Дієта з низьким вмістом вуглеводів: 5 здорових рецептів овочевого соку, які потрібно додати до дієти для схуднення

Овочі - одна з найкращих негативно калорійних продуктів, яку ви можете додати до своєї низьковуглеводної дієти. Ось п’ять рецептів овочевого соку, які ви можете додати до свого раціону!

NDTV Food Desk (із входами від NDTV Food) | Оновлено: 29 червня 2019 р., 11:47 IST

вмістом

Дієта з низьким вмістом вуглеводів: включіть у свій раціон ці здорові овочеві соки

  • Вегетаріанські соки можуть чудово доповнити дієту з низьким вмістом вуглеводів
  • Овочі мають негативні калорії і можуть допомогти у схудненні
  • Помідори, буряк, морква, огірок - це поживні овочі до соку

Сьогодні дієти з низьким вмістом вуглеводів набирають популярності, і все більша кількість наукових досліджень також пропонує деякі переваги для людей з особливими потребами. Відомо, що дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до швидкої втрати ваги і також утримують вагу. Ці дієти особливо корисні, коли людині рекомендують знижувати вагу для регулювання клінічного стану, такого як діабет, ожиріння, кров'яний тиск тощо. Дієти з низьким вмістом вуглеводів - це дієти, що обмежують споживання вуглеводів до певного мінімального рівня. План дієти з низьким вмістом вуглеводів повинен бути ретельно підготовлений і дотримуватися його лише під наглядом експертів, щоб запобігти будь-якому негативному впливу на здоров'я.

Овочі - це одна з найкращих страв, яку слід додати до дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона містить мало порожніх калорій, а також багато рідких і негативних калорій. Наявність негативних калорій просто означає, що процес перетравлення овочів спалює більше калорій, ніж сам овоч постачає в організм, таким чином, чистий ефект - це втрата ваги. Овочі життєво необхідні для дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони задовольняють потребу організму у вітамінах та мінералах.

Втрата ваги: ​​ось кілька низькокалорійних овочевих соків, які ви можете додати до дієти з низьким вмістом вуглеводів-

1. Рецепт томатно-огіркового соку

Незважаючи на те, що це технічно фрукт, помідор вважається овочем за смачний смак. Цей холодний томатний сік може стати ідеальним напоєм для вечірніх закусок. Він також містить огірок, трохи сиру та м’яти. Його приправляють часником і кам’яною сіллю.

2. Рецепт пострілів буряків

Буряк - один із найбільш поживних та низькокалорійних коренеплодів, що додає до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Цей рецепт також містить полуницю для додаткового смаку та солодкості разом з оливковою олією, бальзамічним оцтом та сіллю та перцем.

3. Рецепт соку з огіркового ківі

Огірок має високий вміст води, а отже, є чудовим доповненням до низьковуглеводної дієти. Тропічний фрукт ківі додає фруктової користі цьому напою, який також містить високий рівень вітаміну С, що важливо для здорового організму.

4. Рецепт напою з детоксикацією моркви з апельсина

Мабуть, один із найпоширеніших детоксикаційних напоїв, цей змішаний апельсиновий та морквяний сік чудово підходить для сніданку або для зволоження після тренування. Морква та апельсини містять вітаміни А та С, відповідно, і мають низьку калорійність.

5. Рецепт пострілів зеленого огірка

Цей смачний рецепт овочевого соку містить не одну, а дві низькокалорійні овочі, включаючи огірок та салат. Він також містить часник, петрушку, кінзу, оливкову олію і морську сіль і, безсумнівно, зробить дієту цікавою для вас.

Екстремально низьковуглеводні дієти в рамках невдалих дієт для схуднення не рекомендуються. Завжди краще вживати здорову та збалансовану дієту разом із фізичними вправами або тренуваннями, щоб постійно худнути.

(Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)