Дієта мінус 60

Дієта мінус 60 діаметрів фампіхенана ланья натсанганний мпампіофана си манампахайзана момба ни фіхінанана Катерина Міріманова, ізай нахавіта 60 кілао тао анатінний херінтаона си тапани. Ny fandaharan'asan'ny sakafo ara-tsakafo an'ny mpanoratra dia manafoana ny mosary, ny fampiasana takelaka, ny mixtures maina, ny liposuction.

Катерина Мириманова момба ни заватра ніяйни діа мампісехо фа ни ланья бе лоатра діа ци сази хо анни олона ірай. Azo atao ny mampihena lanja amin'ny fomba voajanahary ary mitazona ny mari-pamantarana hita amin'ny ambaratonga mety. Ny fotoana, ny faharetana ary ny asa no singa lehibe amin'ny lalana mankany amin'ny vatana mahia.

Mahaliana fa ny "дієта мінус 60" dia ahafahanao mihinana ny sakafo rehetra fa tsy manisa kaloria. Ampy ny hanaraka ny fitsipika izay natsangan'ilay mpanoratra ny rafitra tany am-boalohany.

Raha ny marina dia toa modely amin'ny sakafo mahasalama ny fihinana ity dia afaka ary ilaina ny manao fanazaran-tena mandritra ny fiainana.

Михецика нью техніка аміньї Катерина Міріманова

Alohan'ny sakafo, alao ny fihenan'ny lanjany. Аза міандри нь фотоана махамети ази, міхецика - ави хатрани, спонтан-кевітра, аза ацахатра мандра-рахампітсо. Aza manome tiny ny tenanao noho ny lanjany be loatra. Ampandrenesina fa mihary lanja ianao noho ny tenanao, mitandrina ny fizakan-tena. Manokàna fotoana hanaovana izay ilain'ny tena manokana. Aza manary lanja ho anny olona na hetsika iray manokana. Фантаро фа цирайрай avy isika ary mendrika ny tsara indrindra eo amin'ny fiainana. Mahavita manary lanja araka izay tianao ianao. Ізані no antony manosika azo itokisana indrindra!

Avereno miverina tsikelikely ny fahazarana misakafo isan-karazany, tsikelikely, manaraka ny lalana mankany amin'ny fiainana vaovao. Voaporofo ara-batana ny vatana ho an'ny sakafo mahasalama. Mitadiava solo fanoloana vokatra "manimba" avy amin'ny fomba fisakafoana, mitovy amin'ny tsirony. Mianara mihinana ampahan-tsakafo ampy (tsara indrindra - 350 grama isaky ny fotoana) - ajanony ny "mitelina" sakafo tsy ara-dalàna, esory ny takelaka lehibe.

Aza adino fa ny fanampiny kilao dia niseho indray andro mahery, hany ka mila fotoana hialana azy ireo. Катерина Міріманова діа наноро гевітра ню ци гампіхенана ланья раха ню диканья фіянана, арараоти мораті дингана іти, ци мізі фанатизм.

Най фіхетика ара-цакафо ні анцасаки ні вегівавий ао амінний ансасаки ні мпоніна но міанкіна амінні цінґерінний фадім-болана арі ний ное-по, ного ізані діа зава-дехібе ні міанатра міхайно най ватана, манавака sy "filàna".

Misoroka ny 60 taona:

Aza mamarana ny sakafo hariva rahampitso (alohan'ny 17:00 pm) - izany dia mampitombo ny fahaverezan'ny sakafo, ary mandritra izany fotoana izany dia tsy manafaingana ny lanjany.

Раха ци місакафо харіва ара-потоана іанао діа міарітра мандра-мараїна. Mba hanomezana fahafaham-po ny hanoanana dia afaka misotro milina mililiara miloko maintso tsi voadinika ianao.

Mifehy ny habetsaky ny sira lanin'ny sira. Aza manilika tanteraka azy amin'ny sakafo. На ізани аза, аза міхоатра ни сакафо.
Аза мідітра амінний фіходинана амінний фізотранний вокатра ірай. Raha mihinana zavatra iray ianao mandritra ny andro (voankazo, tsaramaso) amina habetsaka - izany dia hampihena ny metabolismona, vokatr'izany, dia mihamalemy ny fizotran'ny lanjany, na hijanona mihitsy.
Аза мандаміна андро п’ятеро-каніна. Ny famerana mafy amin'ny sakafo dia adin-tsaina ho an'ny vatana, aorian'izany dia afaka mitondra tena am-pototra, hatramin'ny fahazoana lanja.
Araho ny sakafo - mihinana in-3 isan'andro, ary manaova "voankazo".
Raiso matetika ny famatsiana полівітаміни.

