"Я спробував дієту проти старіння в 30 років, і не жартую, вона насправді спрацювала".

Не секрет, що здорове харчування може дати вам сяючий і сяючий колір обличчя, але чи знаєте ви, що це також може допомогти уповільнити процес старіння?

Більшість жінок починають помічати зміни шкіри, такі як дрібні лінії та гіперпігментація (темні плями) наприкінці 20-х або на початку 30-х років, але австралійські жінки повідомляють про більш серйозні ознаки старіння обличчя раніше, ніж у США, згідно з дослідженням, опублікованим в The Australasian Журнал дерматології.

Тим не менше, дієту часто ігнорують як спосіб поліпшення вашої шкіри, а косметичні процедури та засоби по догляду за шкірою називають першою лінією захисту від передчасного старіння.

Тож коли мені виповнилося 30 років вісім тижнів тому, я вирішив пропустити сильніші сироватки і замість цього прийняти «антивікову дієту», яка обіцяє покращити вашу шкіру.

Дієта спрямована на зменшення кількості токсинів, які ви вживаєте в їжу, та збільшення антиоксидантів, які борються із запаленням. Це може допомогти вам досягти сяючої шкіри, мінімізуючи при цьому дрібні лінії та зморшки.

За словами дерматолога доктора Джона Саллівана, ключовим фактором є зменшення запалення, яке порушує нормальну функцію шкіри і може призвести до сухого, шорсткого і більш тьмяного вигляду.

"Показано, що запалення відіграє важливу роль у багатьох згубних впливах на організм і шкіру, які ми приписуємо старінню", - говорить він.

"Це може бути наслідком нашого суворого середовища, такого як пошкодження, спричинені УФ, сухість від низької вологості та вітру, а також забруднення".

Для протидії та зменшення будь-якого подальшого запалення дієта проти старіння закликає людей уникати дієти з високим вмістом ГІ, наповненої солодкими, обробленими продуктами, такими як тістечка та печиво, а також обмежуючи споживання молока та алкоголю.

Це пов’язано з тим, що алкоголь зневоднює організм, включаючи шкіру - найбільший орган організму. Як і рафінована цукрова їжа, вона сприяє передчасному старінню, викликаючи запалення в наших клітинах.

"Нерідкі випадки, коли після великих вихідних з алкоголем і неправильним вибором їжі багато проблем зі шкірою спалахує", - каже доктор Салліван.

Натомість дієта проти старіння зосереджена на включенні більше зелених листових овочів (шпинат, капуста, брокколі), часник; і вітамін С (солодка картопля, крес-салат) та багата на омега-3 їжа (жирна риба, волоські горіхи) у вашій щоденній їжі.

Дослідження показують, що вітамін С допомагає захистити нашу шкіру від вільних радикалів, спричинених зовнішніми факторами (куріння, забруднення та вплив сонця), які старіють нас, тоді як продукти, багаті каротиноїдами та омега-3, можуть посилити вироблення колагену.

"Вони важливі для підтримки здорового шкірного бар'єру, який порівнюється з добре зволоженою, здоровою, більш сяючою шкірою та зменшенням деяких запальних шкірних проблем", - пояснює доктор Салліван.

Однак дієта проти старіння не є швидким виправленням. Якщо обороти клітин шкіри відбуваються кожні 28–35 днів, результати не видно принаймні протягом чотирьох тижнів.

І хоча я жорстко не дотримувався дієти (у мене все ще був темний шоколад і кілька напоїв) - два місяці менше - результати очевидні. Я не тільки помітив, що моя шкіра пухкіша і твердіша, ніж раніше, але я також легший на три кілограми.

Отже, якщо ви хочете отримати більш молодий колір обличчя, не зосереджуйтесь лише на антивікових продуктах, якими ви пенітесь на обличчі. Поєднуйте їх з продуктами, багатими на поживні речовини, які також можуть допомогти уповільнити процес старіння.

Знаєте когось, хто любив би це? Поділіться з ними!

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та інших сайтах., включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше