4 речі, які потрібно знати для детоксикації в домашніх умовах

Час для перезавантаження після блокування

домашній

Отже, ви хочете провести детоксикацію. Після місяців, проведених вдома в ізоляції, більшості з нас потрібна перестановка, щоб повернути нас на правильний шлях. Виною тому є дефіцит борошна, який раптом змусив усіх почати випікати нескінченні батони бананового хліба вдома. Було лише неминуче, щоб ми всі набрали кілька кілограмів, особливо з огляду на те, що спортзали залишаються закритими, а робота за кухонним столом означає, що ми перебуваємо в постійній близькості від наших холодильників. Ми можемо пробачити собі - за останні кілька місяців було набагато більших проблем, ніж наша талія.

Проте літо вже тут, і раптове пом'якшення обмежень блокування означає, що нам насправді доведеться бачити людей, можливо, навіть одягатись у купальники. Як відданий детоксикант (я подорожував світом у пошуках режимів військового рівня та езотеричної науки про харчування), настав час поділитися своїми порадами щодо того, як проводити детоксикацію вдома, без розкоші їздити в тірольські гори, щоб мати когось в іншому випадку накладіть це на мене. Будьте застережені: це непросто. Детоксикація ніколи не буває. І пам’ятайте: життя - це рівновага, детоксикація - лише тимчасова. У кінці тунелю завжди є не дуже легка миска з макаронами.

Реклама

Найкращі лондонські перукарні для перезавантаження після блокування

  • Супер субота
  • 03 липня 2020 р
  • Франческа Уайт

1. ВПРАВА - КЛЮЧОВА ДЛЯ ПЕРЕГЛЯДУ РЕЗУЛЬТАТІВ
Кожен фахівець скаже вам, що фізичні вправи - це ключова частина детоксикації, з негайними перевагами, включаючи лімфодренаж та покращення травлення. Для мене найкраще, що це заповнює час і очищає ваші думки, коли ви неодноразово мрієте про гамбургери. Також є той факт, що це найефективніший спосіб прискорення схуднення. Однак я часто виявляю, що під час детоксикації мені не вистачає енергії для бігу або інтенсивного тренування, не кажучи вже про те, щоб знайти мотивацію для того, щоб займатися вдома вдома. Тож під час моєї детоксикації блокування я звернувся до тренувань з електричної м’язової стимуляції, який, мабуть, є найкращим секретом ледаря, щоб підтримувати фізичну форму.

Читайте далі

Цей сезон повинен бути веселим обережним: розкішні дезінфікуючі засоби для рук, щоб захистити вас на Різдво

Як підтримувати руки чистими та живленими у цей святковий сезон

Лілі Вустер

У Лондоні його запровадила E-Pulsive, південна Кенсінгтонська студія, створена п’ять років тому гуртом фітнесу Еладіо де Леон, і тепер має віддану клієнтуру, включаючи Поппі Делевінь та Леді Кітті Спенсер. У той час, як ви зазвичай замовляєте там зустріч, De Leon мав можливість запропонувати клієнтам вдома тренінг із нульових контактів, соціально віддалену EMS. Ось як це працює: чарівний, непристойно підтягнутий тренер (у моєму випадку, милий латиш на ім’я Віго) приходить до вас додому, де ви під’єднані до машини за допомогою проводів та санітарного костюма. Тренування триває рівно 20 хвилин - і все ж це еквівалентно приблизно двом годинам високоінтенсивних тренувань! О, і це спалює до 500 калорій за сеанс, і активізує 98 відсотків м’язів (звичайні тренування активізують лише 50 відсотків). "Ваш метаболізм також збільшиться, оскільки ви маєте ефект після опіку протягом дня", - пояснює Де Леон. «Ви також можете вибрати між варіантами кардіотренування або зміцнення м’язів».

