Шар: Революційна дієта: 6 тижнів 4 дюйми 2 розміри

Активність, пов'язана з книгою

Описание

Доктор Ян К. Сміт Подрібнити - це відповідь на найбільші дилеми кожного, хто їсть їжу: як схуднути останні двадцять фунтів? Як пройти через це розчарування плато? Що робити, коли нічого іншого не працює? Тут Сміт створив програму схуднення, яка використовує все, що він знає про стратегічну дієту, в одному плані - наприклад, вивести на поле одразу всіх найкращих гравців, щоб створити комбінацію, яка не може втратити. Подрібнити поєднує дієту з низьким рівнем ГІ, інтервал харчування та заміну їжі. Ті, хто слідує Подрібнити постійно приймати їжу (кожні три з половиною години!), чотириразовий прийом їжі або заміну їжі (супи, смузі, коктейлі) та 3 закуски на день протягом шести тижневої програми. Подрібнити також знайомить з концепцією доктора Яна про "плутанину дієти". Дієтична плутанина, як плутанина м’язів, обманює тіло і збільшує його продуктивність. Таким же чином вам потрібно варіювати тренування, щоб бачити результати, змінити споживання їжі, щоб активізувати ваш метаболізм.

Незалежно від того, як часто чи як безуспішно ви раніше їли, Шред: Революціонер Дієта змінить ваше життя. Подрібнити взяв Інтернет штурмом, і тисячі вже приєдналися до нації подрібнювачів доктора Яна, втрачаючи в середньому чотири дюйма, два розміри або двадцять фунтів за шість тижнів. Використовуючи детоксикацію від Дієта жирового розбиття, інтенсивне очищення від Екстремальний жирний розгром, і різне харчування 4-денна дієта, Подрібнити - це шеститижневий план нового способу життя!

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

Доктор Ян К. Сміт Подрібнити - це відповідь на найбільші дилеми кожного, хто їсть їжу: як схуднути останні двадцять фунтів? Як пройти через це розчарування плато? Що робити, коли нічого іншого не працює? Тут Сміт створив програму схуднення, яка використовує все, що він знає про стратегічну дієту, в одному плані - наприклад, вивести на поле одразу всіх найкращих гравців, щоб створити комбінацію, яка не може втратити. Подрібнити поєднує дієту з низьким рівнем ГІ, інтервал їжі та заміну їжі. Ті, хто слідує Подрібнити постійно приймати їжу (кожні три з половиною години!), чотириразовий прийом їжі або заміну їжі (супи, смузі, коктейлі) та 3 закуски на день протягом шести тижневої програми. Подрібнити також знайомить з концепцією доктора Яна про "плутанину дієти". Дієтична плутанина, як плутанина м’язів, обманює тіло і збільшує його продуктивність. Таким же чином вам потрібно змінювати тренування, щоб бачити результати, змінити споживання їжі, щоб активізувати ваш метаболізм.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано з Shred

Связанные категории

Отрывок книги

Shred - Ян К. Сміт, доктор медицини.

www.facebook.com/ShredderNation

РОЗДІЛ 1

Концепція SHRED

SHRED - це революційний дієтичний план, який поєднує кілька різних стратегій, намагаючись допомогти користувачам схуднути, підвищити впевненість у собі та покращити загальне самопочуття. На відміну від багатьох інших програм, які просто зосереджуються на тому, скільки кілограмів втрачено на вазі, SHRED також покращує інші фактори здоров'я, такі як зменшення ризику високого кров'яного тиску, зменшення ризику діабету та підвищення рівня енергії. З огляду на таку кількість доступних програм розумно запитати, чому хтось би вибрав SHRED замість іншої популярної дієти. Відповідь проста. SHRED дозволяє їсти звичайну їжу, яка недорога. Зрозуміти це надзвичайно просто, і для досягнення успіху не потрібно досконалості. Ще одним важливим аспектом, який сподобався багатьом ШРЕДЕРАМ, є те, що дієту можна налаштувати на основі результатів, які ви шукаєте, або будь-яких харчових уподобань, які ви можете мати. Ви побачите, що робити заміни під час SHREDDING не тільки дозволяється, але і заохочується, оскільки це жодним чином не заважатиме вашому успіху.

