Меліса лікарська

Melissa officinalis (меліса) - це трава/чай, який традиційно називають спонуканням до спокою та покращенням пізнання. Він, здається, ефективний для спокою та зменшення тривожності, але когнітивні властивості змінні є мінливими (здається, корисні при навантаженні, але в іншому випадку це лише седатив).

Наш аналіз на мелісі лікарської на основі фактичних даних містить 42 унікальних посилання на наукові праці.

Ця сторінка регулярно оновлюється, включаючи останні доступні докази клінічних випробувань.

Кожен член нашої дослідницької групи не повинен мати конфлікту інтересів, у тому числі з виробниками харчових добавок, харчовими компаніями та спонсорами фінансування галузі. До складу команди входять дослідники харчування, зареєстровані дієтологи, лікарі та фармацевти. У нас строгий редакційний процес.

Ця сторінка містить 42 посилання. Усі фактичні вимоги супроводжуються спеціально застосовуваними посиланнями. Клацніть тут, щоб переглянути повний набір посилань на цю сторінку.

Первинна інформація, користь для здоров’я, побічні ефекти, використання та інші важливі деталі

Меліса лікарська (меліса) - це трава, яка традиційно використовується для різних пізнавальних цілей, більшість з яких зосереджена навколо поліпшення пізнання та зменшення стресу та тривоги. Кажуть, що він заспокоює нерви і розслабляє тіло.

Що стосується його суб’єктивних когнітивних ефектів, він виявляється ефективним у спонуканні спокою. Це може також проявлятися негативно, оскільки здорові люди, які приймають мелісу до когнітивного тесту, виявляються гіршими, ніж плацебо, за часом реакції та формуванням пам'яті (можливо, пов’язаною із седацією), одночасно покращуючи якість спогадів (кількість правильних спогадів сформований, а не «згадувати» щось, що не сталося). Лише одне дослідження розглядало задоволення, але не виявило впливу.

Теоретично засоби, що викликають заспокоєння, також повинні допомагати уві сні. В даний час у нас є одне дослідження, яке припускає, що властивості, що знижують тривогу, можуть допомогти людям, які страждають від безсоння, але більшість досліджень сну пов’язані з Валеріаною, оскільки вони теоретично (ще не продемонстровано) адитивні або синергетичні.

Загалом, когнітивні властивості меліси, здається, дещо завищені. Доведено, що він ще покращує якість пам'яті (можливо, завдяки її седативним ефектам), він кількісно зменшує кількість сформованих спогадів і швидкість їх.

В даний час, бальзам з мелісою підтримується для спокою та розслаблення, але інші твердження можуть потребувати додаткових досліджень.