швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 51 відповідь, 39 голосів і востаннє її оновлював bougti 1 рік, 3 місяці тому.

Перегляд 50 дописів - 1 до 50 (із 53)

Дієтична сода - так чи ні?

Як знають читачі «Швидкої дієти», найкращий напій у швидкий день - це вода - велика кількість її, нерухомої або ігристої, нічого не додається, крім кубика льоду (якщо погода коли-небудь покращиться настільки, щоб виправдати це!) Шматочок лимона або лайма може бути приємним. Якщо ви шукаєте аромат, перейдіть за трав’яним чаєм, зеленим чаєм, чорним чаєм та чорною кавою - якщо ви додасте молоко, незабаром калорії стелсу накопичуються.

Фруктовий сік і смузі, хоча і вважаються «здоровим» варіантом, насправді містять багато фруктових цукрів і не замінюють вживання цілих фруктів, особливо у швидкий день, коли ви прагнете уникати всього, що призведе до небажаного стрибок рівня цукру в крові.

Багато людей запитували про позицію швидкої дієти щодо газованих напоїв. «Повножирні» газовані напої, звичайно, складаються з цукром - до 10 чайних ложок на банку, тож не дивно, що їх слід уникати у швидкий день. Дієтичні газовані напої, як правило, покладаються на аспартам або сукралозу. Існує певне занепокоєння щодо впливу цих інтенсивних підсолоджувачів на апетит і бактерії кишечника, і одне дослідження нещодавно зв’язало аспартам з певними видами раку крові у чоловіків (хоча не у жінок).

Відповідь полягає в тому, що однозначної відповіді на дієтичну соду немає, принаймні поки що - тому будьте обережні. Якщо дієтична кока-кола допоможе вам пройти швидкий день, добре. Але обмежте споживання протягом тижня. І якщо ви знову і знову досягаєте банки, будь-коли можете, дотягуйтесь і до крана.

Я ніколи не був великим шанувальником газованих напоїв, але тоді я теж ніколи не був великим шанувальником води, здавалось, це ніколи не втамовувало спрагу і було трохи кумедно - у нас тут дуже жорстка вода. Отже, я завжди пив патисони, не будучи любителем чаю чи кави. Під час першого посту я вирішив дотримуватися води, щоб врятувати кал, хоча я не захоплювався нею. Наступного ранку я налив свій звичайний стакан кабачка і виявив його занадто солодким! Піст повернув мене до води, і тепер це мій вибір напою - полюби його 🙂 Я почуваюся набагато краще за це і економлю гроші, тепер мені потрібно купити лише кабачки для чоловіка.

Мораль історії? Якщо ви думаєте, що вам не подобається вода, просто змусіть себе пити нічого, крім неї, протягом дня. Якщо у вас є сила волі до посту, у вас є сила волі для цього. Можливо, вас здивує, як ви ставитесь до води вже через день, коли ви перебуваєте там, і відходить від звичних напоїв!

Говорячи про напої ... Цікавий факт: нещодавнє опитування показало, що середньостатистичний британець витрачає 7,81 фунтів стерлінгів на день на обід, напої та закуски. Оскільки це саме те, чим ви жертвуєте у швидкий день, ваша економія за тиждень може становити близько 15 фунтів. Це 60 фунтів стерлінгів за місяць. Більше ніж достатньо для нового бікіні, правильно?

Здається, постійно ходять чутки, що «дієтичні напої товстять», оскільки хімічні речовини та процеси виробництва впливають на здатність організму розщеплювати їжу, з’їдену поряд. Мені невідомо жодного фактичного дослідження цього питання, але якщо хтось ще є, я буду вдячний за посилання 🙂

@ fab50 Подивіться на YouTube документальний серіал «Люди, які зробили нас жирними», це справжнє відкриття очей 🙂

Дякую shiningmoogie! Зроблю.

Які напої, крім води, є прийнятними/неприйнятними у швидкі дні? Чи дозволено вино в непісні дні?
-Слокол

Slocol, вино дозволено, але, звичайно, якщо ви споживаєте надмірну калорію в не швидкі дні, ви не втратите вагу, тому я, як правило, тримаю його на одній склянці, щоб не саботувати мої зусилля щодо схуднення. Загальне правило полягає в тому, щоб їсти і пити в звичайні дні в не швидкі дні. Удачі!

@slocol: Ви можете пити те, що вам подобається, у швидкий день, до тих пір, поки ви підраховуєте калорії до межі - отже, більшість з нас вибирає 0 напоїв на кал, де це можливо - вода, чорний чай, чорна кава, фруктовий чай тощо. Соки містять багато калорій, тому їх краще уникати, якщо ви теж хочете їсти! Ви можете вживати молоко у своєму чаї, якщо порахувати кількість калорій, те саме для цукру (хоча найкраще уникати). Деякі люблять слабкий кабачок для кількох калорій, або навіть оксо-кубик або марміт у гарячій воді для низькокалорійного соленого напою "суп"!