Ny dieta мінус 60 dia tsy протипоказано мандритранну лактацію sy ny fitondrana vohoka. На ізани аза, діа азо атао ні манантона докотера алоханий хітандремана ази. Ny fepetra lehibe dia ny "miditra" ara-dalàna ny sakafo, raha mifehy ny aretinao.

Torohevitra momba ny sakafo mahasalama

Дініхо ни фіципіки ни сакафо ара-пахасаламана мінус 60.

сакафо-мараїн

Araka ny teknikan'i Катерина Мириманова amin'ny maraina dia azonao atao ny mihinana n zavatra rehetra. Ny famerana sakafo dia manomboka amin'ny sakafo maraina.

сакафо атоандро

Азо ханіна манта, атандрака на масаку нової вокатри. Mandra-pahatonga ny 14:00 dia navela mampiasa mililima 5 marsôda marobe 15% sy mayonnaise ao an-tokantrano toy ny fitafiana салат. Mandritra ny fandrahoan-tsakafo dia azonao atao ny manisy ampon-tsoliky ny menaka oliva na soja ao anaty lovia. Ny lasopy dia andrahoina anaty ron-kena na rano (ці voahilika ny ovy, atody amin'ny voanjo na voaramaso maitso).

Nomena alàlana hisakafo atoandro:

атоди манготрака;
divay mena maina;
рононо, зава-пісотро рононо масіра;
dite sy kafe;
раном-боанказо воаджанахари вао наципи;
суші си рулет;
легіома (тапа-кета, масака, мандандасіна, масака);
воанказо (ківі, кавун, анана, воанказо ситрака, слива, паома);
хазан-тани, хена си трондро вокатра;
masira, legioma voatoto (воафетра);
кофам-бари;
макарони саро-біді (цара кокоа, масака рехетра, місарака амінні хена си ні трондро);
fromazy malefaka avy amin'ny karazana Adegean (voafetra);
serealy (serealy, змінюються).

сакафо харіва

Ny siramamy dia esorina. Ho an'ny sakafo hariva dia avela atao ny vanim-potoana miaraka amin'ny soja, sira, zava-manitra voajanahary, atody ao anaty rano.

вокатра віта амінні рононо (fromazy miaraka amina, sôkôla tsy voatanisa, fromazy kely);
divay mena maina;
рононо;
mofo fihinana, mofo volontany;
soba, варіювати;
легіома (воатаво, атоді, авокадо, паома, кацака, холатра, ові діа воарара);
атоди манготрака;
кефір, яорта;
воанказо (мітовий амінний сакафо атоандро);
хена, трондро, хазан-драномасіна, субпродукти;
zava-pisotro (rano miaraka amin'ny entona ary tsy misy, dite maitso, kafe, ranom-boankazo).

Ізай фомба рехетра фандрахоан-кена, трондро, хазан-драномасина си легіома діа родзинка ан-цайна, афа-ци ню фіджіджана. Ny ovy dia tsy azo atambatra miaraka amin'ny sakafo proteinina. Sotroina dia fahazoana misakafo in-4 mihoatra ny herinandro.

Araho ny fitsipika mifehy ny sakafo mahavelona:

fihenan-tsakafo ambany indrindra eo amin'ny sakafo - 2 ора;
mihinana voankazo 30 minitra alohan'ny sakafo na ho hanina;
mihinana sakafo mifanentana fotsiny amin'ny sakafo iray.

Ho an'ny fandevonan-kanina tsara sy ny fitrandrahana otrikaina dia ilaina ny hitandrina ireto fitsipika manaraka amin'ny sakafo ireto:

протеїніна бібі (fromazy, trondro, hena, atody, hazan-tany) miaraka amin'ny legioma voahandro sy anana, anana;
кінтана (voankazo katsaka, tsaramaso, avocado, voatavo, voatabia, soba, варіація волонтани, пшоно, кіноа, mofo rehetra ary pasta) міарака amin'ny legioma voaendy sy anana, anana;
voanjo, voa, voankazo maina misy legioma, anana.

