Оновлений список Так і Ні

Дієта «Парадокс рослин» - це не лише виведення лектинів. Хоча, це, мабуть, найпопулярніший (або непопулярний) його аспект. Є кілька інших захоплюючих і суперечливих компонентів. Більше уваги, усунення “здорових” фруктів, які не в сезон. Крім того, вирізання насіннєвих та рослинних олій, що, за словами промисловості, було здоровим.

Для успішних послідовників дієта - це лише початок. Стиль життя «Парадокс рослин» передбачає повну реструктуризацію стандартного американського способу харчування та життя. Щоб отримати довготривалу винагороду, ми виключаємо продукти харчування, речовини та дії, що порушують стан кишечника та гормонального здоров’я. Люди починають дієту «Парадокс рослин», щоб привести хронічну хворобу в стадію ремісії. Вони приймають це як спосіб життя, щоб тримати його в стадії ремісії.

Цей пост містить партнерські посилання. Прочитайте мою політику розкриття інформації для отримання додаткової інформації.

Дієта рослинних парадоксів

Це коротке та індивідуальне тлумачення протоколу, викладеного в книзі доктора Стівена ndандрі «Парадокс рослин». Будь ласка, прочитайте книгу, щоб отримати докладнішу інформацію про дієту «Парадокс рослин». У цій статті ніщо не замінює медичну консультацію кваліфікованого фахівця. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед будь-якими змінами в харчуванні чи способі життя.

Дієта Plant Paradox - це протокол харчування, який усуває певні дієтичні лектини, обмежує вміст цукру в будь-якій формі та обмежує високе споживання поліненасичених омега-6 жирів. Дієта починається з 3-денного очищення, коли бактерії кишечника знову заселяються листяною зеленню, хрестоцвітними овочами, чистим білком і корисними жирами. Поза цими трьома днями є друга фаза, коли їдять лише зі списку схвалених продуктів протягом принаймні шести тижнів.

-> Детальніше читайте про:

Без списку

--> З моїх спостережень, продукти, що входять до рослинного парадоксу «Немає списку», є з однієї або кількох з наступних причин. Вони:

Містять шкідливі лектини.
Є цукор або швидко перетворюється на цукор.
У них занадто багато омега-6 жирних кислот.

--> Деякі предмети накладаються на категорії - думайте про упаковані, рафіновані продукти, такі як картопляні чіпси, сухарі та макарони. Інші продукти харчування, такі як помідори, кабачки та перець, можна зробити безпечнішими, готуючи під тиском або відшаровуючи/очищаючи від шкірки, але все одно швидко перетворюються на цукор в організмі.

Зареєструйтесь, щоб отримати мої рецепти рослинного парадоксу.

Шкідливі лектини

Лектини - це тип білка, який міститься майже у кожній живій істоті. Вони виконують безліч функцій, найбільш актуальною є теорія, що вони захищають рослину від хижаків (людей). Лектини продемонстрували, що вони здатні до чогось, що називається молекулярною імітацією. Це термін, коли послідовність пептидів на дієтичному лектині імітує послідовності молекул людини, тим самим змушуючи імунну систему перехресно реагувати, викликаючи аутоімунне захворювання.

Цукор і простий крохмаль

--> Дієта «Парадокс рослин» - не перша дієта, яка обмежує споживання цукру та крохмалю. Однак це перша заява про те, що фрукти - особливо цілий рік - не є корисними. Часи «фруктів та овочів», що займали ту ж категорію в харчовій піраміді, закінчились. На противагу цьому, штучні підсолоджувачі з нульовою калорійністю потрапили до списку заборонених через їх здатність підбурювати реакцію інсуліну та змінювати кишкові бактерії.

Високі жири Омега-6

Жир шкідливий лише в тому випадку, якщо ви їсте неправильний вид жиру (з великою кількістю цукру). Крім того, різні жирні кислоти виконують унікальні та необхідні функції в клітинах організму. Дослідження показують, що співвідношення омега-3 до омега-6 майже 1: 1 пов'язане зі зниженням ризику практично будь-яких хронічних захворювань. З цієї причини дієта Plant Paradox забороняє західним дієтам насіння та рослинні олії створювати місце для життєво важливих омега-3 жирних кислот, що борються із запаленням.

Список Так

Список "Так" найкраще наочно відображати в харчовій піраміді доктора Гундрі. Найбільшу частину нашого раціону повинні складати жири з високим вмістом жирних кислот Омега-9 та Омега-3, листова зелень та хрестоцвіті овочі. Дикі виловлювані та пастися тваринні білки, фрукти, горіхи та повільно засвоювані вуглеводи складають помірну частину раціону. А потім ми можемо час від часу насолоджуватися молочними продуктами А2 та високим вмістом жиру, червоним вином та шампанським та червоним м’ясом, що годується травою.

Списки рослинної дієти Paradox для друку (оновлено)

Велика подяка Дарлін Ліндхольм з групи обміну рецептами рослинних парадоксів на Facebook за створення цього оновленого списку рослинних парадоксів Так і Ні. Вона зібрала інформацію в усіх книгах про завод «Парадокс», а також у подкастах, відео та блогах доктора Гундрі, щоб надати найсвіжішу інформацію про відповідні харчові продукти та товари, що купуються в магазинах. Роздрукуйте цей список і тримайте його під рукою - вам потрібно буде часто посилатися на нього, якщо ви тільки починаєте!