Блог про поганого йога

перевизначення культури йоги

BadYogi.com
Йога
- 100 підручників з пози
- Відкритий мат виклик
Фітнес
Їжа та рецепти
Материнство та дитина
12 тижнева програма
Зв'язок

Дієтолог зважує: 10-денна дієта Дж. Ло без цукру, без вуглеводів

ICYMI, Дженніфер Лопес та її бойфренд MLB, Алекс Родрігес, щойно закінчили 10-денну дієту без цукру та вуглеводів. Під час виклику знаменитості та журнали коментували публікації Дж. Ло, називаючи її надихаючою, коментуючи її преси (так, навіть колишні бойфренди нарікали) і пробуючи дієту самостійно. J.Lo сильно задокументувала свою подорож в Instagram, і протягом 10 днів ми спостерігали, як страждають J.Lo та ARod (переважно).

Через 10 днів

Скажімо чесно, наприкінці 10 днів Дж. Ло виглядала ВЕЛИКО, але вона також завжди виглядає чудово і є прихильницею релігійного фітнесу, тому мене це не дивує. Якщо що, я буду аплодувати їй за те, що вона дотримувалася цього протягом 10 днів, бо мені не потрібно ТАК погано бачити прес.

Але чи дієта Дж. Ло була здоровою? Дієтолог важить

Було багато розмов про дієту, і щелепи у всьому світі опустилися. Дж. Ло навіть мабуть натякає на другий раунд. Але чи було це здорово? Це не те, про що насправді багато хто говорив, тому ми хотіли отримати точку зору від дієтолога, щоб зважити 10-денну дієту. Прочитайте від Берні Дженсен, штат Нью-Йорк, з її ідеями:

«Виходячи з того, що вона сказала, що вона не їла ні вуглеводів, ні цукру, це здається дуже різкою версією дієти, що призводить до аварії. Але, я припускаю, що вона не замінювала вуглеводи здоровими жирами або більшою кількістю білка, як це мала бути. Це означає, що вона, мабуть, недоїдала і не дивно, що весь час голодувала.

Я не думаю, що це здорово. Я також не думаю, що міркування за цим є здоровим мисленням. Звичайно, всі ми хочемо схуднути і виглядати чудово, але якою ціною? Голодування протягом 10 днів нічого не навчить вас здоровому способу життя, здоровій їжі чи любові до свого тіла. В основному це форма харчового розладу, особливо якщо ви продовжуєте це робити.

Є багато речей, які можуть піти не так, якщо їсти таким чином і недоїдати, навіть якщо це триватиме лише 10 днів. Більшість людей харчуються переважно вуглеводними дієтами, і хоча це може здатися не схожим, ці продукти насправді містять в собі досить багато води і забезпечують мінерали, необхідні організму для затримання води.

Негативний вплив відсутність вуглеводів

Дженсен продовжує: «Однією з найбільших проблем, яку люди бачать при надзвичайно низькому рівні вуглеводів, є запаморочення, зневоднення, м’язові болі/судоми та загальна втома від зневоднення та низького вмісту електролітів. Їх можна замінити їжею або добавками, але період адаптації може бути суворим.

Інша справа, навіть якщо ви втрачаєте жир за ці 10 днів, якщо після цього знову повернетесь до випивки цих вуглеводів, він повернеться одразу. Дієта без вуглеводів та цукру, безумовно, є швидким виправленням, але, чесно кажучи, це звучить жалюгідно. Коли ви робите щось на зразок усунення цілих груп продуктів, це, безумовно, може бути небезпечним для вашого здоров’я, і може з’явитися не відразу.

Внесення змін - здоровий спосіб

Тож як ми можемо зробити постійні, здорові зміни? Дженсен звучить: «Щоб зробити це здоровим способом, вам потрібно підсилити інші макроелементи, щоб продовжувати забезпечувати паливом ваше тіло. Коли ви виключаєте всі вуглеводи, це означає, що також є багато (якщо не всі) овочів, які є важливою частиною здорового харчування.

Особливо жінкам слід бути обережними, щоб збивати таку дієту, оскільки це може вплинути на ваш метаболізм, гормони, рівень цукру в крові та здатність вашого тіла худнути в майбутньому.

Вам не знадобилося 10 днів, щоб дістатися до того місця, де ви зараз перебуваєте, і ви не будете чарівно худими і відчувати себе дивовижно після 10 днів цього. Я можу сказати, що виведення цукру ніколи не має негативних наслідків, але всі вуглеводи цілком не є гарною ідеєю. У більшості людей така сама проблема з кето-дієтою, але правда у кето-дієті полягає в тому, що коли ви робите це правильно, ви не вилучаєте всі вуглеводи.

Загалом, я ніколи не рекомендував би людям, особливо жінкам та всім, хто займається важкою атлетикою або енергійними вправами, опускати менше 20 г вуглеводів на день, тому що намагатись і "кето жорсткіше" подібним чином досить непотрібно. Я не можу сказати, що цей 10-денний виклик справді дасть якісь довгострокові позитивні результати, крім того, що, можливо, навчить вас, що ви МОЖЕТЕ жити без цукру і трохи розірвати залежність ".