Дієти, які налагоджують більше зв’язків в інтернет-спільнотах для схуднення, худнуть більше

Якщо ви хочете скинути кілограми за допомогою Інтернет-програми з управління вагою, не будьте настінним цвітом. Нове дослідження Північно-Західного університету показує, що дієти в режимі онлайн з високою соціальною вбудованістю - які регулярно входили в систему, реєстрували свої зважування та `` дружили '' з іншими членами - втрачали понад 8 відсотків ваги свого тіла за півроку.

Чим менше користувачів взаємодіє в спільноті, тим менше вони втрачають ваги, показало дослідження.

"Наші висновки свідчать про те, що люди можуть дуже добре схуднути з мінімальною професійною допомогою, коли стають централізовано зв’язаними з іншими на тому самому шляху до схуднення", - сказала Бонні Спрінг, автор дослідження та професор з профілактичної медицини в Північно-Західному університеті Фейнберга Школа медицини.

Дослідження, опубліковане 28 січня в Journal of the Royal Society Interface, першим використовує дані онлайн-програми управління вагою для дослідження змінних соціальних мереж і виявлення того, які аспекти соціальних зв’язків в Інтернеті найбільш сильно сприяють зниженню ваги.

Вчені виявили, що користувачі, які не спілкувалися з іншими, втратили близько 5 відсотків ваги свого тіла за півроку, ті, у кого було кілька друзів (від двох до дев'яти), втратили майже 7 відсотків, а ті, у кого більше десяти друзів, втратили більше 8 відсотків.

"У цій програмі існує майже подібна до соціальної мережі система Facebook, де люди можуть дружити одне одного та створювати кліки", - сказав Луїс А. Нунес Амарал, старший автор дослідження. "У цьому випадку ми виявили, що чим більша ваша кліка, тим кращі ваші результати".

Амарал є професором хімічної та біологічної інженерії в Школі інженерії та прикладних наук Маккорміка та провідним дослідником у галузі великих даних та складних систем. Він також є співдиректором Північно-Західного інституту складних систем (NICO).

Спрінг, який також є директором Центру поведінки та здоров'я в Інституті громадського здоров'я та медицини у Фейнберзі, та Амарал познайомилися через спільний інтерес до науки колективної роботи та співпрацювали над цим дослідженням.

Весна мала доступ до великого набору даних від інтернет-спільноти CalorieKing.com щодо схуднення. Користувачі програми CalorieKing платять членський внесок за доступ до інструментів для схуднення та Інтернет-спільноти. Лабораторія Amaral мала досвід для аналізу даних користувачів та виявлення тенденцій у цій складній мережі.

Надані дані не включали особисті дані користувачів, але вони вказували дату їх реєстрації, вік, зріст, стать та початкову вагу та діяльність із позначкою часу в Інтернет-спільноті протягом майже року. Було проаналізовано залучення, таке як записані зважування, прохання про дружбу та спілкування в Інтернеті. Вчені не мали доступу до жодного тексту, яким обмінювалися користувачі.

"Ми виявили, що частота, з якою ви повідомляєте про свою вагу, є хорошим показником позитивних результатів", - сказав Амарал. "Якщо ви стежите за своєю вагою, ви заручені. Якщо ви спілкуєтесь в Інтернеті з іншими людьми, ви ще більше займаєтесь, і коли вам потрібна підтримка, ви можете її отримати. Є кілька приємних характеристик цієї соціальної мережі".

Золотим стандартом для схуднення є інтенсивне лікування способу життя, що включає мінімум 16 60-90-хвилинних індивідуальних або групових сеансів лікування, що охоплюють дієту, фізичну активність та зміни поведінки, сказала Спрінг. Ті, хто регулярно відстежує свій прогрес, відомий як самоконтроль, втрачають більше ваги в клінічних дослідженнях.

Це дослідження показало, що самоконтроль також був пов’язаний із більшою втратою ваги, але Спринг була здивована тим, що ще більша втрата ваги пов’язана з тим, що вони вбудовані в мережу інших людей, які намагаються схуднути.

"У клініці ми не маємо можливості зв’язати людей з такою великою мережею інших людей в одній подорожі, щоб схуднути", - сказала Весна. "Я був дуже здивований тим, наскільки законно кожен крок у соціальній взаємозв'язку перетворився на більшу втрату ваги. Ми могли чітко побачити користь соціальної мережі в Інтернеті для успіху в зниженні ваги".

Для тих, кому не вистачає часу або географічної близькості для особистого відвідування лікування схуднення, онлайн-програма для схуднення видається гарною альтернативою, сказала Весна, особливо якщо ви скористаєтеся функціями самоконтролю та соціальних мереж.

Амарал зазначив, що такий підхід до спільноти соціальної підтримки в Інтернеті може працювати в інших сферах поведінкової медицини, таких як депресія та алкоголізм, де рекомендуються особисті зустрічі.

"Сучасне життя настільки складне і напружене, що поїхати кудись на зустріч часто не практично", - сказав Амарал. "Ми сподіваємось, що цей альтернативний підхід - звернення за допомогою до Інтернету" може спрацювати ".