Для виготовлення маленької шоколадної плитки потрібно 21 літр води. Наскільки водною є ваша дієта?

Давно відомо, що вибір дієти допомагає визначити вуглецевий слід. Але чи знаєте ви, які з ваших улюблених страв є найбільш голодними? Відповіді можуть вас здивувати.

Відео вище: Що потрібно було б з’їсти за день, щоб отримати всі необхідні вітаміни та мінерали. Повна еп. на SBS на вимогу.

У дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі «Поживні речовини», ми розглянули сліди дефіциту води в дієтах 9341 дорослого австралійця, що включає понад 5000 продуктів. Ми вимірювали як кількість води, яку використовували для виробництва їжі, так і те, чи було її дефіцитною чи достатньою в місці, звідки вона бралася.

Харчова система становить близько 70 відсотків світового споживання прісної води. Це означає, що спільні зусилля з мінімізації води, яка використовується для виробництва їжі, - забезпечуючи при цьому здоровий раціон харчування - матимуть великий вплив в Австралії, найсухішому населеному континенті на Землі.

Печиво, пиво або яловичина: для виробництва потрібно найбільше води?

Ми виявили, що середня австралійська дієта мала дефіцит води в 362 літри на день. Він був трохи нижчим для жінок та нижчим для дорослих старше 71 року.

Слід дефіциту води складається з двох елементів: літрів використаної води, помножених на зважування залежно від того, чи є дефіцит води у джерела вищим чи меншим за загальносвітовий показник.

Їжею з найдефіцитнішими дефіцитами води були мигдаль (3448 літрів/кг), курага (3 363 літри/кг) та пластівці для сніданку, виготовлені з роздутого рису (1464 літри/кг).

Навпаки, їжа з найменшим слідом дефіциту води включала цільнозерновий хліб (11,3 л/кг), овес (23,4 л/кг) та замочений нут (5,9 л/кг).

Можливо, вас здивує, що з 9000 досліджених дієт 25 відсотків від дефіциту води припадає на дискреційні продукти харчування та напої, такі як тістечка, печиво, підсолоджені цукром напої та алкоголь. Вони включали склянку вина (41 літр), одну порцію картопляних чіпсів (23 літри) і невелику плитку молочного шоколаду (21 літр).

Ці продукти не лише доповнюють талію, але й відбиток води. Попередні дослідження також показали, що ці продукти сприяють приблизно 30 відсоткам викидів парникових газів в Австралії.

Овечий напій із висушеного каналу для зберігання води між Поонкарі та Мендінді на заході Південного Південного Уельсу. Дефіцит води уздовж басейну Дарлінг-Мюррея зруйнував екосистеми та спільноти. Дін Левін/AAP

Другою найвищою групою продуктів харчування з точки зору дефіциту води були фрукти - 19 відсотків. Сюди входять цілі фрукти та свіжі (не підсолоджені цукром) соки. Слід пам’ятати, що фрукти є важливою частиною здорового харчування, і, як правило, австралійці повинні споживати більше фруктів, щоб відповідати рекомендаціям.

Молочні продукти та альтернативи (включаючи немолочні напої з сої, рису та горіхів) посіли третє місце, а хліб та крупи - четверте.

Споживання червоного м'яса - яловичини та баранини - становило лише 3,7 відсотка від загального обсягу дефіциту води, пов'язаного з нестачею води. Ці результати свідчать про те, що вживання свіжого м’яса менш важливе для дефіциту води, ніж більшість інших груп продуктів, навіть крупи.

Як зменшити споживання води у своєму раціоні

Не дивно, що вирізання продуктів на замовлення буде пріоритетом номер один, якщо ви хочете зменшити водний слід їжі, яку ви їсте, а також викиди парникових газів у виробництві.

Надмірне споживання дискреційної їжі також тісно пов’язане із збільшенням ваги та ожирінням. Вживання різноманітної здорової їжі відповідно до енергетичних потреб - корисний девіз.

Окрім цього, важко дати рекомендації, які стосуються споживачів. Ми виявили, що коливання в дефіциті води різних продуктів харчування в межах групи продуктів харчування було дуже високим у порівнянні з варіацією між групами продуктів харчування.

Наприклад, було встановлено, що яблуко середнього розміру сприяє дефіциту води в три літри порівняно з більш ніж 100 літрами на склянку свіжого апельсинового соку об’ємом 250 мл. Це відображає відносне використання зрошувальної води та місцевий дефіцит води, де вирощуються ці культури. Також для отримання соку потрібно більше фруктів, ніж коли фрукти вживаються цілими.

Дві скибочки цільнозернового хліба мали набагато нижчий ступінь дефіциту води, ніж чашка вареного рису (0,9 літра порівняно з 124 літрами). З основних джерел білка у баранини був найнижчий слід дефіциту води на порцію (5,5 літра). Баранину рідко вирощують на зрошуваних пасовищах, і коли культури використовують для годівлі, їх так само рідко зрошують.

Як правило, споживачам бракує інформації, необхідної для вибору основних продуктів харчування з меншим ступенем дефіциту води. Крім цього, різноманітність є важливим принципом повноцінного харчування, і стримувальне споживання певних основних продуктів харчування може мати несприятливі наслідки для здоров'я.

Працівники обробляють печива полуниці на фермі полуниці в Квінсленді. Ден Пелед/AAP

Мабуть, найкращі можливості для зменшення впливу дефіциту води в австралійській системі харчування є у виробництві продуктів харчування. Часто існує дуже велика різниця між виробниками в дефіциті води від одного і того ж сільськогосподарського товару.

Наприклад, дослідження сліду дефіциту води на помідорах, вирощених для ринку Сіднею, показало результати від 5,0 до 52,8 літра на кг. Як повідомлялося, коливання в дефіциті води молока, що виробляється у штаті Вікторія, коливалося від 0,7 до 262 літрів. Це в основному відображає відмінності в методах землеробства, з різними способами зрошення, а також місцевим дефіцитом води.

Зниження дефіциту води найкраще досягти за допомогою технологічних змін, переформулювання продукції та стратегій закупівель у сільському господарстві та харчовій промисловості.

Не вся вода рівна

Це перше у своєму роді дослідження, в якому повідомляється про дефіцит води для великої кількості індивідуальних самостійно підібраних дієт.

Це було не малим завданням, враховуючи те, що було визначено 5645 окремих продуктів харчування. Багато з них були обробленими харчовими продуктами, які потрібно було розділити на складові інгредієнти.

Важко сказати, як ці результати порівнюються з іншими країнами, оскільки аналогічний аналіз не проводився в інших місцях. Дослідження продемонструвало велику різницю в слідах дефіциту води в межах австралійських дієт, що відображає різноманітність наших харчових звичок.

Нестача води є лише одним із важливих екологічних аспектів виробництва та споживання їжі. Незважаючи на те, що ми не пропонуємо вносити поправки до дієтичних норм на основі слідів дефіциту води, ми сподіваємось, що це дослідження підтримає більш стійке виробництво та споживання їжі.

Бред Рідоут провів дослідження систем харчових продуктів, пов'язаних з екологічними проблемами, для різноманітних організацій приватного сектору та австралійських державних установ. Сюди входять м’ясо та худоба Австралії та молочна промисловість Австралії