Дієта ХГЧ і схуднення

Менеджер сайту WLR, Лоуренс Бікен

Дієта на ХГЧ - це надзвичайно низькокалорійна дієта (ЛЖК), яка обіцяє легке та швидке зниження ваги в обмін на дуже незначні зусилля. Засноване на обмеженні 500 калорій на день і доповнене гормоном ХГЧ, який або вводять, або приймають всередину.

Як діє дієта HCG для схуднення?

Дотримуючись плану дієти на ХГЧ, теорія полягає в тому, що низькокалорійна дієта дозволяє почати втрачати вагу, тоді як ін’єкції ХГЧ або краплі ХГЧ зменшують ваш апетит і гарантують, що ви спалюєте жир, а не м’язи.

Однією з найпопулярніших дієт ХГЧ є дієта ХГЧ доктора Сімеона (з його книги "Фунти та дюйми, новий підхід до ожиріння"), яка базується на щоденних ін'єкціях гормону ХГЧ плюс VLCD у 500 калорій.

Хочете дотримуватися здорової дієти з низьким вмістом калорій?

Ви можете використовувати всі інструменти та ресурси, доступні в Ресурсах для схуднення. Ви дізнаєтесь про контроль порцій та про те, як змінити свої харчові звички на все життя. Ми дамо вам свободу вибирати, худнути і не робити цього. Чому б не взяти нашу безкоштовну пробну версію і не подивитися, як можна схуднути та контролювати власне харчування.

Як ви приймаєте гормон HCG?

Люди, які хочуть схуднути за допомогою дієти на ХГЧ, приймають гормон або ін’єкційно, або підкладаючи краплі ХГЧ під язик. Краплі є гомеопатичною імітацією і можуть, залежно від постачальника, містити дуже мало, якщо такі є, гормону.

Як слід дотримуватися дієти HCG?

Кожна варіація дієти має дещо інший підхід до введення крапель або ін’єкцій ХГЧ. Існують навіть варіації між різними веб-сайтами, які пропонують однакові краплі!

Приймаючи гормон, ви також дотримуєтесь рівня VLCD близько 500 калорій на день.

Як правило, у плані схуднення дієтичного ХГЧ є три основні фази:

завантаження
технічне обслуговування
стабілізація

Кожен етап у плані дієти на ХГЧ триває певну кількість днів.

Фаза завантаження триває 2-3 дні
Фази технічного обслуговування та стабілізації тривають по 20-21 день кожна.
Весь план - 40-43 дні.

Фаза завантаження HCG

Початкові пару днів дієти для схуднення з ХГЧ називають фазою завантаження. Протягом цього часу ви повинні їсти якомога більше їжі, щоб підготувати організм до низькокалорійних фаз. «Примусове годування» та «з’їдання» - типові терміни, що використовуються для опису цього початкового режиму харчування.

Етап обслуговування ХГЧ

Етап технічного обслуговування становить мінімум 21 день, але його можна продовжити до 40 днів залежно від ваги цілі. На цьому етапі ви ознайомилися з VLCD.

Протягом 3 тижнів ви з’їдаєте 500 калорій на день у поєднанні з гормоном/краплями ХГЧ.

Етап стабілізації ХГЧ

Фаза стабілізації - це завершальна фаза, коли ви можете припинити гормональне лікування та прийняти дієту з контролем калорій.

Що таке план дієтичного харчування ХГЧ на типовий день?

З тієї мало їжі, яку ви можете з’їсти на дієті на ХГЧ, вона повинна містити багато білків і мало крохмалю, вуглеводів та продуктів з високим вмістом жиру. Молочні продукти, цукор та алкоголь заборонені залежно від дотриманого плану.

Як і багато інших примхливих дієт, різні автори ХГЧ-дієти рекомендують дещо різні підходи, і кожна з них має дещо інший список дозволених/заборонених продуктів. Залежно від того, яку дієту з ХГЧ ви дотримуєтесь, їжа може також складатися з необробленого м’яса та овочів без вуглеводів; так що це не тільки VLCD, це також може бути дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Наприклад, дієта ХГЧ доктора Сімеона наголошує на овочах і білках. На його дієті заборонено вживати цукор, додані жири або оброблену їжу. Цукрова кукурудза, горох, виноград та банани заборонені, оскільки вони містять більше жиру. При варінні не можна використовувати додатковий жир або олію, хоча дозволено приправи, такі як трави та спеції, а також оцет, сіль і перець. (Цікаво, що він також наполягає на відсутність ліків та макіяжу, окрім помади, олівця для брів та пудри!)

Деякі постачальники ХГЧ рекомендують пацієнтам повністю виключати вуглеводи зі свого раціону; Наприклад, план доктора Джейсона Голодюха дозволяє два фрукти на день, крім двох порцій овочів і двох м’яса. Також до його раціону додаються вітамінні добавки та очисні краплі.

Що можна їсти на дієті від ХГЧ?

Доктор Сімеонс рекомендує:

нежирне м'ясо (риба, індичка, курка, яловичина)
селера
спаржа
шпинат
помідори
цибуля
полуниця
грейпфрут
апельсини
яблука
чай, кава, вода

Що не можна їсти на дієті від ХГЧ?

Залежно від дієти, якої дотримуються, часто заборонений список - це все, що не входить до списку «дозволених».
Цукрова їжа, готова їжа, а також оброблена їжа.
Все, що містить штучні підсолоджувачі, кукурудзяний цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та солодовий сироп.
Рекомендується зменшення кількості яєць.
Така жирна риба, як тунець, лосось та оселедець.

Зразок дієтичного плану

(Підхід доктора Сімеона)

Сніданок

Обід

100 г м’яса або риби, весь жир видалено. Приготований без додавання олії та жиру.
2 склянки (16 унцій) шпинату
1 хлібний хліб
1 яблуко

Вечеря

100 г м’яса або риби, весь жир видалено. Приготований без додавання олії та жиру.
2 склянки (16 унцій) селери
1 шматок тосту мельба
1 апельсин

Чи потрібно робити вправи?

Займатися дієтою на ХГЧ не рекомендується, насправді це не рекомендується. Сумнівно, чи багато людей, які виживають з 500 калорій на день, мали б енергію для фізичних вправ.

Вирок WLR

Під час перегляду VLCD ви повинні знаходитись під наглядом медично кваліфікованого фахівця. Викликає занепокоєння те, що при дотриманні дієти на ХГЧ втрата ваги, особливо у поєднанні з ін’єкціями ХГЧ, не контролюється.

Багато дієт зазнають невдачі, оскільки з ними занадто складно жити. Оскільки дієта ХГЧ обмежує певні продукти, вона може залишити вас почуттям позбавлених - що часто призводить до бунту та переїдання. На відміну від дієти на ХГЧ, Ресурси для схуднення - це не дієта, а набір інструментів, що дозволяють поступово змінювати свої харчові звички. Маючи реальну обізнаність про те, що ви їсте та п'єте щодня, ви можете почати худнути, вносячи відносно невеликі зміни, які відповідають вашим смакам та вашому стилю життя.

Схудніть здоровим способом за допомогою ресурсів для схуднення

Успішна втрата ваги полягає в налагодженні балансу та здоровому способі життя. З WLR ви не сідаєте на дієту, ви дізнаєтесь про здорове харчування за допомогою наших інструментів та ресурсів.