Hanamora ny asan'ny vavony ny sakafom-pisakafoanana mitokana, hanafaingana n fandevonan-kanina ny sakafo, izay, raha tsy izany, dia hampihena ny fananganana poizina ao amin'ny vatana, ny seidmentation ny poizina eo amin'ny t'in'in'in'in'in ' ізей мітаріка хо амінний фісехоанний хатавезана.

Raha jerena ny fijerin'ireo olona very lanja dia mora ny sakafo 60 mintsy raha tsy misy fiovana mahery vaika sy mahazatra amin'ny fisakafoanana. Misy fiovana mitranga tsikelikely, manamaivana ny tsy fahazoana korontana.

Ласа ара-батана

Mba hanatsarana ny vokatry n fahaverezan'ny lanjany, ny fahazoana ny ady mifangaro ary mitondra ny hozatra amin'ny hozatra, ny hoditra amin'ny feo, dia asaina hiditra ao amin'ny fanatanjahan-tena.

Misy fiantraikany tsara amin'ny vatan'olombelona ny hetsika ara-batana:

манацара ний фіасаний хавокавока, ний фахацапана інсулін арий ний ний тоетри ний рафітри ний фозінал;
маналавітра ні фахатанорана амінний ватана;
манамаівана нью адін-цайна;
mampitombo ny fahatokisan-tena;
безсоння манамаівана;
mitombo ny fifantohana;
hamafisina ny rafitra опорно-руховий апарат;
мітазона поза Малефака;
мандрісіка нью гері фіарована;
mampivoatra fahaiza-miaina;
нормалізувати обмін речовин.

Ny hetsika ara-batana dia mampivoatra ny fikorianan'ny rà eo an-toerana sy ny rano mandeha amin'ny lymphatic, izay manome sakafo ara-batana sy famafana ny vokatra fako avy amin'ny sela sy toerana famadihana. Vokatr'izany dia lasa marefo ny lalan-dra, ary miverina amin'ny laoniny ny haavon'ny tosidrà.

Ny mpanoratra ny fomba mika ho very lanja 60, Катерина Міріманова dia manome soso-kevitra ny fanazaran-tena isan'andro. Mandeha amin'ny gym, na indray mandeha na indroa isan-kerinandro, dia miala voly tsikelikely, ary vokatr'izany, manomboka ny fanazaran-dàlana fitsangatsanganana, izay tsy ho ela. Нохо Ізани, Нью Тена Зава-Дехібе Діа Ци Нью Хабецаки Нью Езака Енті-Міаса, Фа Най Фахамаотінана Нью Весатра.

Якщо не залишилося сил, старайтесь зробити що-небудь. У данному випадку не можна поставити перед собою завдання виконати весь комплекс фізичних управлінь для зменшення веса. Просто встаньте, поприседайте, зробіть махі ногами в сторону, але не пропускайте заняття. Слідуйте, щоб навантаження була регулярною, щоденною. Продовжуваність і рівень сложності тренувань збільшують поступово. Не перенапрягайтесь. Вибирайте прийнятне час. Помните, заняття для похудження повинні визивати лише позитивні емоції.

Manangona fandaharam-panofanana mifototra amin'ny safidy manokana. Віджимання від амінного городони, міцамбікіна таді, манонготра тонготра ені амінного рівотра, міхазаказака, міломано, пілатес, мамолавола, маноме айна, аеробіка, гімнастика - невдалий виклад тіанао. Ny fepetra lehibe dia ny fitandremana ny lalam-piofanana isan'andro.

Mahaliana fa ny fiterahana tena dia endriky ny hetsika ara-batana izay hanatanjaka sy manafaingana n fanarenana n hozatra sy ny hoditra.

Fiofanana nomen'i Катерина Мириманова sy ny fitsipiky ny fampiharana azy ireo:

Ny lafiny fihodinana avy amin'ny toerana mitsangana. Apetaho eo amin'ny seza, apetraho amin'ny lamosinao ny lamosinao. Asio moramora amin'ny tongotra iray avy eo ny tongotra iray. Avy eo dia avereno eo amin'ny toerany tany am-boalohany. Avereno atao ity fanazaran-tena ho an'ny tongotra ity.

Аса: нью-сорока, нь-хозатра, нь-валаханий анатін.