Я розпочав дієту 5: 2, другий пісний день сьогодні і проходить добре!

Я приймаю дієту виключно для користі для здоров'я, а не для того, щоб схуднути, оскільки я досить мініатюрна вагою 8 фунтів 4 фути, висотою 5 футів 0,1 ″. Вимірювання талії на найменшій частині живота 28 ″ і на найширшій частині живота 30 ″. Вік 44.

Сказавши, що я на терезах у "Черевики-хімік" прочитав мені B.M.I. 22,6 і показники жиру в організмі 35,9% (що звучить неймовірно високо) чи хтось знає, наскільки ці машини точні щодо жиру в організмі.

Крім того, як мініатюрна статура, споживання 500 калорій у пісний день буде занадто великим, щоб піст був ефективним?

Мене дуже турбує читання жиру в організмі, зараз я стривожений тим, що в мене 35,9% жиру - дуже страшна думка бути TOFI?

Протягом усього дорослого життя моя вага була приблизно від 7 до 13 фунтів до 8 фунтів 6 фунтів, я дуже рідко їв шоколад, тістечка, печиво, солодощі чи солодкі напої протягом останніх 30 років. Можливо, я випиваю дві склянки вина в середньому за тиждень.

Як правило, я в цілому здорово харчувався, не мав на винос фаст-фудів і т. Д. Тому мене бентежить близько 35,9% жиру в організмі - чи може це бути виключно через відсутність фізичних вправ? Будь ласка, порадьте.

Caddy - в Інтернеті доступні розрахунки вмісту жирової тканини, які враховують ІМТ, вік та стать. Той, який я спробував для вас, дав 31,84% жиру, що є значною економією, але я все одно не довіряв би йому - ця ж формула дала мені 22,5% жиру, але я навряд чи можу щось ущипнути, завдяки 5: 2. Розрахунки за віком припускають, що ми втрачаємо худу масу, тому різниця повинна бути жирною - не завжди так, якщо ви активні ... Не впевнені, наскільки точна машина Boots, але вимірювання на основі імпедансу залежать від того, що опір шкіри є "нормальним" - спітнілим або сухим будуть випадкові читання значно. Піт.

Я боровся зі своїм вмістом жиру в організмі, але виявив, що ця стаття насправді проливає світло, тому, сподіваюся, це допоможе:

Хлопець нещодавно почав їсти 5: 2 і, схоже, потрапив у подібну ситуацію, як я, тому я знайшов це хорошим читанням 🙂

Дякую ... але саме в цьому полягає моє занепокоєння - у наведеній вище статті про фотографічне представлення жіночого жиру я дивлюся на десь від 25% до 30% фотографії. Отож, показники 35,9% змушують мене хвилюватися, я - TOFI, що означає (ТОНКИЙ НА ЗОВНІШНІЙ ТЛУСТІНІ ВНУТРІ). Дивіться сторінку 12 книги ШВИДКА ДІЄТА. Тож моє запитання ще раз: "Як мініатюрна статура, споживання 500 калорій у швидкий день буде занадто великим, щоб швидкий був ефективним для зменшення TOFI надлишкового жиру в організмі?

Привіт, Кетді, у мене було подібне запитання, коли я підрахував, що передбачувана кількість споживаних калорій щодня становить приблизно 1500 - я думав, що, можливо, мені слід споживати менше 500, щоб дієта «спрацювала», - але Майкл сказав, щоб дотримувався 500 незалежно!

Чи можете ви використовувати підсолоджувачі Stevia або Eryitherol?

Жаклін - ви, безсумнівно, можете використовувати підсолоджувачі, якщо вони вам підходять. Я б використовував стевію, яку отримують з куща, замість хімічних альтернатив. Мені теж подобається сирий нектар агави - це підсолоджувач із низьким вмістом ГІ, але ви повинні перевірити етикетку. Блакитна сира агава мені здається найкращою. Ви можете виявити, що втрачаєте ласуни через кілька місяців голодування. я зробила.

чи можна додати трувію до свого зеленого чаю?

Я п'ю багато дієтичної загальнозміцнюючої води, оскільки кофеїн, що міститься в дієтичній коксі, мене змушує. Але я маю на увазі БАГАТО тонізуючої води. Думаю, можливо, мені слід відпочити від цього на тиждень і подивитися, чи це щось змінює.

Щойно розпочав версію 5.2 минулого тижня і поки що втратив 2 фунти.
Моє запитання полягає в тому, що якщо я зазвичай не з’їдаю 2000 калорій у неголодні дні, як зниження до 500 калорій вважається чвертю? Якщо я повинен відпрацьовувати свої звичайні калорії, що не дотримуються посту, тоді я скорочую це до 300 калорій.

