Дієта Шангрі-Ла: Як пити лляну олію

Хороший спосіб зробити дієту Шангрі-Ла - пити лляне масло між їжею. Він знижує задане значення, а також постачає омега-3. Наприклад, Олексій Чернавський мав успіх у цьому. Ви, мабуть, захочете зробити лляне масло без запаху. Ось як:

Я прочитав щось на Amazon від одного з людей, який переглянув вашу книгу, і вона для мене спрацювала. Я роблю невеликий ковток води і тримаю її в роті, а потім беру столову ложку [лляної олії] із закритим носом, а вода все ще в роті, і ковтаю. Потім я випиваю ще один напій води, а потім вимиваю рот водою, і після того, як все це зроблено, у мене немає залишків смаку льону. Це звучить як багато чого робити, але насправді це не так.

Останнім часом я роблю дієту Шангрі-Ла, щодня з’їдаючи миску йогурту, меленого лляного насіння (50 г), меду та фруктів із закритим носом. На смак він чудовий, бо вершковий, кислий та солодкий, має різноманітну фактуру. У ньому досить калорій (400?), Тому він корисний для схуднення. Мені доводиться пити лляну олію, але мені неприємно це їсти.

10 відповідей на “Дієтична порада Шангрі-Ла: Як пити лляне масло”

Чому б не спробувати оригінальний рецепт Будвіга? Льняна олія, змішана з сиром (або кварком). Він вершковий, смачний та енергійний, і це був мій сніданок протягом декількох років (навіть до того, як я почув про дієту Шангрі-Ла). Я додаю трохи (злегка підсмаженого) насіння кунжуту та трохи (чистого) насіння соняшнику для трохи додаткового смаку. Ні меду, ні фруктів (що цілком корисно для здоров’я, але через солодкість може звести нанівець „принцип Шангрі-Ла“ несмачних калорій).

Я затискаю ніс приблизно за п’ять хвилин до цього, прополіскую рот водою, роблю постріл льону з бокалу (2 столові ложки), а потім ще раз ретельно прополіскую рот водою, перш ніж знімати затискач для носа. Якщо він трохи не старий, у мене не виникає проблем з його питтям більшість днів, але я намагаюся порушити асоціацію калорійності та смаку, як пропонується в книзі.

З вареної картоплі: чи краще використовувати на них солоне або несолоне масло?

1) Що це говорить про нашу огиду до смаку льону порівняно із маслом (або цукром)?

2) Мій метод - це 1 велика склянка холодного томатного соку V8 з низьким вмістом натрію (500 мг калію), 1-2 столові ложки свіжозернованих насіння льону, столова ложка кокосової олії та пізній кидок в якості експерименту трохи чистого желатину. Перемішайте, і воно добре піде, якщо ви вип’єте його за один-два прийоми, як я, і просто відчуває, як пити охолоджений густий томатний сік.

Я приймаю свою лляну олію відразу після половини чайної ложки кориці. Легкий процес, і я не можу скуштувати лляну олію взагалі.

Я не впевнений, що розумію. Я думав, що саме несмачні калорії або незвичні смакові калорії спричинили зміну заданого значення. Але ви говорите про те, яка суміш насіння йогурту і льону на смак, і як ви сидите на дієті, харчуючись цим. Чого мені не вистачає?

Сет: Саме калорії без запаху знижують встановлену точку. Я їжу йогуртово-льняну суміш із закритим носом. Запаху немає, але він смачний, бо кислий, солодкий, вершковий тощо.

Привіт Павло: Я пропонував людям спробувати цю суміш (кварк + лляне масло - не насіння) як альтернативний спосіб знизити їх лляне масло. Якщо ви не змішуєте його з чим-небудь, воно несмачне (і не має запаху) і не має поганого смаку (і його немає після смаку). Я, однак, не приймаю його як частину будь-якої дієти, зокрема (я вже дуже атлетичний і добре побудований 😉, але тому, що це найшвидший і найпростіший спосіб поснідати, який забезпечить вас задоволенням до обіду. І тоді є передбачуване протираковий ефект суміші, але це вже інша історія.

Привіт Сет!
Цікаво, якою є ваша думка щодо позиції Рей Торфа щодо поліненасичених жирних кислот, особливо у риб’ї та насінній олії.

… Оголосивши EPA та DHA безпечними, FDA знехтувала оцінювати їх антитиреоїдний, імунодепресивний, перекисний окислювач ліпідів (Song et al., 2000), сенсибілізуючий світло та антимітохондріальний ефект, їх депресію при окисленні глюкози (Delarue et al., 2003), та їх внесок у метастатичний рак (Klieveri та ін., 2000), ліпофусциноз та пошкодження печінки, серед інших проблем.

Сет: Мене не цікавить бінарна категорія безпечно/небезпечно. Мене цікавить, яке споживання є оптимальним. Речовина, яка шкідлива при високій дозі, може бути корисною при меншій. Посилання можуть бути корисними, але я б подивився на них інакше, ніж Торф.

Що змусило вас змінити свою відповідь?
Ваша перша відповідь здалася більш агресивною і злою.

Сет: Так, саме тому я його змінив.

Я щойно розпочав цю дієту 5 днів тому, і роблю олію з насіння льону, волоського горіха та оливкову олію легкого смаку. Нещодавно я прочитав статтю про користь сафлорової олії для здоров’я, чи можна це масло також застосовувати на цій дієті? Дякую!

Сет: У сафлоровій олії багато омега-6, який є прозапальним. Я уникаю цього з цієї причини.