Добре збалансований рецепт бананового смузі для схуднення

Якщо ви хочете схуднути, дотримуючись плану їжі або просто дотримуючись речей, що відповідають плануванню, це може надзвичайно допомогти. Знання того, що ви будете їсти щодня, та в який час може для когось здатися покаранням, особливо якщо це тривалий час, але підтримка раціону різноманітними свіжими інгредієнтами може допомогти. Коли між зустрічами та тренуваннями не так багато часу, смузі може спростити їжу, зробити її швидшою та часто набагато здоровішою. Коли вам потрібна повноцінна їжа на ходу, вам буде важче щось краще, ніж банановий коктейль.

Коктейль Slim Down

Ви коли-небудь чули про кетогенну дієту? Це стало досить популярним серед людей, які прагнуть схуднути більш високими темпами, що, до речі, не обов'язково відповідає дійсності. Основною передумовою кетогенної дієти є вживання їжі з високим вмістом жиру та білка та надзвичайно низьким вмістом вуглеводів. Щоб залишатися в кетозі - процесі обміну речовин, коли організм використовує жир як основне джерело енергії замість вуглеводів - потрібно їсти багато продуктів з високим вмістом жиру. Цей банановий смузі робить ідеальний хіт із високим вмістом жиру, завантажений трьома найкращими джерелами, які можна знайти; Кефір, грецький йогурт та авокадо.

Кефір та грецький йогурт - прекрасні пробіотики, які можуть принести користь вашій кишковій флорі. Дослідження досить ясно, що здоровий кишечник є ключовим для багатьох процесів організму, не кажучи вже про здорову функцію імунної системи. Ці мікробіоти змінюються з часом, коли змінюється дієта, і в міру зміни загального стану здоров’я. Вони процвітають завдяки різноманітній дієті, що складається з цільних продуктів рослинного походження, а не оброблених макаронних виробів, хліба та заправок для салатів. Мікроби в кишечнику можуть змінити ваш настрій, їжу, до якої ви жадаєте, депресію, честолюбство, контроль імпульсів та багато іншого. Вони існують набагато довше, ніж ми, і перевершують клітини, що є в нашому тілі, на трильйони. Ми лише тепер усвідомлюємо, як мікробна спільнота впливає на наше загальне здоров’я та поведінку. (1)

Бюст через муки голоду

Щоб приготувати цей коктейль від голоду, почніть з подрібнення свіжого банана і залиште його в морозильній камері. Заморожена текстура банана додає смузі ще один рівень смаку, не додаючи занадто багато зайвої кількості вуглеводів. Потім захопіть насіння чіа і залиште їх у склянці води на 15 хвилин, поки вони не будуть готові до додавання у блендер, повний авокадо, кефіру, грецького йогурту, меду, екстракту ванілі та льоду. Насіння чіа є прекрасним джерелом жирних кислот омега-3, багатих антиоксидантами, і вони забезпечують організм клітковиною, залізом та кальцієм. Також було показано, що вони допомагають схудненню у діабетиків 2 типу. (2)

Смузі, що містить свіжі фрукти, як цей добре збалансований банановий коктейль, допомагає залишити кілька менших шматочків фруктів для додавання в кінці. Це гарантуватиме, що ви правильно розщеплюєте ферменти у фруктах і справді використовуєте всі переваги для здоров’я, які ви можете. Приблизно кожен рецепт смузі на цьому веб-сайті допоможе сприяти зниженню ваги, тому вам зовсім не доведеться відчувати залякування. Мені це особливо подобається, тому що вміст білка справді тримає мене ситим між їжею, тому я не перекушую горіхами або печивом, як раніше!