Дієтичні продукти Sonoma та захоплюючі переваги!

11 серпня 2019 р. Доктор Холлз

Дієта Sonoma: тример талія і краще здоров'я просто 10 днів, не позбавляючи себе? Це шокує.

Однак це обіцянка дієти Сонома. Крім того, на дієту Sonoma впливав середземноморський спосіб харчування, орієнтований на рослини.

Крім того, план дієти Sonoma, мабуть, допомагає зменшити залежність від цукру, а здорова їжа задовольняє тягу.

Ці речі з дієти із сономи мені насправді здаються досить забавними ... Я не можу дочекатися, щоб побачити, що ще я можу знайти. Про подальші факти читайте нижче.

Що можна їсти за планом дієти Sonoma

Акцент на дієті Sonoma робиться на суміші смачних, насичених поживними речовинами «енергетичних продуктів». Наприклад:-

Мигдаль
солодкі перці
Такі фрукти, як чорниця, виноград та полуниця
Брокколі
Виноград
Оливкова олія
Шпинат
Помідори
Цільного зерна

Цікаво, що для того, щоб заощадити базікання з вагами та вимірюваннями, дієта Sonoma використовує розмір тарілки для контролю порцій. Наприклад, 7-дюймова обідня тарілка використовується для сніданку, а 9-дюймова обідня тарілка для обіду.

Три хвилі плану дієти Сономи

Перша хвиля

Перша хвиля триває лише 10 днів і сприяє швидкому схудненню.

Першої хвилі найбільше драматичний фаза дієти. На першому етапі вам рекомендується викинути ВСЮ оброблену їжу.

Крім того, деякі жирні страви, такі як чіпси, масло та бекон. На додаток до того, щоб «помахати» прощанням обробленій та жирній їжі, їжа повинна бути і солодкою. Продукти, що містять природний цукор, також заборонені з дозволеного списку. Прикладами є вино, фруктовий сік та овочі.

Однак дієта Sonoma не є абсолютно обмежувальним планом дієти, і існує довгий список дозволених продуктів. Приклади продуктів, які заохочуються у першій хвилі, включають нежирну яловичину, яйця, спаржу, локшину соба, оливкову олію, волоські горіхи та спеції.

Друга хвиля

Хвиля 2: Їжа на фазі 2 дієти Sonoma така ж, як і на першій фазі. Однак додаються фрукти та овочі та навіть деякі страви без цукру. Найкращі новини з усіх ... 6 унцій вина додають щодня.

Ця хвиля триває до досягнення цільової ваги.

Третя хвиля

Третій і останній етап дієти має на меті стати довгостроковим планом здорового харчування, а не швидким рішенням. Людям, які планують дієту Sonoma, рекомендується експериментувати з різними видами здорової їжі та розважатися з фітнесом.

Однак упаковані продукти та гідровані жири все ще обмежені.

Рівень зусиль: Середній

Так, план дієти Sonoma починається важко. Дійсно, викидання купу їжі за один раз може бути шоком для системи. Але не хвилюйтеся, друга хвиля набагато легша. Третя хвиля є найкращою, оскільки програма переходить від дієти до зміни способу життя.

Рівень обмежень: Хвилі 2 і 3 досить прості і зрозумілі. Однак хвиля 1 - це досить забороняюче меню, низькокалорійне.

Приготування їжі та покупки: Після того, як ви пристосуєтесь до комори, наповненої продуктами без цукру та жиру, покупки стануть мрією. Існує безліч різних рецептів для кожної хвилі плану дієти Sonoma. Дійсно, є книга рецептів Sonoma, яку ви дуже легко знайдете в Інтернеті.

Упаковані продукти харчування або страви: НІ.

Особисті зустрічі: НІ.

Вправа: Офіційного компоненту вправ немає прив'язаний до плану дієти Sonoma. Однак вам рекомендується включати щоденні фізичні навантаження, якщо хочете.

Чи можете ви дотримуватися плану дієти Sonoma, якщо у вас є дієтичні обмеження?

Вегетаріанська або веганська дієта: якщо ви любите фрукти, овочі, вино та здорову їжу, то вам сподобається справді добре на цій дієті. Джерела білка без м’яса, такі як соя та яйця дозволено, поки вони є низький в насичених жирах і без вуглеводів.

Нежирна дієта: План дієти Sonoma - це дійсно чудовий варіант, якщо ви з будь-якої причини сидите на нежирній дієті. Під час першої хвилі гідровані жири є заборонено. Крім того, цукру та вуглеводи є обмежена протягом усіх трьох хвиль.

Безглютенова дієта: Хоча дієта Sonoma це робить ні задовольнити чутливість до глютену, іт може робота, тому що акцент робиться на фруктах та овочах. Читати етикетки продуктів, щоб переконатися, що вони не містять глютену.

Останні записи про дієти

Повний індекс повідомлень про дієти: Перегляньте ВСІ наші публікації про дієти тут.
Військове божевілля: триденний військовий план дієти
Дієтна дієта: дієта №1, якою проголосували номер рік поспіль
Дієта Дюкана: ознайомтесь із висновками Лося та Дока
Дієта HCG: ажіотаж, суперечки та статеві залози
Лужна дієта:
Дієта проти старіння: виглядайте на роки молодше, харчуючись повноцінно

Кінець сторінки Навігаційні посилання: Більше в категорії: Дієта. або на домашню сторінку або вгору