Дієтичні причини надмірного метеоризму і здуття живота.

Незручні, болючі, роздуті животики і надмірна кількість газів впливають на значний відсоток західного суспільства, і це може дуже виснажувати і відверто соціально бентежить. Дізнайтеся про причини, пов’язані з дієтою, пов’язані з надмірним метеоризмом і здуттям живота в цій статті.

Симптоми типу СРК можуть впливати на наш настрій і загалом змушувати почувати себе хворими, дратівливими і нещасними. Хоча це не завжди причина, для переважної більшості людей причиною здуття шлунка та надмірного газоутворення є просто нездорова дієта та вибір способу життя. Ця стаття розглядає уважніше та пропонує кілька дієвих порад щодо подолання проблеми надмірного метеоризму та здуття живота.

Як сам вегетаріанець, який не переносить фруктозу і лактозу, я знаю, що зміна способу і того, що ви їсте, має величезну позитивну різницю.

Я маю свого чудового, добре обізнаного друга Джоді, щоб подякувати за вирішення моїх проблем з кишечником; вона відкрила мені очі і травну систему, щоб правильно харчуватися вашим тілом.

Серйозні стани, які можуть спричинити здуття живота та газ

Важливо! -Перед тим, як читати далі, будь-ласка, якщо у вас є якісь із зазначених вище проблем із травленням, життєво важливо не самостійно діагностуватись, а пройти медичну оцінку та спочатку виключити будь-які серйозні захворювання та захворювання; напр. Целіакія, коліт, Крона, рак та спадкова непереносимість фруктози тощо.

Іншими менш серйозними станами, які може лікувати інтегрований лікар або натуропат, є SIBO - надмірне розростання бактерій у кишці, синдром негерметичної кишки, непереносимість фруктози та лактози.

Якщо вас позбавлять від усього перерахованого, то ви можете розпочати свій шлях до самолікування за допомогою дієти та способу життя.

У двох словах це зводиться до цього простого рівняння - нездорова дієта плюс нездоровий спосіб життя, дорівнює нездоровій травній системі та небажаним симптомам травлення, таким як надмірне виділення газу та судоми тощо. Нижче наведені основні винуватці надмірного метеоризму.

Ваша дієта занадто кисла

Якщо рН вашого тіла занадто кислий, це, без сумніву, залежить від дієти, і тому це в основному нездоровий організм.

РН нашого організму надзвичайно важливий, він повинен бути трохи лужнішим, ніж кислим, і якщо він схильний бути трохи більш кислим, він стає ґрунтом для погіршення самопочуття, захворювань та травлення.

Отже, що змушує організм бути занадто кислим?

Спочатку потрібно поглянути на свій спосіб життя як на цілу одиницю - ви в стресі, тривозі, депресії, хворі чи поранені?

Тоді вам потрібно поглянути на свій раціон, чи дієта з високим вмістом цукру, і це включає фруктозу (також відому як фруктовий цукор та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози) алкоголь, оброблену їжу, шкідливі для здоров'я жири, тваринний білок та смажену їжу?

Курите чи вживаєте наркотики?

У вас надмірна вага?

Ви рідко займаєтеся фізичними вправами?

Якщо відповідь позитивна на будь-який або всі ці, то ви можете майже поспоритись, що рівень pH вашого організму занадто кислий, і тому деякі продукти, які потребують лужного процесу травлення, недостатньо обробляються і засвоюються належним чином, і це призводить до бродіння їжі в кишечник і це призводить до надмірного метеоризму, здуття живота, судом, проблем з кишечником тощо.

Ось науковий звіт NCBI «Лужна дієта»: чи є докази того, що лужна дієта з рН приносить користь нашому здоров’ю. а для отримання детальної інформації про рН людського тіла відвідайте EASYpH

Харчові комбінати та газ

Теорія полягає в тому, що шлунок виробляє кислий травний процес для розщеплення певних продуктів, але він використовує лужний травний процес для інших видів їжі.

Білки - Їжа з високим вмістом білка, така як м’ясо, яйця, сир та тофу вимагають шлункового шлункового соку та кислотності для їх розщеплення та поглинання поживних речовин.

Вуглеводи - продукти з високим вмістом вуглеводів (що означає високий вміст крохмалю та цукру); наприклад, хліб, макарони, рис, картопля тощо вимагають від шлунку більш лужного середовища для засвоєння поживних речовин з їжі.

Їжа з високим вмістом жирів насправді не змінює рН шлунка, але вона активізує жовчовивідні протоки і жовч надходить у шлунок, і якщо ви їсте продукти, які потребують лужного середовища для належного засвоєння, то вони нейтралізуються ці виділення і шлунок не залишатимуться в оптимальному лужному стані.

Проблема починається з того, що ви напружуєте травну систему, вживаючи дві або більше комбінацій їжі, які потребують розщеплення через значно різний рівень рН шлунка.

Коли це трапляється, їжа сидить довше в кишечнику, ніж повинна, і не засвоюється належним чином. Потім він ферментує в шлунку, забезпечуючи застілля для дріжджів і бактерій, а потім баланс у кишечнику зникає, і виникають такі симптоми, як надмірне виділення газів, здуття живота, судоми, нудота, діарея та запор. Тут варто прочитати статтю доктора Дж. Класлоу, щоб глибше зрозуміти комбінування їжі.

Продукти, що викликають газоутворення

Потрібно врахувати, що існують деякі види їжі та напоїв, які самі по собі створюють метеоризм і впливають на деяких з нас більше, ніж на інших. Ось список деяких добре визнаних винних, вам потрібно буде поекспериментувати з тим, що можна, а що не можна терпіти:

Газовані напої, сушені сіркою фрукти, чорнослив, родзинки, банани, абрикоси, кава, гостра їжа, пиво, цибуля, цибуля-порей, горох, брюссельські капуста, капуста, цвітна капуста, брокколі, редис, бобові, продукти з високим вмістом висівок, смажена та жирна їжа, Жувальна гумка, смоктання твердих цукерок, штучні підсолоджувачі, включаючи натуральні.

Інші правопорушники

Деякі ліки та добавки для здоров’я, поглинання повітря під час їжі, розмов або фізичних вправ, надто швидке харчування, стрес і занепокоєння та проживання в токсичному середовищі, наповненому хімікатами та забрудненнями, оскільки це, як правило, призводить до поганого стану вашого організму, тому ваша травна система не справляється або.

Як контролювати надмірну кількість газів і здуття живота

Отже, одним із найефективніших і природних способів вирішити проблему надмірної кількості газів і здуття живота є очищення організму та зміна раціону та способу життя. Потрібно переконатись, що їжа, яку ви їсте, має в організмі більше лужних речовин, ніж кислих. Найкращий спосіб зробити це - звернутися за допомогою до досвідченого цілісного лікаря загальної практики, натуропата, дієтолога чи дієтолога, який добре розуміється на вищезазначених темах рН тіла, комбінування їжі, дієти з низьким вмістом кормів тощо.

Це звучить складно, і повірте мені спочатку я теж думав, що все це здається занадто важкою роботою, але коли ви звикнете, це справді набагато легше, ніж ви думаєте, і коли ви також бачите позитивні результати щасливої травної системи, то повірте мені, це варте зусиль.
Ось кілька порад, щоб розпочати.

Вам потрібно буде якомога менше напружувати свою травну систему, поки ви її очищаєте, і це означає;