Дієта ООН - як це працює | Правила | План

Ця стаття була переглянута М.Фармом, Марко Танашкович у четвер, 27 грудня 2018 р. Щоб прочитати більше про автора, натисніть тут.

Дієта ООН походить від англійського слова "un-diet", що вказує на те, що вона дозволяє їсти всі ваші улюблені страви. Автори цієї дієти стверджують, що це здоровий, безпечний і швидкий спосіб схуднення. Вони також стверджують, що ваше тіло звикне до цього, іншого виду обміну речовин через 90 днів, і що втрачені кілограми ніколи не повернуться.

Передбачувана втрата ваги за 90 днів: 39 - 55 фунтів. (18 - 25 кг)

Важлива примітка: Швидка втрата ваги може мати наслідки для вашого здоров’я. Перш ніж почати використовувати цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.

Запобіжні заходи

Дієта не рекомендується вагітним жінкам, годуючим матерям, спортсменам та дітям.

Як діє дієта ООН?

Головною характеристикою цієї дієти є те, що вона дозволяє приймати всі продукти, включаючи солодощі. Він заснований на розподілі харчування на білкові, крохмальні, вуглеводні та фруктові дні, оскільки такий спосіб харчування змінює ваш метаболізм, що призводить до втрати кілограмів.

Прийом їжі повинен бути збалансованим, інакше дієта точно не буде успішною. Хоча вам дозволено їсти солодощі, солодощі рекомендується їсти лише в невеликих кількостях.

Оскільки це дозволяє їсти солодощі, воно швидко стало популярним у всьому світі, і сьогодні багато хто використовує цю дієту. Однак багато людей роблять помилки і дозволяють їсти занадто багато солодощів, що, звичайно, не може призвести до втрати ваги.

Дуже важливо не змінювати порядок днів:

Білковий день -> Крохмальний день -> Вуглеводний день -> Фруктовий день.

Якщо ви зміните порядок, у вас не буде очікуваної втрати ваги.

Дієта ООН - Правила

Існують певні правила дієти ООН, яких потрібно дотримуватися, щоб схуднути безпечно та здорово:

Суворо дотримуйтесь порядку днів (білково-крохмаль-вуглеводно-фруктовий день).
Сніданок повинен містити лише фрукти протягом кожних 90 днів.
На сніданок можна їсти лише один вид фруктів і ніколи не брати більше двох шматочків фруктів (наприклад, ви можете взяти лише два яблука, два апельсини, дві груші, але не їжте трьох яблук, апельсинів, груш тощо.). Виняток становить банан. Якщо ви хочете банан на сніданок, то вам дозволено їсти лише один банан. Причиною цього є те, що банани мають високу калорійність. Ви також можете їсти еквівалентну кількість дрібних фруктів (напр. полуниця або малина).
Ви повинні дотримуватися правил цього режиму дієти протягом 90 днів. Інакше зміни обміну речовин не відбудеться, і ви швидко повернете втрачені кілограми.
Через 7 циклів (на 29 день), не слід приймати їжу. На 29 день слід пити тільки воду.
Через 90 днів ви повинні припинити дієту, інакше це може вплинути на ваше здоров’я.
Ви повинні випити принаймні 67,63 унції. (2 літри) води щодня.
Можна пити несолодку каву або чай
Ніколи не пропускайте їжу.
Інтервал між прийомами їжі повинен становити не менше трьох годин

Дієта ООН - план харчування

День 1 - День білка

Сніданок: Дві груші або два яблука.
Обід: 1 склянка томатного супу, 1 склянка (225 грам.) вареної або вареної телятини, з овочами. Ви також можете використовувати салат з капусти, помідорів або огірків, але не кладіть на нього занадто багато олії. Можна з’їсти два невеликі шматочки гречаного хліба.
Вечеря: 1/2 склянки (110 грам.) вареної або смаженої телятини з салатом з капусти, помідорів або огірків.

II день - День крохмалю

Сніданок: Два апельсини або один банан.
Обід: 2 склянки (350 грам або 12,35 унції.) з вареної квасолі або гороху, приправленого на вибір. Ви також можете з’їсти салат на ваш вибір (але лише з обмеженою кількістю оливкової олії). Також можна з’їсти один шматок житнього або ячмінного хліба.
Вечеря: 1 склянка (175 грам або 6,18 унції.) вареної квасолі або гороху з салатом на ваш вибір. Не їжте хліб на вечерю.

День III - День вуглеводів

Сніданок: 1/2 склянки полуниці (100 грам.).
Обід: Варені макарони, спагетті, піца або інший вид макаронних виробів або тістечок. Можна використовувати кетчуп і майонез. Ви також можете випити одну склянку коксу або йогурту.
Вечеря: Два маленькі шматочки торта, три маленькі печива або невелика кількість шоколаду.

День IV - День фруктів

Сніданок: Два яблука або два апельсини.
Обід: Змішані фрукти на ваш вибір та в необмеженій кількості.
Вечеря: Змішані фрукти, але в два рази менші кількості, ніж на обід.

Повторіть цей цикл сім разів, після чого піде день, коли ви будете пити лише воду. Після водного дня слід починати знову з білкового дня.

Інформація на цьому веб-сайті надається виключно в навчальних цілях і не призначена для медичної консультації, діагностики чи лікування.

Якщо у вас є якісь занепокоєння чи питання щодо вашого здоров’я, вам завжди слід проконсультуватися з лікарем або іншим медичним працівником.

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.