Mitraka tongotra avy amin'ny toerana misy ratra. Mandry eo amin'ny mafy matevina, mitazona eo amin'ny vatana, tongotra mahitsy. Asio moramora ny tongotra atsimo, mamolavola zoro 45 degre. Михазона Ізані Тоерана Ізані Раха Мбола Манана Танджака Ампі Енао (Фарафахакеліни - 15 Сегондра), Міверіна Амінна Тоерана Фаномбохана.

Asa: manindry ny hozatra (ambany).

«Кішка». Mijoroa amin'ny lafiny efatra, mipetaka amin'ny lohalikao sy ny felanao, apetraho tsara ny sorony. Avereno moramora ny lamosinao ambany, areraho manoloana ny tany ny lohanao, aorio ny lohalika sy ny sandrinao, avereno any aoriana ny lohanao. Amin'ity toerana ity, mihazona mandritra ny 30 segondra, miverina amin'ny toerany tany am-boalohany.

Аса: нью-хозатри нь-ґазети, ламосіна, пісок, тратрани.

Ножичні стрибки. Atsangano ny sandrinao mahitsy mihoatra ny lohanao, ahena avy eo. Ny hetsika tsirairay dia miaraka amin'ny hitambikina.
Manangana ny vatana raha mandry. Mandry amin'ny gorodona, manondrika ny lohalika ary atsipazo eo amin'ny seza (tokony ho ambonin'ilay tsipika amin'ny vatana izy ireo), aforeto ny tananao ao ambadiky ny lohanao. Atsangano ny vatanao ambony wevera araka izay tratra. Amin'ny faran-tampony, manafaka mandritra ny 30 segondra, mampihena tsikelikely ny tenanao amin'ny toerana misy azy tany am-boalohany.

Asa: manindry ny hozatra (ambony).

Miondrika ireo tongotra avy amin'ny toerana "efatra rehetra". Raiso ny toerany fanombohana: misondrotra kely ny lohalika, ny lohalika ary ny tanana ny sisin'ny soroka soroka. Atsangano miankohoka ny tongotra iray (miadana sy avo), mihazona mandritra ny 5 segondra, ahena. Манаова фомба мітовий амінний тонготра фахароа.

Аса: нью хозатри ний анділана, водін-кібо.

Манаова фанатанджахан-тена цірайрай 3-5. Rehefa mihatsara ny endri-batana (rehefa zatra ny entana ny vatana) dia ampitomboo miandalana n isan'ireo fiovana.

Ny sakafon'i Катерина Міріманова dia mifototra amin'ny lafiny roa: ny sakafo mahasalama, ny asa ara-batana isan'andro. Ny fahasalamana dia ampahany manan-danja amin'ny teknika fatiantoka mavesatra amin'ny 60. Ny votoatiny manokana sy ny faharetan'ny fiampangana dia tsy manan-danja amin'ny toetrany rafitra. Fidio izay tianao. Ny fanabeazana ara-batana dia tsy tokony havela hampiala ny fihetseham-po ratsy.

Ny tsirairay dia mifidy andianam-panatanjahan-tena, ary koa ny fotoana hamonoana azy, mahaleo tena arakaraka n fiononany manokana. Ny mpanoratra ny program minus 60 dia nanoro hevitra haka sary alohan'ny fotoana sy aorian'ny kilasy ary rehefa afaka efatra herinandro. Ho gaga anao ny valiny, ary homena tosika fanampiny!

Ahoana no hanamafisana ny hoditra?

Ny sakafo Mirimanova mihena 60, toy ny fomba hafa maharary ny lanjany dia misy lafiny ratsy izay tsy tokony hohadinoina: ny fihenan-danja dia aseho amin'ny toe-batana. Rehefa manomboka mitete ny tavy amin'ny volon-doko dermis, marika mihintsana dia miseho ny faritra mivolombola. Вокатрізані діа міхена ни феонний ходітра амінні анкапобени. Ireo olana ireo dia azo ahena raha toa ka mihazona ny sosona ambony amin'ny epitelium mandritra ny fihenan'ny lanjany.

Ahoana no hanaovana izany?

Фанорана. Mamelona ny hoditra, tsara kokoa glide sy hanatsara ny fiantraikany, dia ilaina ny mampiasa menaka (oliva). Ny Massage dia atao amin'ny fihetsiketsehana boribory, miaraka amin'ny fanitarana, manosika, manintona, mamontsina ary mavesatra. Сатрока си сандрі - маномбока амінний ранцанказо хатрамінний валахани, ні валахани - маномбока ао амбани ка хатрани. Ny faharetan'ny sorona dia miankina amin'ny tian'ny tsarairay.

