якщо у вас вдома є лише овочі та фрукти, навіть якщо ваша дитина поживає на них (що малоймовірно), вона/вона буде змушена зупинитися, оскільки вони будуть дуже ситі. «Хороші» хімічні смаки не створюють величезної кількості дофаміну в мозку вашої дитини.

По-третє, перетворіть вправи в рутину. Ходьба щодня від 30 хвилин до години - чудовий і простий спосіб почати. Це також хороший спосіб провести час зі своєю дитиною. Під час прогулянок з Мішелем я весь час говорив з нею, і вона почала вживати деякі слова, які я сказав. (Вона дуже погіршена, що стосується спілкування.) Я усвідомлюю, що я не так багато розмовляв з Мішелем, перш ніж починати ці щоденні прогулянки. (У додатковій записці вона також почала багато рахувати до 15, - це кількість повторень, які ми зробили на вагових машинах.) Якщо ви хочете зробити більше, еліптична - це гарна машина, де ви поруч - стороні, і ваша дитина, швидше за все, не впаде або не пораниться. Що стосується використання тягарів, то здається, що підняття тягарів не є необхідним для схуднення. Звичайно, це буде краще для здоров'я вашої дитини, але якщо це занадто багато часу або ваша дитина просто не в змозі (важкі ваги ГУЧНІ), ваша дитина все одно буде худнути навіть без занять з силовими тренуваннями.