Дієти натще можуть сприяти схудненню - експерти виявляють

У ході дослідження було проведено клінічне випробування, яке порівнювало 4-годинну дієту з обмеженим часом та 6-годинну дієту для годування на двох групах учасників.

Сомдатта Саха | Оновлено: 20 липня 2020 р., 13:09 IST

Дієта з обмеженим часом не впливала на кров’яний тиск, холестерин або тригліцериди

Немає сумнівів, що з роками піст став популярним режимом харчування серед людей, які прагнуть скинути зайві кілограми. Ця дієта, яку також називають обмеженим у часі годуванням, дозволяє людям їсти їжу протягом обмеженого періоду та постити протягом решти дня. Але як довго слід поститись або продовжувати дієту, щоб схуднути? Нове дослідження, проведене групою дослідників з Університету Іллінойсу в Чикаго, виявило дві щоденні дієти натще, які можуть позитивно впливати на масу тіла.

Дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, здійснило клінічне випробування, в якому порівнювали 4-годинну дієту з обмеженим часом (між 13:00 та 17:00) та 6-годинну дієту з обмеженим часом (між 13:00 та 19:00). ) на двох групах учасників. Учасникам дозволялося їсти все, що вони захочуть, у цей обмежений час; однак у години посту їм доводилося пити лише воду або напої, що не містять калорій.

"Це перше клінічне випробування на людях, яке порівняло вплив двох популярних форм обмеженого в часі годування на масу тіла та кардіометаболічні фактори ризику", - сказала Кріста Варади, професор кафедри харчування в УІК-коледжі прикладних наук про здоров'я та автор-кореспондент історія. Для непосвячених кардіометаболічний ризик визначається як шанс пошкодити серце та судини через кілька факторів ризику, включаючи ожиріння, поганий холестерин та ін.

Після 10-тижневих досліджень було виявлено, що учасники обох груп знизили споживання калорій і втратили близько 3 відсотків маси тіла, просто дотримуючись графіка. Дослідження також виявило, що ці дієти з обмеженим часом не впливали на кров’яний тиск, холестерин або тригліцериди.

"Висновки цього дослідження є багатообіцяючими та підкріплюють те, що ми бачили в інших дослідженнях - дієти натще є життєздатним варіантом для людей, які хочуть схуднути, особливо для людей, які не хочуть рахувати калорії або вважати інші дієти такими, щоб втомлюючий ", - сказав Варади.

Про Somdatta Saha Explorer - це те, що Сомдатта любить називати собою. Будь то з точки зору їжі, людей чи місць, все, чого вона прагне, - це пізнати невідоме. Прості макарони aglio olio або daal-chawal та хороший фільм можуть зробити її днем.