Найвокатричний масаж амінної дерми: манацара ні метаболізму, мампітомбо феон-кодітра си ні хозатра, манетика нової лімфи си ні мивезівези анатомічні насичені речовини. Vokatr'izany dia mihamafy ny hoditra, mahazo vahana salama tsara, mihamaingana sy malamalama.

Кофейний скраб. Одночасно розглядає наступні проблеми: розгладжує та виражає поверхневі дерми (вивільняє з клітин), зменшує жирові розкладення, відмовує ороговеючий верхній шар. Для приготування скраба використовуйте заварну каву грубого помолу. Щоби уникнути травмування кожі, змішайте гель з меленими частинками, втирайте в проблемні ділянки круговими рухами, смойте водойми. При регулярному виконанні цієї процедури (1 - 2 рази в тиждень) дерма станет м'якою, шелковистою, зменшує растяжки.
Нені а. Manafaingana ny fananganana hoditra. Rindran'ny mamiôma roa mifangaro amin'ny 15 міліграмів anny menaka ватана, міандра 10 minitra мандра-піхоака тантерака. Ampiharo ireo mifangaro vokarina any amin'ireo faritra dermis.
Sakafo mifanohitra amin'ny fahanterana.
Фанатанджахан-тена ци тапака.

Ny tranonkala ofisialin'ny mpanoratra ny fomba médical 60 minus XNUMX dia ny http://mirimanova.ru/, izay ahafahanao misintona boky maimaimpoana momba ny fomba hahatratrarana ny valiny tadiavina ary mandalina amin'ny antsipirian'ny antsiori ansapira ansipora ansipira ansipora ansipira ansipora antsiriano ansipora ansipira ansipora ansipira ansipora ansipora ansipira ansipora mansira herinandro avy any Катерина Міріманова.

фамаранана

Noho izany, ny rafi-panentanam-panahy mampihena lanja avy amin'i Ekaterina Mirimanova dia famonjena ho an'ny olona tsy sahy manova ny sakafony ary mifindra amin'ny sakafo mono, raha maniry ny hanao veloma farany fanampiny kilao indra mandy mala. Ny tena fototry ny technika dia ny fampihenana sy ny rafitra amin'ny lanjan'ny vatana tys misy fampiasana zava-mahadomelina, суміші efa vonona amin'ny karazana "Diets Energy", ліпосакція.

Ny tombony azo avy amin'ny sakafo avy amin'i Катерина Міріманова: ny mety hampiasana ny "смаколики" tianao indrindra ny maraina ary ny fananganana tena amin'ny sakafo. Мандритра ізани фотоана ізани, фанатанхахан-тена ци тапака діа фепетра таккіяна амінні фіхенанні ланджани.

Mihainoa ny vatana, mampihena ampahany, ary manolo ny sakafo avo kaloria amin'ny maivana. Аза міхінана рехефа афака еніна. Mihinàna ny lovia tianao indrindra mandra-mitataovovonana (afa-tsy ny sôkôla ronono), fa rehefa manatona ny hariva ianao, mitodiha any amin'ny sakafo mahasalama: mandà ny mofo sy ny confectioery vokas makazantkakaanka makazitaskanaka. Раха ці нахіта ни сакафо харіва іанао діа міла міандрі марейна. Аза мідітра амінна Аліна. Amin'ny divay mena ihany no avela atao. Solony ny siramamy voadio fotsy miaraka amin'ny volontany fary (baster) на фруктозі. Мізотроа рано.

Aza miditra amin'ny sakafom-pisakafoanana vaovao amin'ny fomba matanjaka, raha tsy izany dia ny fahatapahana hihena na dia amin'ny fiandohan'ny sakafo dia mitombo 80%.

Tadidio, ny tena loharanon'ny antony manosika anao. Manjary lanja ho an'ny tenanao. Zarao ho dingana 6 ny tanjona napetraka, apetraho ny fotoana tena izy. Ohatra, raha te hisala ny 42 kilao ianao, dia tsarovy fa isam-bolana sy tapany dia tokony ho very fito kilaograma ianao. Amin'ity tranga ity dia tazao ho any aoriana ny tanjona lehibe. Цара ний маномбока кели.

Izahay dia miandry ny valin-teninao sy ny sarinao momba ny fomba nihazanao fatiantoka mavesatra noho ny fanampian'ny sakafo minus 60.