Ваш раціон і ваша робота

Ця стаття написана психологом доктором Джен Нешем, який страждає на діабет 1 типу.

Харчування 9-5, який спосіб заробляти на життя.

Більшість з нас були там ... обмінюючись в офісі тортами та ласощами, перекушуючи за робочим столом, працюючи, відчуваючи спадання 4 вечора та тягнучись до шоколадної плитки, завантажуючи солодку каву та напої з кофеїном, щоб не спати.

Звучить знайомо? Наше сучасне робоче життя означає, що їжа може бути загальною рисою на робочому місці.

Якщо ви часто виявляєте, що їсте зайву їжу на роботі, ви, ймовірно, помітите непомітний вплив на лікування цукрового діабету.

Уникайте атрибутів перекусів на роботі

Ця функція допоможе вам усвідомити таку поведінку та допоможе вам зробити різний вибір, якщо ви вирішите. Якщо ви не працюєте, може також бути деяка цінна інформація, оскільки статистика показує, що велика частина безробітних та пенсіонерів у Великобританії також, ймовірно, має сидячий спосіб життя.

Офіс їсть витівки

Перемотайте годинник 20+ років тому, і робочі місця просто не мали однакового набору привабливих закусок та ласощів - вибух смачних закусок та культура «їжа як ласощі» справді проникли на наші сучасні робочі місця.

Навіть коли ми намагаємося робити здоровий вибір, колеги можуть тиснути на те, щоб «долучитися» до їх їжі - «продовжуй, ніхто тобі не зашкодить!» - і навіть може виникнути тонке відчуття відмова в повітрі, якщо ми тримаємося на своєму і говоримо "ні".

Багато з нас отримують відчуття зв’язку та зв’язку, коли їдять з іншими, тому їжа рідко стосується лише розв’язання голоду.

Харчування через стрес на робочому місці

Стрес також може мати великий вплив; почуття контролю над своїм життям є важливою частиною людства, і як би смішно це не звучало, якщо ми працюємо над складною робочою проблемою, яку ми не можемо впоратись, відчуттям можливості оволодіти булочкою, гамбургером або газований напій може допомогти нам відчути більший контроль над цим почуттям розчарування.

І, звичайно, у всіх завданнях, які можуть нас переповнювати, їжа - це також невеликий шматок настільки необхідного часу, який мені потрібен, і може забезпечити певне полегшення від нудьги, якщо ми беремо участь у нудних або одноманітних завданнях.

Робота може бути захоплюючою - як у хорошому, так і в поганому плані - і деякі люди можуть загубитися у виконанні завдання і забути їсти.

Це може означати, що коли вони це роблять, вони, швидше за все, будуть ненажерливими і схоплять все, що під рукою, щоб вирішити проблему голоду.

З практичної точки зору, з усім тим, що має бути виконано за робочий день, ми можемо відчувати себе так, ніби не маємо часу на пріоритетне приготування корисних закусок та обідів або занадто зайняті, щоб вийти на вулицю, щоб купити щось свіже та здоровий.

Спосіб життя та негативні наслідки

Це стосується не лише тих, хто працює на столі 9–5. Подібні звички можуть розвинутися в результаті тривалої роботи, роботи в нічні зміни, постійного перебування на ногах або подорожей у справах.

Зміни режиму можуть легко призвести до того, що ви забудете регулярно перевіряти рівень глюкози в крові, і час прийому ліків від діабету також може вплинути.

Воїн на робочому місці

Отже, як можна почати робити деякі позитивні кроки, якщо вас надихнуло на зміни?

Почніть свої зміни вже сьогодні

Чи не могли б ви спробувати лише одну з цих стратегій на наступний тиждень? Якщо ви працюєте повний робочий день, швидше за все, більшу частину недільного тижня ви проводите на роботі. Тож, якщо ви можете, варто витратити трохи часу на те, щоб ваша робота працювала саме для вас та для ваших цілей у галузі охорони здоров’я.

Завдяки антидискримінаційній практиці зайнятості, діабет не повинен стримувати нікого на робочому місці, тому робіть все, що можете, щоб ви також відчували контроль над харчовим середовищем на роботі.

Завжди намагайтеся і дайте собі найкращий шанс впоратися з діабетом, незалежно від того, на роботі ви чи ні.