Дієтний план, який допоміг утримати Майкла Джордана на вершині своєї гри

Майкл Джордан, чоловік, прізвище якого само по собі стало дієсловом, був першим, хто `` Джордан '' провів свою кар'єру з перемогою за перемогою за перемогою. Перед тим, як вийти на пенсію в 1995 році, а потім знову в січні 1999 року і ще раз у квітні 2003 року, легенда баскетболу встановив рівень досконалості, вигравши шість чемпіонатів НБА за вісім сезонів, а також створивши «биків» як команду 90-х.

допоміг

Хоча багато хто зараховує першокласний талант найціннішого гравця у фіналі НБА до богоданих здібностей, відданості та справжньої любові до гри, на думку культового спортсмена, підтримка здорового харчування також зіграла важливу роль у допомозі йому у свій потенційний корт.

У статті, опублікованій у Chicago Tribune, тренер Йорданії за вісім років Тім Гровер розповів, що, хоча зірка не була "великою їдочкою", він їв рівно стільки, щоб відчувати енергію, не відчуваючи надто ситості. З метою споживання п’яти-шести прийомів їжі на день пріоритетом Йорданії було регулювання рівня цукру в крові - для посилення метаболізму - одночасно спостерігаючи за збільшенням ваги.

Хоча ви можете подумати, що він обмежував білок, щоб розпалювати м’язи, за даними iFood.tv, дієта баскетболіста складалася переважно з вуглеводів: 70 відсотків вуглеводів, 20 відсотків жирів та 10 відсотків білків.

Вам також може сподобатися

Наприклад, сніданок міг виглядати приблизно так: «велика миска вівсянки з полуницею, чорницею та родзинками; яєчні білки; склянку апельсинового соку ".

На обід Йорданія намагалася нежирними білками, як курка, із здоровими вуглеводами, такими як цільнозернові макарони та салат, додає стаття. Тим часом закуска в середині дня, як правило, включала коктейль, приготований із «комбінації Gatorade, білкових порошків та фруктів».

Як повідомлялося, на вечерю Йорданія вільно їла все, що забажає його серце.

Що стосується фізичних вправ, Гровер визнав, що це "найпростіша частина". Додавши це, "будь то підняття тягарів, біг на біговій доріжці або гра в баскетбол. Правильне харчування часто є складнішим пропозицією ".

Вам також може сподобатися

Тим не менш, якщо ви хочете отримати найкращу форму свого життя, здорову, підтягнуту фігуру, це може бути так само просто, як почати свій день зі здорового сніданку (можливо, найбільшої їжі за день), щоб запустити ваш метаболізм і приїжджайте вдень.

Згідно з Посібником з фізичної активності для американців 2008 року, дорослим у віці від 18 до 64 років потрібно щогодини 2 години 30 хвилин (150 хвилин) аеробних навантажень середньої інтенсивності (тобто швидкої ходьби) та зміцнення м’язів протягом 2 і більше днів тиждень, в якому працюють всі основні групи м’язів (ноги, стегна, спина, живіт, грудна клітка, плечі та руки).

Як зазначав Гровер, дотримання дієти може виявитися складнішим. Зрештою, вони не кажуть, що на кухні даремно роблять абс. Прагнучи до здорової ваги, Національний інститут охорони здоров’я рекомендує робити акцент на овочі, фрукти, цільні зерна, знежирені або нежирні молочні продукти, а також нежирне м’ясо, таке як птиця, риба, квасоля, яйця та горіхи.

Уникайте насичених і трансжирів, натрію та доданих цукрів. Весь час контролюючи розмір порції. Хочете скинути кілька фунтів? Просто зменшіть споживання калорій на 500 - 750 калорій. Перш ніж ти це зрозумієш, ти будеш у статусі зірки.

17 лютого 2017 р. Руті Хокінс, співавтор BlackDoctor.org

Останні новини знаменитостей

Мішель: Виживший у віці 50, 30 років

Джаліл Уайт про те, що майже втратила батька: "Бог сказав, що це не його час"

Golden Brooks: 50 - це нові 30

Тітка Вів зі свіжого принца Bel-Air: "Я скоріше помру, ніж живу так"

Боббі Браун-молодший, син відомого співака, знайдений мертвим у 28 років

Майк Еппс у 50 років: "Я вижив із життя"

Основна бічна панель

Нижній колонтитул

Де оздоровчий та культурний зв'язок

BDO - це найбільший у світі та найповніший Інтернет-ресурс охорони здоров’я, спеціально орієнтований на афроамериканців. BDO розуміє, що унікальність культури чорношкірих - наша спадщина та наші традиції - відіграє певну роль у нашому здоров'ї. BDO дає вам доступ до нових інноваційних підходів до медичної інформації, яка вам потрібна щоденною мовою, щоб ви могли подолати диспропорції, отримати контроль і прожити своє життя сповна.

Зв'яжіться з нами

Дізнайтеся більше про