То в чому кришка? Протягом 20 хвилин машина, по суті, неодноразово вражатиме вас електричним струмом. Це не найкомфортніший досвід (знов-таки, їх називають тренуваннями не дарма), і часом здається, що ти сидиш на електричному стільці. Але абсолютно не дозволяйте, щоб вас це заважало. Ця штука працює! Перевага полягає в тому, що для вас насправді не потрібно багато рухатися; буквально 20 хвилин пролітають у компанії балакучих дресирувальників; а рівні імпульсів можна регулювати відповідно до власних потреб. Я також одразу побачив результати через пару сеансів (рекомендується максимум два на тиждень). Він ідеально підходить для досягнення довгих, м’яких м’язів або нарощування проблемних зон, оскільки за допомогою машини ви можете націлити певні частини тіла. Не кажучи вже про те, що немає ні найменшого шансу наткнутися на свого найкращого вільного ворога, схожого на спітнілий стан у парку.

Реклама

2. РЕЧЕНО НЕ ТІЛЬКИ ПРО ТЕ, ЩО ВИ ЇСТЕТЕ, А В ЯК ВИ ЇДИТЕ
Перед будь-якою детоксикацією допомагає замовити консультацію фахівця. Я поспілкувався з доктором Урсулою Левін у мистецькому клубі Лансерхоф (який відкритий для консультацій) і склав план для своїх потреб. Як і більшість людей, під час блокування я набрав фунтів і відчув себе у спіралі нав’язливих перекусів, пиття та млявості. Але справа не лише в дієті, це також у тому, як ви харчуєтесь, і що більш важливо, в тому, як ви перетравлюєте. Понад 80 відсотків імунітету нашого організму походить від кишечника, який містить трильйони бактерій, які допомагають розщеплювати нашу їжу. Жування має першорядне значення - воно починає процес травлення, і ви повинні жувати 20-30 разів. Доктор Левін рекомендує також відняти деякі продукти, які дратують кишечник, і переструктурувати свій день навколо трьох хороших страв. «Снідайте, як імператор, обідайте, як король, а вечеряйте, як селянин, - жартує вона.

На щастя, ви також можете замовити продукти Лансерхофа через Інтернет: вітаміни, краплі для перетравлення страв (приймайте їх до їжі, а не після), омега-олії з вітаміном Е (чудово підходять для вживання в заправки для салатів), чаї проти здуття живота та солі Епсома для травлення. Кожен з них призначений для роботи в парі з дієтою FX Mayr, щоб рухати кишечник і вимивати кишечник. Трав’яні чаї проти здуття живота також дуже корисні, як і досить суворе німецьке меню з гречаних сухарів та сухарів із спельтами.

Крім того, є також інші поради щодо сприяння травленню, які взагалі не передбачають дієти: доктор Левін рекомендує чистити щітку для лімфодренажу (блискуча доктор Галина Селезньова з клініки Ріти Ракус зробила чудовий підручник з YouTube, який ви можете переглянути тут) як розміщення грілки над вологим рушником та покладання її на печінку та жовчний міхур (права частина нижньої частини грудної клітки) перед їжею, що допомагає підготувати організм до травлення.

Читайте далі

Найдивовижніша краса Маркізи Батської

Незалежно від того, чи вона виступає із червоною губою в колонці, чи в ефірному костюмі, прикрашеному квітами, високий гламур завжди на порядку денному для січневої обкладинки зірки Tatler

Лілі Вустер

Перукарня-стиліст Джош Вуд про те, як салони будуть різними, коли вони знову відкриються

