Тренер Шакіри виявляє дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру, яку співак виконував перед Супербоулом

Тренер Шакіри, Анна Кайзер, надала HollywoodLife зниження їжі та тренувань свого суперзірки, що формувало преси, які ви бачили на сцені Super Bowl!

Коли Шакіра, 43, отримала текст про зміну гри, який вона виступить у Суперкубку 2 лютого, її тренер Анна Кайзер був там же, в тій самій кімнаті. Це був жовтень 2019 року, і Анна вже тренувала латиноактрису у Барселоні. Звичайно, їй довелося активізувати гру Шакіри для свого першого в таймі шоу! Це означало, що дотримувалася сувора дієта - включаючи більше часу в тренажерному залі - про що Анна розповіла в ЕКСКЛЮЗИВНОМ інтерв’ю HollywoodLife! «Ми просто вирішили внести невеликі зміни в те, що вона робить, і взяти це наперед. Тож вона перейшла від тренування п’ять днів на тиждень до занять шість днів на тиждень. І ми виключали надлишок цукру та молочних продуктів у її раціоні та додавали більше овочів та високоякісних білків, щоб вона була готова », - сказала нам Анна. Тренер, який є власником студії AKT у Лос-Анджелесі, занурився у те, як саме виглядає план харчування Шакіри.

"Тому зараз ми зосереджені на високоякісному білку та великій кількості овочів", - розповіла Анна. Сюди входять продукти, які не обов’язково поширені в коморах США! Анна пояснила, що в Барселоні люди мають "інший спосіб харчування, ніж у нас в США", і тому вона хотіла "насправді вносити більше рослинних білків, зелені, мінералів". Молоко макадамії, фрукти-монахи та тигрові горіхи - одні з цих продуктів, які Анна привезла з собою з Барселони, щоб оживити дієту Шакіри.

Потім Анна вдалася до деталей, виклавши, що таке середній сніданок, обід та вечеря для Шакіри. "Як правило, на сніданок це буде яйце з авокадо, залитим оливковою олією, або обгортання салату з індички з авокадо або кіноа та деякими овочами", - розповіла Анна. "Обід - це великий салат з, можливо, рибою або креветками". Між прийомами їжі улюблені закуски Шакіри включають смузі (заморожені ягоди та рослинний білок), зелений порошок, змішаний з водою або пюре з овочевого супу, і сардини з помідорами. Приїжджаючи до обіду, Шакіра насолоджується "обсмаженими овочами та органічною свиною відбивною або білою рибою", - додала Анна. Звичайно, навіть Шакіра не застрахована від спокуси десерту - її пороком є шоколад. «Отже, ми просто взяли какао-порошок, звичайний какао-порошок та молоко з макадамії, а потім додали чайну ложку монахів, і на смак він нагадував гарячий шоколад, це смачно. Але цукру лише два грами, - пояснила Анна, розкриваючи свій розчин з низьким вмістом цукру для ласунів Шакіри.

Звичайно, одна дієта не призвела до тонізованих абс, яких ви спостерігали на першому етапі шоу. Анна пояснила, що така шість упаковок вимагає набагато більше, ніж ваші звичайні хрусті. “Тому я хочу наголосити, що ти не можеш отримати ці м’язи преса, виконуючи основні вправи. Це все; Ви повинні робити вправи високої інтенсивності, кардіо, а також всебічну силу », - сказала Анна HollywoodLife. Фітнес-програма/концепція танцю Анни, яку вона розробила, AKT, відповідає всім цим вимогам, оскільки це «поєднання чотирьох різних тренувань: тону, схеми, танцю та групи».

Анна також розповіла, що Шакіра підняла кардіотренажери до прибуття січня. До 2020 року легендарний виконавець займався танцювальними репетиціями та 16-годинними робочими днями! "Отже, ми хотіли переконатись, що зможемо навести її у формі наконечника, перш ніж вона розпочала цей процес у січні, коли вона справді приступала до справи з Super Bowl", - пояснила Анна. Після того, як наступив новий рік, Шакіра переключила свою увагу на силу, часто чергуючи вправи «висока реп/низька вага» та «велика вага/низька реп і сила».

Загалом, різноманітність є ключовим; Анна сказала нам: «Ми зробимо півторагодинну танцювальну інтервальну зарядку, а наступного дня зробимо 40 хвилин простого тону, а наступного дня зробимо силове тренування HIIT, так що вона буде постійно кидатися викликам . І це дійсно допомагає розвивати довгі м’язи м’язів разом із здоровим харчуванням ". Тепер ви також можете дотримуватися вправ, які Анна дає Шакірі для рук, ядра та нижньої частини тіла, в Instagram тренера, @theannakaiser!