Зараз я тиждень сиджу на дієті, а сьогодні черговий пісний день. Швидке я вважаю легким - я зголоднію з 10:30 до 13:00, тоді ні. Здається, я втрачаю 2 фунтів натще, потім отримую один, але вчора 1 1/2 через Великдень. Я думаю, це буде працювати

Я зробив свій третій піст і втратив 2 кілограми, я задоволений ! Але сьогодні вранці після
Третій піст я набрав 2 десятих фунта, цікаво, чи це нормально?
Будь-які думки

Я роблю супи лише у свої швидкі дні, вони наповнюють мене, і вони легкі! я просто
Цікаво, чи достатньо вони здорові

Що можна сказати про Буйон або подібний до нього гарячий напій?

Сьогодні я закінчую свій третій тиждень швидкої дієти 5.2. Перший пісний день був єдиним важким днем. Я помітив, що я не такий голодний у не швидкі дні, як колись. Я використовую додаток My Fitness Pal, щоб відстежувати свої калорії/фізичні вправи, і це дуже корисно. Зазвичай я з’їдаю менше 1200 калорій протягом 5 днів, і додаток постійно говорить, що я реєструватимусь як у режимі голодування. Це правда? Я починаю дуже зайву вагу (з легким ожирінням), і попередні дієти мали жахливі результати. Я схильний швидко здаватися, коли перевіряю свою вагу і не бачу результатів своїх зусиль. Тож я вирішив, що почекаю цілий місяць, перш ніж перевірити свою вагу, щоб уникнути знеохочення. Я відчуваю, що це дієта, якої я можу дотримуватися, яка справді змінить мою харчову залежність. У мене є проблеми з відмовою від худого латте, але я просто коригую інше споживання в ці дні. Дякую за написання цієї книги, яку я планую час від часу перечитувати.

@ elbarnett ... Я використовую Fitness Pal, і це дуже хороший інструмент ... Я думаю, вам потрібно взяти до уваги те, що він говорить, оскільки ви можете перейти в режим "голодування", і ваше тіло буде наполегливо працювати, щоб підтримувати вашу вагу ... Я думаю, 1200 це хороший показник для нешвидких днів, оскільки його все ще мало ... Я виявив, що через те, що я був менш голодним у святкові дні, 1200 було багато . Але це така їжа, як пироги та солодкі речі, що нагромаджує калорії ...

Я почав сьогодні після чудової програми з доктором Мослі, яку показували по телевізору. Це був дзвінок для пробудження. Я спробував, поїдаючи відповідні страви на сніданок і обід, а потім вечеряю ситним овочевим супом. Це почало мене, кинувши 7 # за 7 тижнів.
Це може стати нудним, але ця система, мабуть, краща, тому що я можу помістити її в свою рутину з меншими проблемами. У мене там їжа, я просто повинен порціонувати її у швидкий день.
Я давно виявив, що саме газировка я хотів у соді, але клубна сода мала натрій. Я знайшов газовану воду, яка має смак, але не має підсолоджувача та натрію. Працює і в хлібобулочних виробах. Мій муженек не знає, що я додаю газовану воду для яєць та укорочення. Це полегшує підрахунок калорій.
Дякую за програму.

Я і моя дружина були на телеканалі Sky Shop Америка, який пропагував дієту Аткінса (до швидкої дієти). Хоча я більше не рекомендую це як довгострокове рішення (головним чином через вплив на більш високий рівень IGF1 та білка), я хотів би сказати, що на швидкій дієті ми втратили багато фунтів - близько 10 фунтів євро розмиття) за один місяць і близько 4 каменів протягом 6 місяців. Я просто хочу, щоб люди були здоровими, і я думаю, що будь-що з того, що позбавляє ваги від початку, це нормально. Швидка дієта - чудовий спосіб продовжувати життя, щоб утримати вагу - ДУЖЕ важливо. Я думаю над тим, щоб перекласти весь свій досвід у публікацію про самодопомогу, щоб багато хто знав, що я дізнався за останні десять років. Якщо у вас є історії, пов’язані з дієтою Аткінса, жиру та ін., Будь ласка, повідомте мене за адресою [email protected]

Loopylou - повністю згоден, що вироблення хороших звичок є одним із ключів до успіху на швидкій дієті. Знання того, що ви їсте у Швидкий день, насправді допомагає, а не коріння в холодильнику в пошуках натхнення. Низькокалорійні готові страви M&S є блискучими, і Кук випустив цілий ряд заморожених страв, які відмічають усі поля швидкого дня - такі речі, як нут тагін (223 кал.) Або „Тайські курячі котлети в ароматному бульйоні” (320 кал.) Книга рецептів швидких дієт також скоро виходить - я побачив перші екземпляри у пресі, і я в захваті. Поряд із усіма свіжими стравами та ідеями, книга також включає безліч простих страв, які можна приготувати навалом та заморозити порціями Швидкий день.