Існує багато програм, які можуть допомогти вам схуднути, але небагато таких, які поєднують відповідний баланс, кидаючи виклик вам, і в той же час не роблячи занадто складним виконання довгостроково. Однією з основних проблем багатьох дієтичних планів є те, що, хоча вони можуть допомогти користувачам схуднути, вони настільки екстремальні, важкі або незручні, що люди, які дотримуються дієти, не можуть тривалий час дотримуватися вказівок. Другої, коли ви перестаєте слідувати плану, втрачені кілограми накопичуються з помстою, а часто і тоді. Це не стосується SHRED. Переважна більшість опитаних, які пробували ранні версії програми, неодноразово коментували, що на відміну від інших планів, які вони пробували, SHRED - це той, за яким вони могли бачити себе назавжди.

У ШРЕД працює багато принципів, які призводять до величезного успіху, який має стільки досвіду. Зручність використання знаходиться у верхній частині списку: кожен день продумано планується так, щоб вам потрібно було подумати, що працює, а що ні, зводиться до мінімуму. Як не дивно, але багато тих, кого запитували про програми, що забезпечують їм найбільший рівень гнучкості у виборі продуктів, які вони можуть їсти, кажуть, що занадто велика гнучкість насправді може ускладнити дієту. Боротьба мати перед собою стільки вибору. SHRED детально прописує кожну їжу, яку ви будете споживати протягом шести тижнів, але вона також надає вам багато місця для заміни, щоб ви могли поміняти страви, якщо хочете.

SHRED - це шеститижнева програма. Ви цілком можете залишатися на SHRED більше шести тижнів, але кожні шість тижнів вважаються циклом. Виходячи з сотень подрібнювачів, які випробували програму та надали відгуки, середня втрата ваги за цикл становить від 18 до 25 фунтів. Результати, як і у випадку з будь-якою дієтичною програмою, з різних причин будуть відрізнятися від людини до людини, але більше, ніж будь-яка дієта, яку я розробляв або мені відомо, що дивує задоволенням, наскільки послідовною була втрата ваги. Дев'яносто три відсотки людей, які брали участь у програмі, втрачали вагу кожного тижня циклу. Навіть краще, багато хто, хто використовував інші плани дієт і потрапив на плато, виявили, що лише тиждень на SHRED змусив їх знову схуднути.

Загалом, ті, хто ближче до своєї цільової ваги, безумовно, схуднуть, але, як правило, худнуть трохи повільніше. Це очікувано, тому, якщо ви потрапляєте в цю категорію, не розчаровуйтесь, якщо спочатку цифри на шкалі не впадуть швидко чи суттєво. Шукайте будь-якого прогресу, будь то збільшення енергії або втрата дюймів. Однак ті, у кого є понад 30 фунтів схуднення, як правило, починають бачити результати відразу. Середні результати на SHRED становлять 6-4-2. За шість тижнів більшість людей, які уважно стежать за програмою, втрачають чотири дюйма та два розміри.

Після завершення початкового шеститижневого циклу, якщо ви все одно втрачаєте більше ваги, програма розроблена для того, щоб ви знову їздили на велосипеді. Після першого циклу ви можете змінити порядок тижнів нового циклу будь-яким способом, який найкраще вам підходить. Це лише один спосіб, за допомогою якого SHRED можна налаштувати відповідно до ваших потреб. Я усвідомлюю, що не існує такого поняття, що єдиний розмір підходить для всіх, коли йдеться про дієтичні плани, але SHRED наближається.

СКРІПЛЕНІ ЦИКЛИ

Кожен тиждень SHRED розроблений таким чином, щоб стояти самостійно і відрізнятися від тижнів раніше. Кожен із шести тижнів має назву, що відображає тему цього тижня. Тижні - це Prime, Challenge, Transformation, Ascend, Cleanse і Explode. Хоча кожен тиждень представляє ногу у вашій подорожі, він також спирається на ті, що йому передують. Програма вчить вас робити розумніші рішення та містить конкретні стратегії, закладені у щоденні плани їжі та фізичних вправ: іноді ви їх розпізнаєте, а інколи ні. Однак загальний ефект полягає в тому, що ви будете постійно ЗМІЛЮВАТИ жир. Ви побачите зменшення чисельності на шкалі та зменшення дюймів, де б ви не хотіли їх втратити: будь то в поясі, стегнах або