  • Супер субота
  • 03 липня 2020 р
  • Саша Форбс

Реклама

3. СКУПАТИ П’ЯТЬ ДНІВ ШВИДКО, БЕЗПЕЧНО І ЛЕГКО
Для любителів оздоровлення, які відчайдушно пропускають свої рутинні візити до Австрії, п’ятиденний піст вдома перегукується з полковою структурою відступу. Однак голодування часто вимагає медичного нагляду, не кажучи вже про залізну силу волі. Хороша новина полягає в тому, що існують програми, які роблять це простішим та безпечнішим. Я спробував дієту з імітацією голодування ProLon, 5-денну програму харчування на рослинній основі, яка живить тіло, не спрацьовуючи в датчиках виявлення їжі в клітині (поєднання поживних речовин і зменшення калорій покликана обдурити ваше тіло думкою, що воно поститься, навіть якщо їй дається енергія). Якщо вам потрібно було переконати, Гвінет Пелтроу та Дженніфер Еністон клянуться цим - і переваги триразового голодування добре задокументовані, зменшення надлишку жиру (особливо впертого жиру на животі) при збереженні м’язової маси тіла, метаболічного балансу, що включає підтримку здоровий артеріальний тиск та клітинне очищення та оновлення. Також було показано, що він змінив ваш "біологічний вік" (Пелтроу присвятив йому епізод "Goop Labs").

Все, що вам потрібно, надходить у коробки, що містять ваші найнеобхідніші речі: порошкоподібні супи, горіхові батончики, трав’яні чаї, сухарі з листяної капусти тощо. Все містить мало вуглеводів і білків, але при цьому багато корисних жирів, таких як оливки та льон. І хоча День 1 починається з керованості, будьте застережені: до Дня 3 ви будете голодні, втомлені, і якщо, як я, ви п’єте каву, у вас можуть бути головні болі від нестачі кофеїну (і калорій). До 5-го дня моя енергія відновилася. "Протягом перших кількох днів голодування організм використовує циркулюючий цукор у крові та накопичений глікоген (глюкоза, що зберігається в м'язах і клітинах печінки) і спалює більше накопиченого жиру в організмі для отримання енергії", - пояснює дієтолог Кім Пірсон. ‘З третього дня аутофагія підвищується. Аутофагія - це процес, який допомагає підтримувати здорову функцію клітин, стимулюючи клітини до відновлення та регенерації '. Іншими словами, низькокалорійний, жирний та низьковуглеводний вміст їжі змушує ваше тіло витрачати енергію з не вуглеводів джерела після вичерпання запасів глікогену. Це не для слабодухих, і важливо розглядати це як тимчасове відновлення.

4. УНИКНУТИ КУХНІ, ОТРИМАЙТЕ ПЛАН ЇЖИ
Одне з найскладніших моментів блокування - це те, що ми всі проводимо непропорційно багато часу вдома, що для багатьох з нас означає неодноразове гойдання на кухні, перегляд вмісту холодильника. Одним із способів обійти це замовлення щотижневого плану харчування, що доставляється до ваших дверей щоранку. Протягом тижня я спробував лондонську службу доставки їжі Kurami, яка спеціалізується на планах їжі без глютену, без молочних продуктів із низьким вмістом цукру, обмежених 1300 калоріями на день (існує також шлях їжі 1600 калорій на день ). Хоча не дозволяйте, щоб ця цифра вас обдурила: щодня ви отримуєте стабільно упакований сніданок, обід, закуску, сік та вечерю. Деякі страви настільки значні, що я навіть не зміг їх закінчити. Розроблені для оптимального здоров'я кишечника, вони також смачні. Я не просто кажу це. Еклектичне меню, що стрибає по всьому світу, включало запечену по-райськи форель з пеперонатами, найбожественніші шоколадні трюфелі без цукру та млинці з теффовим ягідним компотом.

Це означало, що я міг провести день подалі від ясного дзвінка холодильника. Але цього було більш ніж достатньо, щоб утримати мене протягом усього дня і утримати тягу. Я дуже рідко відчував голод, бо не відчував, що мені щось відмовляють. За винятком того, щоб міняти частину їжі (пам’ятайте: завжди краще мати сиру їжу раніше дня, щоб полегшити травлення), я б нічого не міняв. Через тиждень я не тільки відчув легкість, але й помітив поліпшення стану шкіри, загальну набряклість та імпульсивне бажання з’їсти блок Кадбері в будь-який момент.