Дієтичні газовані напої можуть бути причиною того, чому ви не худнете

Чи є низькокалорійні напої вашою дієтою?

напої

Для багатьох з нас, хто намагається зменшити споживання калорій або дотримуватися плану схуднення, дієтичні газовані напої обов’язково повинні бути.

Для тих, хто хоче дотримуватися дієти або зменшити кількість цукру, насолоджуючись освіжаючим запалом ігристого безалкогольного напою, чудовим варіантом можуть бути низькокалорійні версії напоїв.

Банка дієтичного коксу на 330 мл може заощадити вам споживання 35 грамів цукру порівняно з тим, якби ви вибрали оригінальну версію.

Зменшення солодких страв може стати чудовим способом схуднути і поліпшити своє здоров’я. Але експерти досі не впевнені, чи шкідливі штучні підсолоджувачі шкідливі для здоров’я. Тим часом деякі навіть думають, що дієтичні напої можуть спричинити збільшення ваги.

Що говорять експерти про дієтичні напої?

Нове дослідження Єльського університету показало, що, хоча штучні підсолоджувачі самі по собі не впливають на здоров’я, коли вони п’ють вуглеводи, вони зменшують реакцію мозку на солодкі смаки. Це означає, що ми, швидше за все, будемо їсти більше їжі, щоб зупинити тягу до цукру.

Дослідники стверджують, що не слід замінювати калорії в напоях їжею. Натомість виберіть не дієтичну версію, і ви рідше страждаєте від тяги до цукру.

Директор Дослідницького центру сучасної дієти та фізіології в Єльському університеті Дана Смолл сказала Metro UK: «Якщо ви їсте картоплю фрі, вам краще пити звичайну колу або ще краще - воду. Це змінило спосіб їжі та те, чим я годую сина ».

Це дослідження з’являється, коли увага знову зростає навколо теми газованих напоїв та нашого здоров’я.

Дослідження, опубліковане наприкінці минулого року, також припускає, що ті, хто відкидає дієтичні напої, наповнені низькокалорійними підсолоджувачами замість цукрів, таких як сахароза, глюкоза та фруктоза, можуть в кінцевому підсумку набрати вагу, а не втратити її.

На думку дослідників з Університету Південної Австралії, дієтичне харчування не обов’язково зменшує загальне споживання цукру. Професор Пітер Кліфтон, який керував дослідженням, пояснив: "Споживачі штучних підсолоджувачів не зменшують загального споживання цукру.

"Вони використовують як цукор, так і низькокалорійні підсолоджувачі, і, можливо, психологічно відчувають, що вони можуть насолодитися улюбленими стравами"

Обговорюючи потенційні ризики наповнення підсолоджувачами напоями, він додав: «Штучні підсолоджувачі можуть також змінювати кишкові бактерії, що може призвести до збільшення ваги та ризику діабету 2 типу.

"Кращим варіантом, ніж низькокалорійні підсолоджувачі, є дотримання здорової дієти, яка включає велику кількість цільнозернових продуктів, молочні продукти, морепродукти, бобові, овочі та фрукти та звичайну воду".