Дієта інший день: дієта три яблука на день

Як скинути розмір сукні за сім днів. Цього тижня: Меліса Вітворт розглядає дієту з трьох яблук на день

Ця химерна дієта, розроблена в містечку Уенатчі, штат Вашингтон, на західному узбережжі Америки, проста, але має приголомшливі результати.

Таммі Флінн, директор з харчування у місцевому тренажерному залі, мала клієнта, який застряг у певній вазі після місяців дієт. Флінн рекомендував їсти яблуко перед кожним прийомом їжі та як перекус між їжею. За тиждень вона схудла на 1,5 кг, незважаючи на збільшення споживання калорій. Інші клієнти Флінна незабаром наслідували їхній приклад, і за один рік 351 людина втратив 6453 фунтів жиру.

Зразок меню

Решта дієти - крім яблук - містить вуглеводи, нежирні білки, фрукти та овочі, а також невелику кількість необхідних жирів. Сніданок: сирний омлет і чашка каші. Середина ранку: півсклянки нежирного йогурту та півсклянки сиру. Обід: куряча грудка з паровою брокколі та півсклянки коричневого рису. Вечеря: салат з лосося на грилі. Ви їсте яблука до або під час кожного прийому їжі. На веб-сайті Фліна є план вправ та список покупок.

Яблука діють як прискорювач втрати жиру. Вони містять багато клітковини - 4-5 грамів на яблуко, - що допомагає зупинити голод. Натуральний цукор у яблуках також зменшує тягу до солодощів. Флінн вважає, що план 3 яблука на день успішний, оскільки дієта базується на харчуванні, а не на відчутті обділеності. Вона закликає нас усіх вийти і купити сьогодні величезну сумку «Гренні Смітс».

Існує деяка наука, що підтверджує це - яблука містять як розчинні, так і нерозчинні клітковини, які зменшать апетит. Розчинна клітковина, або "пектин", перетворюється на липкий гель у шлунку і зупиняє організм надто швидким засвоєнням цукру, зазначає дослідження в Кембриджському університеті. І згідно з дослідженнями журналу Американського коледжу з питань харчування, пектин зупиняє тягу до їжі на чотири години.

Бонні Тауб-Дікс, дієтолог і прес-секретар Американської дієтичної асоціації, говорить: "Запропонуйте комусь додати до раціону їжу з щільною поживною їжею - це може бути яблуко, це може бути йогурт, і вирізати шкідливий для здоров'я -калорійна закуска - це завжди добре. Ви їсте більше клітковини і додаєте більше води з цим яблуком, а також переваги вживання додаткових фруктів. Я не думаю, що в яблуці ховається якийсь фокус - це могло б так само бути персик, груша або грейпфрут. Яблуко може змусити вас почуватися ситішими через клітковину, але моркву це теж може зробити. Я рекомендую їсти будь-які фрукти разом із їжею або іншою їжею, такою як білок, особливо для діабетиків. Більшість людей почуваються краще, коли поєднують продукти разом ".