Тринітонський

Мікаела Гофман | 7 вересня 2017 р

Графіка Тайлера Геррона

Бомбардування повідомлень від індустрії збільшення та втрати ваги є непохитним. Існує палео-дієта, дієта на Саут-Біч, дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта з високим вмістом білка, голодування соком і навіть дієта на печиво. До цього суперпродукти, такі як капуста, кіноа та чіа; сипучі порошки та цукристі білкові коктейлі “¦ так що ж нам вибрати? Мій голос: нічого з перерахованого. Модні дієти - це майже одна з найгірших речей, які ви можете зробити, щоб саботувати своє самопочуття.

Я справді вірю, що дієти можуть призвести до розладів харчування. Кетрін Хьюітт, експерт з питань охорони здоров’я та здоров’я в університеті Трініті, погоджується.

"Часті дієти, голодування і екстремальний підрахунок калорій - це кілька прикладів невпорядкованого харчування", ? - сказав Хьюітт.

На основі дослідження, проведеного експертом з розладів харчової поведінки у Філадельфії, близько 25 відсотків випадкових людей, які страждають на дієту, переходять до повномасштабних розладів харчування.

“Пам’ятайте, що крім анорексії існують інші розлади харчової поведінки, такі як розлад переїдання, булімія, а новіші терміни включають уникнення/обмеження розладу прийому їжі (ARFID) та інші зазначені розлади харчування та харчування (OSFED),” ? - сказав Хьюітт.

Подібні розлади харчування страждають понад 10 мільйонів людей у Сполучених Штатах за даними Центру розладів харчування, і ця кількість щороку зростає. Коли ми надмірно аналізуємо, як ми харчуємось, це може стати нездоровою одержимістю.

"Я думаю, що рекомендації щодо охорони здоров'я змінюються настільки часто, що важко просто вибрати один варіант або рішення для схуднення", ? - сказав Хьюітт.

Щоб довести свою думку, здається, що кожного тижня нам кажуть їсти нову річ або замінник. Мигдальне молоко будь-хто?

Ніна Тейхольц, журналістка-розслідувач, написала книгу "Великий жирний сюрприз" ? що аргументує включення насичених жирів у здоровий раціон. Що?! Я думав, що уникати жирів - це єдине, на що я можу розраховувати. Але на цьому все не закінчується: уникайте солі “” ні, насправді, це не так вже й погано для вас. Не їжте фаст-фуд ", але якась жінка у Флориді схудла на 54 кілограми, не харчуючись нічим, крім Така Белл протягом місяця. Що ми повинні зробити з усіма цими суперечливими повідомленнями?

Хьюїт рекомендує повернутися до основ.

“Свіже - найкраще”, ? - сказав Хьюітт. "Снідайте, рівномірно розподіляйте їжу, обмежуйте або уникайте солі, цукру, жиру, коли це можливо, і дотримуйтесь нежирного білка та тонн овочів." ?

Мені подобається такий підхід серед дороги набагато більше, ніж божевільні дієти, що я пробував раніше. Хьюітт застосовує цілісний підхід, використовуючи вісім різних аспектів оздоровлення, не обмежуючись лише дієтою та фізичними вправами; це включає духовний вимір, висипання та управління стресом. Я закликаю студентів знайти її в робочий час у місті Халселл, що на півночі кампусу, якщо їм цікаво дізнатись більше.

Чому ми так одержимі досягненням зображення тіла, яке є принципово таким нереальним? Керолін Беккер, професор психології, була лідером спільних зусиль для створення програми боротьби з тиском суспільства під назвою "Body Project". Зараз ця програма використовується в понад 140 університетах щороку на Trinity, щоб допомогти студентам впоратися з ідеальним зовнішнім виглядом.

“Барбі та Кен налаштували нас на провал!” ? - сказав Хьюітт.

Її турбують також платформи соціальних медіа, оскільки повідомлення про ідеальний зовнішній вигляд легко використовувати. Натомість вона рекомендує використовувати соціальні медіа, щоб спілкуватися з іншими та дізнаватися про місцеві заходи, такі як FitCitySA.

Я особисто продовжуватиму брати участь у завтрашній дієті і забувати про примхи.