Дихальна гімнастика для схуднення: Стрельникова, методи та вправи

Будь-яка техніка дихальної гімнастики працює на основі одного принципу: вправи сприяють тому, що кров швидше насичується киснем. Це прискорює метаболізм і призводить до більш швидкого спалювання жиру. У процесі цього більше уваги приділяється черевному диханню, а не грудному, при цьому діафрагма напружується сильніше. Крім того, легені більше розширюються, їх життєвий об’єм збільшується - до 0,3 літра всього за кілька місяців регулярних фізичних вправ. При черевному диханні посилюється кровотік в органах. Треба сказати, що апетит, незважаючи на прискорення метаболізму, не підвищується - це одна із суттєвих переваг дихальної гімнастики. Як правило, в основі такої гімнастики лежить йога, але існує також національна дихальна гімнастика для схуднення. Стрельникова - відома оперна співачка 20 століття - розробила його, щоб відновити загублений голос, але з часом виявила інші корисні властивості. Розглянемо особливості цього комплексу вправ.

Як ми вже говорили, гімнастика була розроблена для відновлення голосу, але вона допомогла співачці позбутися астми. Успіх гімнастики в різні часи був неоднаковим, але врешті-решт вона була офіційно визнана ефективним засобом у лікуванні неврозів, розладів травлення, заїкання, захворювань дихальної системи, а також у лікуванні ожиріння. Як бачите, це не просто дихальні вправи для схуднення. Стрельникова стверджувала, що цей комплекс вправ має загальний зміцнюючий ефект на організм. Це працює? Це може бути перевірено лише досвідом. Почати слід з основного комплексу вправ, який підібрав Стрельников. Дихальні вправи для схуднення - не панацея, і про це слід пам’ятати. Вправи і розумна дієта дуже важливі.

Основні правила

Дихальні вправи для схуднення (Стрельникова довела, що вона справді працює) базуються на кількох основних правилах. Основним елементом є вдихання. Різкий, енергійний, короткий вдих через ніс. Другим елементом є видих, плавний і повільний видих ротом. Важливо, щоб він не був активним - він може спричинити гіпервентиляцію легенів. Інша важлива річ - ритмічний підрахунок і підтримка постійного темпу. Усі вправи повторюються певну кількість разів, завжди кратні чотирьом: експерти стверджують, що якщо ви повторите непарну, ви отримаєте максимальне фізичне навантаження, яке можливо лише після тривалої підготовки.

Починати потрібно з чотирьох вдихів для серії, на наступний день - збільшити до восьми, потім збільшити кількість вдихів на вісім щодня. За словами послідовників, рекорд становить дев'яносто шість вдихів в одній серії. Дуже важливо робити короткі перерви між серіями - буквально на сім-десять секунд. Якщо ви давно шукали природний спосіб схуднення, знайшли - дихальні вправи для схуднення. Стрельникова залишила нам чудовий оздоровчий центр, яким ми можемо користуватися абсолютно вільно.